Diez Maneras De Motivarte Con Tu Entrenamiento

Posteado: 17/06/2010 |Comentarios: 0 | Vistas: 123 |

Muchas veces la rutina de ejercicios nos lleva al aburrimiento, y muchos aprovechan la "oportunidad" para dejar de hacerlo simplemente porque se acabaron las opciones.
Sin embargo siempre hay otras opciones, aquí te mostraré algunas maneras de seguir divirtiéndote con el ejercicio...

1. Cambia tu ambiente

Si te gusta salir a correr cambia tu recorrido, si haces ciclismo de ruta prueba el mountain bike, si te ejercitas en casa hazlo ahora en el gimnasio, o a la inversa. O también podrías cambiar totalmente de actividad, la natación es una alternativa, pilates otra, spinning, treking, la lista continúa, hasta cambiar de club o de gimnasio es algo válido para que sigamos camino hacia nuestra mejor versión de nosotros mismos.

2. Contrata un entrenador personal

Una buena manera de reactivar tu régimen de ejercicios podría ser contratar un personal trainer. Un entrenador puede diseñar ejercicios de calidad para ti y ayudarte a alcanzar tus objetivos más rápido. Los entrenadores personales también pueden darte una gran dosis de entusiasmo y llevar tu motivación hasta el techo.

3. La música, un gran aliado

Todo lo que estimule nuestra motivación es válido. Uno de estos recursos es la música, pero no cualquier música, hablo de esos temas que para uno tienen una carga emocional muy grande y nos llenan de energía. Para mi por ejemplo no es lo mismo salir a correr con o sin música. Simplemente no puedo recorrer largas distancias sin auriculares, es lo que me estimula, y lo que de alguna manera me ayuda a entrenar, y me aprovecho de eso...

4. Cambia tus ejercicios y programa

Existen cientos, sino miles de ejercicios de los que podemos beneficiarnos, algunos obviamente mejores que otros. Intenta organizar tus entrenamientos con distintos ejercicios en cada sesión. Días de cardio distintos de los de pesas o, si ya lo haces así prueba pesas y luego cardio durante la misma sesión.

5. Nuevos objetivos

¿Tienes objetivos para tu programa de ejercicios? ¿Qué tal conseguir un porcentaje de grasa corporal del x % dentro de 6 semanas? ¿O qué tal ganar unos cuantos kilos de músculo en tres meses? También podrías mejorar tus tiempos en los 10 kilometros, o prepararte para una maratón 10k. Consigue motivación con un nuevo objetivo, proponte algo realista pero a la vez desafiante.

6. Entrena con un compañero

En lo personal sólo ocasionalmente me gusta entrenar con un compañero. Sin embargo, si encuentras alguien que tenga tus mismos objetivos y el mismo compromiso ambos pueden beneficiarse de entrenarse uno a la par del otro. No necesariamente tienen que ser amigos, pueden ser colegas, compañeros de trabajo, etc. Lo que importa es que ambos tenga el mismo compromiso. Simplemente cuida de no socializar en detrimento de tus sesiones de ejercicio. Si ambos buscan superarse, un compañero es un excelente aliado

7. Escoge un deporte

Existen tantos deportes que tal vez si pruebas alguno descubras tu verdadera pasión. Tenis, voley, basquet, futbol, ciclismo, escalar, snowboard, simplemente existen tantos que no se pueden nombrar. Tu entusiasmo puede acelerarse si encuentras el deporte adecuado para ti.

8. Cómprate ropa nueva

Por alguna razón nos sentimos renovados si nos compramos un nuevo par de zapatillas o ropa. No podemos esperar para utilizarla en nuestro próximo entrenamiento, y esa sensación nos llena de alegría y entusiasmo. Es una especie de "si nos vemos bien, nos sentimos mejor"... y para muchos funciona

9. Tómate unos días

Debo admitir que me cuesta mucho dejar de entrenarme, pero luego de períodos de entrenamiento intensos (3 o 6 meses por ejemplo) los 10 días que me doy de descanso son la mejor manera de recuperarme y recargarme de energía para empezar todo otra vez. Uno de los primeros síntomas del sobreentrenamiento es la falta de entusiasmo por la rutina de ejercicios, simplemente te aburre y encuentras que hacer ejercicio es más una obligación que una actividad divertida y saludable. Tómate tu tiempo y no te sientas culpable al hacerlo. Si incorporas una semana o diez días de descanso como parte de tu programa de ejercicios encontrarás que tu motivación luego de tomarte unas pequeñas vacaciones es totalmente diferente a cómo la dejaste cuando todavía te entrenabas.

10. Prueba nuevas actividades

Tal vez, como una forma de variar podrías probrar clases de aerobics, o de boxeo, o incorporal el baile como parte de tu rutina, un campamento de ejercicios, clases de taekwondo o kickboxing. A muchas personas les gusta y se motivan al entrenarse en grupos o con otras personas.

Tu Cuerpo Ideal | Ejercicios para quemar grasas

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    Miguel Antonio Rico Lopez

    La motivación es la herramienta que por medio de la observación y el conocimiento de los motivos de cada individuo, logra que las personas realicen acciones que generan resultados. Estos resultados dependerán del grado de conocimiento e interpretación del entorno, y están influenciadas por la conducta.

    por: Miguel Antonio Rico Lopezl Monografíasl 02/06/2010 lVistas: 8,174 lComentarios: 1
    Ricardo Candela Casas

    ¿ Por que trabajan las personas ? ¿ Porque cuando las personas trabajan , se comportan de un modo diferente al que muestran cuando se divierten ? Una de las preguntas mas dificiles a la que se enfrenta todo jefe es poder discriminar claramente los problemas causados por falta de motivacion de aquellos otros que tienen un origen distinto. ¿ No sabe o no puede ? Si se pudiera desarrollar la habilidad para saber cuando una merma en el rendimiento se debe a una baja en la motivacion , gran parte d

    por: Ricardo Candela Casasl Negocios> Recursos Humanosl 06/10/2008 lVistas: 25,227
    Consejosparabajardepeso

    No te fije metas que sean poco realistas. Si te pones una meta de perder 25 libras en una semana, te sentirás, decepcionado, desmotivado y frustrado cuando no la logres. Al principio, puedes esperar perder aproximadamente de 1 a 2 libras a la semana, aunque esta cantidad puede variar de persona a persona.

    por: Consejosparabajardepesol Salud & Ejerciciol 19/11/2013 lVistas: 49

    En este aspecto la motivación se relaciona con el sistema de cognición del individuo. Cognición o conocimiento representa lo que las personas saben acerca de sí mismas y del ambiente que las rodea. El sistema cognitivo de cada persona incluye sus valores personales y está profundamente influido por su ambiente físico y social, su estructura fisiológica, los procesos fisiológicos, y sus necesidades y experiencias anteriores.

    por: Luis Carlos Silval Autoayudal 17/08/2009 lVistas: 13,162 lComentarios: 2

    La apatia no es una buena amiga, los suenos sin accion y compromiso nunca se realizaran, si no despiertas ese gigante dormido que habita dentro de ti," LA MOTIVACION PERSONAL" nunca saldras de tus habitos presentes y nunca lograras tus metas.

    por: motivacionpersonal104l Autoayudal 12/11/2010 lVistas: 141
    aportes-diarios

    A menudo muchas personas carecen de motivacion en el estudio ya sea por problemas psicologicos u organicos o tan simplemente flojera. A continuacion compartimos algunas tecnicas que te aumentaran tu motivacion a estudiar

    por: aportes-diariosl Autoayuda> Consejosl 21/07/2011 lVistas: 94

    Este taller habla de Oportunidades de empleo para mujeres, ¿las hay realmente en esta situación de crisis? Hay más dificultades que oportunidades, sí, pero creo que tenemos que trabajar bien esas oportunidades que existen. Tenemos que motivar a la gente hacia el empleo, porque desmotivando entonces sí que ya no habrá ninguna oportunidad

    por: Cristian Abeldial Psicología> Psicoterapial 20/07/2011 lVistas: 292

    Nadie pone en duda que con una canción nos emocionamos, nos alegramos, o nos ponemos melancólicos, o incluso nostálgicos… En cambio, ¡no es habitual hablar del poder de emocionar de un audiovisual! Si nos paramos a pensar, y asumiendo como cierto el “archi-conocido” dicho de “una imagen vale más que mil palabras”… cuántas más emociones puede llegar a transmitir un audiovisual que, además de música, encadena una imagen tras otra, 25 imágenes en un segundo, sesenta segundos en un minuto…

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    Ivo Fiz

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    Multimédica Lusa

    El 80% de las mujeres prefieren pasar por el quirófano para abortar porque lo consideran más rápido, seguro y menos doloroso. Este método presenta menos síntomas posteriores, presentan menos complicaciones posteriores. Las mujeres que optan por el método farmacológico lo hacen por miedo a la intervención y porque la consideran menos agresiva y menos traumática.

    por: Multimédica Lusal Salud & Ejerciciol 12/11/2014 lVistas: 41
    Sol Sirio

    Se sabe que hay millones de angeles rodiando todo el tiempo pero como la mayoria tiene muchos problemas estres lo cual son bloqueos asi la ayuda de la divinidad por lo cual se debe de estar en paz relajado , feliz . La sanacion angelical se podria decir que es la mejor mas rapido con beneficios intantaneos seres que van directo hacia ti desapareciendo esa cosa que pensabas que era incurable pues nada es imposible

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    Marcos Lopez

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    por: Marcos Lopezl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 09/07/2011 lVistas: 561
    Marcos Lopez

    Como este ejercicio puede hacerse de diferenes maneras y siempre darnos buenos resultados para el peso corpporal y la salud

    por: Marcos Lopezl Salud & Ejercicio> Aeróbicl 09/07/2011 lVistas: 214
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