Frutas, Conoce Sus Secretos
Las Frutas, mina de vitaminas minerales y fibra son ideales para consumir al menos 4 porciones en un día, ya que estas están en su forma natural, tienen bastante cantidad de agua y están libres de colesterol dañino, es más fácil para el cuerpo de procesar y absorber las vitaminas y minerales de la fruta fresca.
- Manzana. Fruta redonda con mucha fibra, vitaminas A, C y E y folato. Disponibles en verde, rojas y amarillas. Las manzanas reducen el riesgo de padecer cáncer de colon, cáncer de próstata y cáncer de pulmón. También ayudan con problemas del corazón, perdida de peso* y a controlar el colesterol.
*Ojo. No siempre es adecuado el exceso en consumo de ciertas frutas cuando se desea bajar de peso, en los siguientes días publicare un articulo al respecto en mi blog http://tips-salud-belleza.blogspot.com/ - Plátano. Buena fuente de fibra, potasio, vitaminas A, C, B6, E y folato. Las bananas verdes o que no están maduras se usan para cocinar.
- Cerezas. Pequeña fruta redonda con semilla, de color roja o negra. Estas siempre tienen que estar maduras si se desea consumir, contienen antocianinas que ayudan a reducir el dolor e inflamación.
- Kiwi. Rico en vitaminas A, C, E, B, Calcio, hierro y acido fólico. La cáscara de este es buena fuente de flavonoides antioxidantes.
- Naranja. Se pela y come fresca, también se exprime para hacer jugo. Contiene vitamina C, flavonoides, contiene pectina y es rica en sodio cuando se madura bajo el sol.
- Higo. Se consumen deshidratados o frescos, Los higos contienen vitaminas A, C, folato y niacina. Una fruta pequeña llena de pequeñas semillas.
- Limón. Limón o Lima es la fruta cítrica más cultivada de colores verde y amarillo, están llenos de vitamina A, C y folato. El jugo de limón es bueno para la desintoxicación del cuerpo, también tiene propiedades antioxidantes.
- Ciruela. Tiene alto contenido de carbohidratos, baja en grasas y calorías. Una excelente fuente de vitaminas A, C, calcio magnesio, hierro, potasio, fibra, libre de sodio y colesterol.
- Papaya. Rica en vitaminas A, B, C y D; calcio, fósforo y hierro. Tiene excelentes propiedades digestivas.
- Pera. Es mejor si se consume a temperatura ambiente. Contiene Potasio y riboflavina, es buena para la piel y contiene bastante fibra.
- Sandia. Extraordinariamente refrescante para tomar como jugo o comerla fresca. Contiene minerales, vitaminas y azúcar con una cantidad razonable de fibra y hierro.
- Fresa. Es una de las fuentes más ricas en vitamina C y fibra, tiene alto contenido de sodio y hierro, ayuda en el blanqueamiento de los dientes, se usa para aliviar el reumatismo.
Espero le haya gustado este articulo, le deseo que tenga un excelente día, sigamos creciendo en salud!
Joel González
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(Articuloz SC #788263)
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