Diez Maneras De Motivarte Con Tu Entrenamiento
Muchas veces la rutina de ejercicios nos lleva al aburrimiento, y muchos aprovechan la "oportunidad" para dejar de hacerlo simplemente porque se acabaron las opciones.
Sin embargo siempre hay otras opciones, aquí te mostraré algunas maneras de seguir divirtiéndote con el ejercicio...
1. Cambia tu ambiente
Si te gusta salir a correr cambia tu recorrido, si haces ciclismo de ruta prueba el mountain bike, si te ejercitas en casa hazlo ahora en el gimnasio, o a la inversa. O también podrías cambiar totalmente de actividad, la natación es una alternativa, pilates otra, spinning, treking, la lista continúa, hasta cambiar de club o de gimnasio es algo válido para que sigamos camino hacia nuestra mejor versión de nosotros mismos.
2. Contrata un entrenador personal
Una buena manera de reactivar tu régimen de ejercicios podría ser contratar un personal trainer. Un entrenador puede diseñar ejercicios de calidad para ti y ayudarte a alcanzar tus objetivos más rápido. Los entrenadores personales también pueden darte una gran dosis de entusiasmo y llevar tu motivación hasta el techo.
3. La música, un gran aliado
Todo lo que estimule nuestra motivación es válido. Uno de estos recursos es la música, pero no cualquier música, hablo de esos temas que para uno tienen una carga emocional muy grande y nos llenan de energía. Para mi por ejemplo no es lo mismo salir a correr con o sin música. Simplemente no puedo recorrer largas distancias sin auriculares, es lo que me estimula, y lo que de alguna manera me ayuda a entrenar, y me aprovecho de eso...
4. Cambia tus ejercicios y programa
Existen cientos, sino miles de ejercicios de los que podemos beneficiarnos, algunos obviamente mejores que otros. Intenta organizar tus entrenamientos con distintos ejercicios en cada sesión. Días de cardio distintos de los de pesas o, si ya lo haces así prueba pesas y luego cardio durante la misma sesión.
5. Nuevos objetivos
¿Tienes objetivos para tu programa de ejercicios? ¿Qué tal conseguir un porcentaje de grasa corporal del x % dentro de 6 semanas? ¿O qué tal ganar unos cuantos kilos de músculo en tres meses? También podrías mejorar tus tiempos en los 10 kilometros, o prepararte para una maratón 10k. Consigue motivación con un nuevo objetivo, proponte algo realista pero a la vez desafiante.
6. Entrena con un compañero
En lo personal sólo ocasionalmente me gusta entrenar con un compañero. Sin embargo, si encuentras alguien que tenga tus mismos objetivos y el mismo compromiso ambos pueden beneficiarse de entrenarse uno a la par del otro. No necesariamente tienen que ser amigos, pueden ser colegas, compañeros de trabajo, etc. Lo que importa es que ambos tenga el mismo compromiso. Simplemente cuida de no socializar en detrimento de tus sesiones de ejercicio. Si ambos buscan superarse, un compañero es un excelente aliado
7. Escoge un deporte
Existen tantos deportes que tal vez si pruebas alguno descubras tu verdadera pasión. Tenis, voley, basquet, futbol, ciclismo, escalar, snowboard, simplemente existen tantos que no se pueden nombrar. Tu entusiasmo puede acelerarse si encuentras el deporte adecuado para ti.
8. Cómprate ropa nueva
Por alguna razón nos sentimos renovados si nos compramos un nuevo par de zapatillas o ropa. No podemos esperar para utilizarla en nuestro próximo entrenamiento, y esa sensación nos llena de alegría y entusiasmo. Es una especie de "si nos vemos bien, nos sentimos mejor"... y para muchos funciona
9. Tómate unos días
Debo admitir que me cuesta mucho dejar de entrenarme, pero luego de períodos de entrenamiento intensos (3 o 6 meses por ejemplo) los 10 días que me doy de descanso son la mejor manera de recuperarme y recargarme de energía para empezar todo otra vez. Uno de los primeros síntomas del sobreentrenamiento es la falta de entusiasmo por la rutina de ejercicios, simplemente te aburre y encuentras que hacer ejercicio es más una obligación que una actividad divertida y saludable. Tómate tu tiempo y no te sientas culpable al hacerlo. Si incorporas una semana o diez días de descanso como parte de tu programa de ejercicios encontrarás que tu motivación luego de tomarte unas pequeñas vacaciones es totalmente diferente a cómo la dejaste cuando todavía te entrenabas.
10. Prueba nuevas actividades
Tal vez, como una forma de variar podrías probrar clases de aerobics, o de boxeo, o incorporal el baile como parte de tu rutina, un campamento de ejercicios, clases de taekwondo o kickboxing. A muchas personas les gusta y se motivan al entrenarse en grupos o con otras personas.
Tu Cuerpo Ideal | Ejercicios para quemar grasas
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La motivación es la herramienta que por medio de la observación y el conocimiento de los motivos de cada individuo, logra que las personas realicen acciones que generan resultados. Estos resultados dependerán del grado de conocimiento e interpretación del entorno, y están influenciadas por la conducta.
Encontrándose involucrada la libertad de la persona, el tema que a continuación desarrollamos reviste una especial importancia, pues después de la vida, la libertad es uno de los pilares fundamentales de todo Estado de Derecho.
Las distintas escuelas de psicología tienen diversas teorías sobre cómo se origina la motivación y su efecto en la conducta observable. Motivación, en pocas palabras, es la voluntad para hacer un esfuerzo, por alcanzar las metas de la organización, condicionado por la capacidad del esfuerzo para satisfacer alguna necesidad personal.
Se comenta, que la motivación es un fenómeno previo a la conducta, y que se basa en las consideraciones futuras sobre las consecuencias del desempeño. La satisfacción, por otra parte, es una actitud que surge como consecuencia de la conducta y que refleja los sentimientos de la gente con relación a las recompensas que recibe.
La importancia de la motivación radica en la mente; es un proceso del pensamiento y el deseo o voluntad de pensar siempre positivamente es lo que determinará cómo se percibe y se reacciona a todo lo que está a nuestro alrededor. La motivación generalmente es vista como la aplicación de una fuerza externa o interna que induce a ejecutar una acción para obtener algo agradable o para evitar algo desagradable.
En el presente artículo de investigación se desarrollaron la sinergia y la motivación como herramientas fundamentales en la aplicación de una mejor gestión y cumplimiento de las funciones de los líderes, con el propósito de conocer la importancia que para ello tienen ambos conceptos en un ámbito de competitividad tan complejo como el que existe actualmente entre las organizaciones venezolanas enfocadas a cualquier ramo o actividad empresarial.
En este aspecto la motivación se relaciona con el sistema de cognición del individuo. Cognición o conocimiento representa lo que las personas saben acerca de sí mismas y del ambiente que las rodea. El sistema cognitivo de cada persona incluye sus valores personales y está profundamente influido por su ambiente físico y social, su estructura fisiológica, los procesos fisiológicos, y sus necesidades y experiencias anteriores.
Antiguamente se usaba el candil para alumbrar los hogares. Sin su luz resultaba casi imposible la permanencia a ciertas horas. No tener un candil era sinónimo de acariciar a Morfeo tempranamente. La luz ha sido razón de admiración, respeto y búsqueda por los siglos. Ha sido fuente de canciones, obras y hasta poemas. Ha sido inspiración para científicos, escritores y hasta políticos. Pero, ¿qué se dice sobre el aceite que mantiene vivo el resplandor del candil?
Es el impulso que inicia, guía y mantiene el comportamiento, hasta alcanzar la meta u objetivo deseado. La motivación principio en la vida humana.
Una buena teoría de motivación tiene que reconocer el hecho de que cada uno de nosotros se motiva de manera diferente, y se debe tener en cuenta distintos aspectos, como por ejemplo, las personalidades de cada uno. Cada persona tiene un modo de operar y de funcionar, pero a menudo, hay ciertos aspectos que son más dominantes que otros.
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