Ejercicios Y Consejos Para Mejorar El Saque De Tenis
En esta oportunidad te traigo una serie de consejos para que tus saques de tenis sean mas efectivos. La idea es que siguiendo estos pasos y en un período de tres meses logres una mejoría considerable en tu saque de tenis, eso sí, siempre y cuando seas constante y realices los ejercicios que aquí te propongo.
Para mejorar tu saque de tenis te recomiendo lo siguiente:
Paso 1) Reservar una pista de tenis para tí una hora a la semana destinada a ejercitar SOLO tu saque de tenis
Paso 2) Lleva unas 30 bolas de tenis aproximadamente, en caso de que no tengas esa cantidad podrías perdírlas prestadas a tu club de tenis o a tu profesor de tenis.
Paso 3) Los primeros 15 minútos antes de entrar en pista te recomiendo realices unos cuantos ejercicios de calentamientos. Recuerda calentar hombros, muñera, cintura, etc...
Paso 4) Despues de que realices tus calentamiento y estiramientos, los primeros 5 a 10 minutos después de entrar en pista vas colocar tus pies en posicion de saque de tenis ( pie de atras paralelo a la linea de fondo y pie delantero mirando al poste derecho de la red ) todo esto sin raqueta y con tu mano dominante (derecha para los diestros) vas a lanzar bolas al cuadro de saque que te corresponde como si estuvieses lanzando piedras desde detras de tu cabeza.
Paso 5) Vas a realizar unos 5-10 min el saque de tenis sin bola y con raqueta tratando de realizar el ejercicio lo mas perfecto posible en camara lenta o slowmotion. Recuerda observar que ambos brazos vayan coordinados, tener la empuñadura continental, hacer la pronación, realizar el punto de impacto imaginario con el brazo completamente estirado, acompañar el golpe en la terminación, etc…
Paso 6) Vas a empezar a sacar la primera serie de 25 bolas a un solo cuadro muy despacio concentrado en hacer el movimiento técnicamente bien.
Paso 7) La siguiente serie de bolas vas realizar el saque de tenis dos bolas a un cuadro y dos bolas al otro cuadro. Es decir vas a saque las 25 bolas alternando dos bolas a cada cuadro solo preocupandote porque entre la bola en el cuadro de saque.
Paso 8. Ahora la siguiente serie de 25 bolas vas a enfocarte en que esas dos bolas a cada cuadro vayan ambas a la misma esquina del cuadro de saque.
Paso 9) La siguiente serie vas a sacar dos bolas a un mismo cuadro como antes pero ahora una bola va a una esquina y la segunda va a la esquina opuesta. Aqui estas trabajando las direcciones de bola.
Paso 10) Luego de haber trabajado con saque de tenis de potencia media baja trabajando las direcciones de bola ahora la siguiente serie vas a trabajar con un saque de potencia y un segundo saque flojo pero seguro. El objetivo aqui es que siempre te entre el segundo saque de tenis y no cometas doble falta.
Paso 11) Este paso solo lo realizaras si eres un jugador relativamente avanzado. Vas a realizar las últimas dos series con un primer saque plano y un segundo con mucho efecto ya sea cortado o liftado ( nota: recuerda lanzarte la bola al sitio correcto dependiendo si el saque es cortado o liftado )
Si realizas este ejercicio con constancia un dia por semana durante tres meses notarás la mejoría en tu saque de tenis.
Por otro lado si perteneces a un club de tenis y tienes la ventaja de poder reservar la pista y pagarla por anticipado de lo recomiendo, así tendrás un compromiso mas firme para no faltar a tu cita de entrenamiento de saque de tenis semanal ya que perderias el dinero de la reserva, así te obligas a ser constante.
Si quieres seguir aprendiendo recomendaciones para mejorar tu técnica del tenis te recomiendo pulsar el siguiente enlace clases sobre la técnica del tenis y te ayudaré a mejorar tu tenis técnico y mucho mas...
Te deseo el mejor de los resultados luego de aplicar este ejercicio de tenis ;)
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