¿ Cómo Perder Peso ? 8 Razones Que Te Explican Porque No Logras Tu Meta
Muchos de nosotros nos encontramos en el punto donde no sabemos por qué si hacemos todo lo necesario para perder peso, no lo logramos...
Es muy frustrante, pues bien aquí te doy 8 razones para que reconozcas porqué tu cuerpo no está respondiendo la pregunta: cómo perder peso.
1. No te ejercitas lo suficiente
Necesitas ejercitarte y hacer ejercicio con pesas 3 veces por semana, con un día de descanso entre entrenamiento y entrenamiento, por ejemplo: Lunes - Miércoles - Viernes / Martes - Jueves - Sábado. Los ejercicios con pesas deben de ser integrales, ¿a qué me refiero? a que no deben ser ejercicios con movimientos aislados (que trabajen un sólo músculo) sino que trabajen varios músculos a la vez. Además necesitas agotar el músculo, dejarlo exhausto.
¿Porque son necesarios los trabajos con pesas?
En primer lugar, le darán una bella figura a tu cuerpo, no te verás flojo, sino realmente saludable. En segundo, porque los músculos son quemadores de grasa por excelencia, aún en reposo.
Ejercicios cardiovasculares, deben ser complementarios al ejercicio de pesa, necesitas hacerlos después de que terminaste de ejercitar tus músculos, nunca antes, ya que no le sacarás el suficiente provecho a tus músculos.
2. No estás durmiendo lo suficiente.
La falta de sueño puede ayudarte a ganar peso, los expertos no pueden decir con exactitud a qué se debe este fenómeno. En un estudio se encontró que las personas que duermen 5 horas por día son más susceptibles a pesar más que las personas que sólo descansan 7 horas por noche.
El sueño afecta el metabolismo, si no duermes lo suficiente te dará hambre. No dormir lo suficiente afecta la secreción de cortisona que es una de las hormonas que regulan el apetito. Cabe resaltar que el sueño no sólo afecta aspectos físicos sino también mentales, te puedes poner irritable, tender a confundirte más, deprimirte o enojarte.
¿Cómo perder peso? Procura dormir 8 horas.
3. Estás muy estresado
El estrés y ganar peso van de la mano. Si estás en constante estrés se incrementará la producción de la hormona de cortisona e incrementará tu apetito. Toma algunos minutos de tu día para relajarte, pídele a tu pareja que te haga masajes, e incrementa el tiempo de distracción.
4. Estás comiendo demasiado.
Puede parecer obvio, pero a menos que caigas en cuenta de cuántas calorías comes al día, podrías estar comiendo más de lo que imaginas. Yo por ejemplo, siempre gustaba de comer galletas como postre después de la cena, cuando me di cuenta que tienen la misma cantidad de calorías que una Coca Cola, dejé de comerlas.
El control de porciones se ha perdido por completo en restaurantes donde su mayor objetivo es vender comida, no hacerte esbelto. Necesitas poner un ojo en lo que estás comiendo. Comienza manteniendo teniendo un diario de comida donde escribas qué comes y en cuánta proporción así te darás cuenta de tus patrones de alimentación, así sabrás qué puedes eliminar a tu dieta, qué puedes agregar o qué puedes intercambiar.
Otra cosa que debes tomar en consideración es el metabolismo, no puedes seguir comiendo como lo hacías cuando eras un adolescente, el metabolismo disminuye conforme te vuelves más viejo. Si no quieres que esto suceda enfócate en ejercicios que aumenten tu masa muscular, ya que los músculos aceleran tu metabolismo. No olvides el ejercicio.
5. No estás siendo consistente con el ejercicio
Esto es importantísimo, tal vez no estés alcanzando tu meta y responder a la pregunta cómo perder peso, por esta simple razón: si dejas de entrenarte y caes en la tentación de saltarte entrenamientos, adelgazar se va a volver tu Némesis. Para que el ejercicio funcione (y funciona) necesitas ser consistente.
Si te gusta tu rutina pero ya tu cuerpo no resiente el entrenamiento, incrementa los pesos, las series o las repeticiones. Encuentra un programa de ejercicios que te guste y disfrutes en verdad.
6. La mandas a volar los fines de semana.
Darte premios de vez en cuando está bien, pero si haces todo bien durante la semana pero los sábados y domingos te olvidas de todo puede ser el principal problema por el cual no estás perdiendo esas libras.
7. No te das suficiente tiempo para ver resultados
Para perder una libra de peso por semana necesitas conseguir un déficit de 500 calorías por cada día de la semana, eso incluye comer mejor y ejercitarte más.
No pierdas los estribos si no ves resultados, si estás mejorando tu calidad de vida y estás haciendo más cosas que antes por acondicionar tu cuerpo, la respuesta a cómo perder peso se verá con el tiempo. No te enojes contigo mismo, vas por el camino correcto; dale tiempo a tu cuerpo para que responda a lo que estás haciendo.
8. Tocaste techo.
Muchos de nosotros tocamos techo en algún punto. Tu cuerpo es una máquina perfecta que se adapta a los entrenamientos, se vuelve más eficiente a ellos y por lo tanto no quema tantas calorías como antes. Cuando empieces en tu conquista por adelgazar quizá veas resultados muy rápidos pero de pronto desacelerarán; algunas razones son:
a) Estas haciendo el mismo entrenamiento.
Tu cuerpo necesita que lo retes, para progresar debes o cambiar tu programa cada 4-6 semanas, incrementando pesos y repeticiones para crear más resistencia a tu organismo.
b) No estás comiendo suficientes calorías.
Es difícil de entender, pero tu cuerpo necesita calorías para crear músculo, si no recibe la cantidad suficiente, dejará de quemar grasa porque tu cuerpo es una máquina perfecta de supervivencia. Tu cuerpo al ver que no consumes las suficientes calorías dejará de quemar grasa por si las necesitaras más adelante. Este no es un consejo para principiantes sino para personas que ya están en un régimen de ejercicios y no ven progresos.
c) Te estás sobreentrenando.
Si te ejercitas demasiado, tu cuerpo responde desacelerando la cantidad de calorías que quema durante el día.
¿Cómo lograr salirte de este problema?
No sé si realmente haz intentado todo, pero yo en lo personal te voy a recomendar lo que a mí y a muchos otros nos ha funcionado.
Si te interesa el tema de adelgazamiento y cómo perder peso te aconsejo que visites LIBRE DE GRASA. Esta web contiene una guía detallada de las razones porqué muchos de nosotros no logramos adelgazar y además cómo de verdad lograr liberarnos de esos rollitos y grasa que realmente nos incomoda.
HAZ CLICK AQUÍ para empezar a tener el cuerpo que siempre soñaste. Es posible, aunque tu situación te diga lo contrario
Hacer una pregunta
Tags del Artículo:
perder peso rapido
,adelgazar
,perder peso
,trucos perder peso
,perder grasa
,quemar grasa
¿Quieres saber la verdad sobre como bajar de peso rapido? ¡Aprende 2 simples trucos de dieta que hara que toda esa molesta grasa corporal se vaya de tu cuerpo de una vez por todas!
Artículo que contiene 4 pasos rápidos que te ayudarán a adelgazar. Descubre estos prácticos pasos que te ayudarán a recorrer tu camino a responderte la pregunta cómo perder peso rápido. Sigue leyendo y descúbrelos.
¿Desesperado por quemar grasa abdominal? Vamos a mantenerlo simple, el secreto: empieza a comer de manera saludable y ejercítate de manera regular. Deseas conocern detalle qué comer y cómo ejercitarte, lee a continuación este excelente artículo
Perder peso rápido no es un un sueño imposible, sí se puede pero depende directamente de cuánto lo quieras lograr. Tampoco se trata de cambios drásticos no comer 3 días o algo así, se trata de pequeños cambios en tu estilo de vida. Quédate conmigo y te daré 10 ideas que puedes aplicar a tu diario vivir
Existen muchos trucos para quemar grasa sencillos y rápidos a los que puedes recurrir. Aquí te traemos apenas algunos. El primero, es consumir frutas y verduras. Puedes tomar la fruta como colación, a media mañana y a media tarde, y las verduras en las comidas.
Tener unos hábitos correctos de descanso es uno de los mejores trucos para bajar de peso rápido que existen, pero muy poca gente es consciente de ello.
¿Te gustaria saber como quemar grasa del abdomen de una vez por todas? ¡Checa este articulo y aprende 2 secretos que te ayudaran a deshacerte de la grasa abdominal rapidamente!
Para perder peso tienes que cortar tu consumo de calorías en 500 calorías al día. Un poco extremo secreto de la pérdida de peso es que no tienes que cortar todas las comida. Si comes comida de 250 calorías menos puedes quemar 250 calorías al caminar de 30 a 45 minutos al día...
Usualmente después de las fiestas de fin de año, en vacaciones y cumpleaños se aumenta de peso. O quizá necesitas verte bien para una ocasión en especial que se aproxima. Aquí te damos 8 trucos para adelgazar que te ayudarán en tu misión de perder peso. Si me preguntas si es posible, te responderé que sí, pero depende única y exclusivamente de ti mismo. Motívate, échate ánimos, una palmadita a la espalda, toma estos consejos y ponte a trabajar.
Conoce en ComoBajarBarrigaRapido.Com los 3 métodos más populares para perder barriga y peso corporal para siempre.
Si demoras menos de 5 minutos en la cama entonces esta informacion es para ti. Existe un metodo para controlar la eyaculacion precoz de una forma facil pero efectiva, sin medicamentos costosos, es una guia desarrollada por expertos urologos, te permitira controlar tu eyaculacion precoz casi de inmediato.
Llevamos muchos años ya en nuestra cultura occidental, queriéndonos adapta la cultura oriental. Debido a sus sabios consejos milenarios, los orientales nos enseñan "trucos" para mejorar nuestra salud día a día. Las bayas de Goji, son imprescindibles...
Mal olor en la boca se debe a factores como no tener una buena higiene bucal, consumir alcohol o cigarrillo o por una enfermedad respiratoria o intestinal
Si se está preguntando cómo perder peso en una semana, usted debe saber que esto es algo que se puede lograr haciendo unos pequeños ajustes en su estilo de vida diario. Aquí encontrará algunos consejos prácticos que le permitirán lograr la pérdida de peso que desea.
Los mitos sobre la impotencia, un tema del que mucha gente habla pero poca gente sabe.
En este post que la celulitis puede ser eliminada con ejercicios para piernas y glúteos específicos que ataquen la localización directa de la misma con ejercicios muy sencillos de realizar que cualquier mujer del comun puede hacer con solo unos pocos minutos por dia.
Consejos que usted debe tener en cuenta para incinerar grasas rapido en los abdominales
La mejor manera de ayudar a los efectos de la eyaculación precoz es tener una confianza plena con su pareja y tener relaciones sexuales más frecuentemente. Siguiendo la teoría histórica que la practica hace al maestro, esta misma ideología se le puede aplicar el concepto de tener más relaciones sexuales. Entre la pareja practique más el acto sexual en varias posiciones, maneras, gustos y preferencias.
Hay muchas razones por las cuales la gente sube de peso, pero te sorprendería saber una de las razones por las que NO bajan: la falta de sueño. Si quieres saber cómo adelgazar durmiendo, sigue leyendo y descubre que el descanso es tan necesario como la actividad para quemar calorías.
¿Realmente te molestan las personas que disfrutan el ejercicio? ¿Qué tal las personas que comen saludablemente casi sin esfuerzo? ¿Por qué es tan fácil para ellos pero tan difícil para ti? La respuesta: el tiempo. ¿Es posible perder grasa comiendo saludablemente? La respuesta: Sigue leyendo.
Este entrenamiento tiene como meta entrenar todo tu cuerpo, son ejercicios para perder peso para esas personas que viajan mucho o no tienen mucho equipo para entrenarse en su casa. Se necesita una guía telefónica (o un libro muy grueso), una silla o un banco. Algunos ejercicios son muy avanzados así que ten precaución y modifica tu entrenamiento para que calce con tu nivel de estado físico.
Existe una respuesta a cómo adelgazar rápidamente, y te diré que depende a qué llames rápidamente, o si prefieres cambiar la palabra a permanentemente. Si quieres modificar tu cuerpo de forma rápida tal vez no pierdas de vista ese peso por mucho tiempo, en cambio si los quieres perder permanentemente, te tengo 9 estrategias para lograrlo.
¿Realmente funcionan las dietas para adelgazar? o si realmente funcionarán... estarías dispuesto a poner en riesgo tu salud por unas libras menos. En este artículo te relato una historia y te doy 3 razones de peso del porqué las diestas para adelgazar rápidamente no funcionan, y porqué pueden ser dañinas.
Algunos productos naturales para adelgazar nos prometen cielo y tierra, pero realmente funcionan, ¿puedes esperar adelgazar? Te voy a adelantar algo del artículo: sí puedes adelgazar, ¿pero a qué costo para tu salud? Sigue leyendo el artículo y no te pierdas de más respuestas a tus preguntas, averigua cosas interesantes sobre este tema y más.
Recientemente alguien me preguntó acerca la auriculoterapia para adelgazar, o sea, si sabía de qué se trataba y cómo funcionaba. Este término me parecía muy lejano, puesto que realmente investigo sobre formas para adelgazar que sean más físicas que con agujas. Pues bien me di a la tarea de investigar sobre este tema, y aquí les tengo un poco de información y mi opinión sobre este tema.
Sin duda los ejercicios cardiovasculares te ayudarán a tu bienestar y a la salud de tu corazón, nunca dejan de ser importantes, pero lo que de verdad hará que bajes de peso y luzcas bien es formar músculo. Aquí te traigo 10 ejercicios para adelgazar para que puedes hacerlos en tu casa, si los haces bien con la frecuencia adecuada (3 veces por semana) lograrás ver cambios en tu cuerpo en poco tiempo.
Agregue un nuevo comentario
