Cómo Llegar A "jugar En La Zona" En Tus Partidos De Tenis
En este artículo aprenderás la importancia que tiene para un tenista el entrenar la fortaleza mental al igual que lo haces con tu técnica, tu táctica y tu condición física. Si entiendes el mensaje en su totalidad empezarás a entender eso que decía Antoine de Saint-Exupery, de que lo esencial es invisible a los ojos…
Se dice que un partido de tenis donde la técnica, la táctica y el físico estan bastante igualados, el factor mental cobra una importancia del 55% en jugadores amateur y mas de un 75% a un 90% de importancia en los jugadores profesionales del circuito ATP
¿Todavía crees que entrenar tu mente como tenista debería estar de último en tu lista de prioridades al entrenar? ¿Crees que por ser tú un jugador amateur no debes de preocuparte de este aspecto? ¿Crees que el jugador amateur no tiene distracciones, inseguridades o estrés durante sus partidos al igual que los grandes del tenis mundial?
Los jugadores de tenis que realmente llegan lejos y se toman verdaderamente en serio el mejorar su nivel de juego, ven el aspecto mental como el gran pilar que sustenta a la técnica, la táctica y la condición física.
Cuando un jugador juega de manera extraordinaria se dice que esta jugando en la zona, es decir, que llego a jugar en la cumbre de su potencial y de una manera tan natural que parecía que flotaba en la pista de tenis y que sabia de manera inconsciente a donde su rival tiraría todas la bolas, es decir, lograba una anticipación muy alta...¿Te suena esto? ¿Te viene a la mente la imagen del Suizo Roger Federer?
Este estado mental óptimo se logra cuando tu mente entra en un estado de concentración relajada al mas alto nivel. Dicha concentración no puede ser tensa ya que afectaría a tus músculos y entorpecería tu juego, así que la combinación perfecta es la concentración y la relajación con un mismo objetivo; jugar en la zona.
Llegar a jugar en la zona no se puede explicar en unas cuantas líneas, es un proceso de entrenamiento largo pero increíblemente impresionante todo lo que puedes conseguir. Pero de momento si te voy a dar un consejo simple pero poderoso que te ayudará a dar tu primer paso para jugar en la zona.
El primer paso que quiero que trabajes es el de conseguir la concentración en niveles muy básicos pero consistente. Recuerda que la clave de la concentración es estar en el aquí y en el ahora. Lo que te recomiendo es que enfoques tu mente a un solo objetivo y mantenla ocupada ya que tu mente consciente no puede estar en dos cosas a la vez.
Cuando entrenes, juegues tus puntos de partidos o estés peloteando en pista con un amigo vas a enfocar tu mirada y tu mente en la costura de la bola, vas a intentar identificar hasta la marca de la pelota cuando esta va en el aire de ida y de vuelta, de esta manera evitarás distraerte con cualquier factor externo durante el punto y acallar tu dialogo interior para evitar pensar demasiado.
Practícalo siempre que juegues y conviértelo en parte de tus rutinas mentales de juego. De esta manera conseguirás cotas de concentración cada vez mas altas y tu enfoque será cada vez mas potente.
El enfoque es un músculo mental que hay que trabajar para seguir avanzando y poder llegar algún día a jugar en la zona.
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Un saludo muy fuerte
Gabriel González ;)
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