Cómo Ganar Masa Muscular Rápidamente – ¿realmente Puedes Acelerar El Proceso?

Posteado: 27/12/2010 |Comentarios: 0 | Vistas: 426 |

En realidad, ganar masa muscular rápidamente no es posible, debido que el proceso lleva su tiempo. Como para la mayoría de las cosas que queremos lograr en nuestras vidas, hay  que tener paciencia y perseverancia para lograr nuestros objetivos.

Si tu meta es dejar de ser el flaquito del grupo, y formar una buena masa muscular, que siempre resulta muy atractiva para las del sexo opuesto, lo que debes hacer es alimentarte adecuadamente y hacer ejercicios de musculación.

La única manera de que tus músculos aumenten su volumen es ejercitarlos correctamente, y la manera de hacerlo es haciendo ejercicios con cargas, para cada grupo muscular. Si nunca antes has realizado musculación, debes comenzar con pesos ligeros, para que puedas hacer entre tres y ocho series de diez o doce repeticiones, para cada grupo muscular. Tienes que poder llegar bien al final, aunque te sientas cansado. Si no logras terminar las series, tienes colocado demasiado peso; si terminas las series sin esfuerzo, entonces debes usar mayor carga.  A medida que transcurra el tiempo, notarás que se te hace más fácil terminar las series, entonces irás aumentando la carga gradualmente.

Para poder realizar correctamente este entrenamiento, tu organismo debe disponer de una buena cantidad de energía y proteínas para que el músculo pueda ejercitarse y crecer. Entonces, debes agregar 500 a 1000 calorías extra a tu dieta, de las cuales 60% deben ser carbohidratos (preferentemente de bajo índice glucémico: avena, yogur, leche, frutas, cereales integrales) y 40% deben ser proteínas (carne, pollo, pescado).

Para ganar masa muscular más rápidamente, algunas personas deciden complementar su alimentación con suplementos que aportan vitaminas y minerales. Algunos de estos suplementos contienen también creatina, una sustancia que es fundamental en el crecimiento muscular, y otras sustancias tales como L-glutamina, que favorecen el aumento de la masa muscular.

Para ver cuales son los 3 planes comprobados para que cualquier hombre naturalmente flaco pueda finalmente aumentar masa muscular, haz clic aquí.

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    Para aprender como sacar masa muscular rápidamente y con eficacia hay algunos principios que debes incorporar inmediatamente en tus entrenamientos. Esos son los que vas leer ahora...

    por: Impacto Muscularl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 04/09/2012 lVistas: 173

    LA VERDAD: "¿Como hacer masa muscular?" es la pregunta de cajón que se hacen todos los hombres y culturistas que quieren crear un cuerpo sorprendente y la forma en que ellos lo hacen puede beneficiarte a ti, solo haz clic aquí para leer más...

    por: Impacto Muscularl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 05/09/2012 lVistas: 129

    Como hacer masa muscular es una pregunta que se hacen la mayoría de hombres cuando quieren subir de peso o verse mejor. Para las personas delgadas es un poco difícil lograrlo. Pero si tú quieres saber como lograrlo, creo que este interesante artículo te va abrir la mente y el camino.

    por: Impacto Muscularl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 03/09/2012 lVistas: 200

    Te gustaría aumentar masa muscular y lucir un físico increible con tan sólo seguir unas sencillas recomendaciones? El entrenamiento de pesas no lo es todo, también debes seguir una dieta para ganar masa muscular y aquí la encontrarás!

    por: Eduardo Garcial Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 22/04/2012 lVistas: 1,570

    Descubre aquí un suplemento para ganar masa muscular que da resultados fantásticos, te recomiendo personalmente que tomes este suplemento.

    por: Angelo Di Natalel Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 25/07/2013 lVistas: 37

    Debes ingerir entre 500 y 1000 calorías extra por día, para que tus músculos tengan siempre energía y proteínas disponibles para ejercitarse y crecer en volumen. Las mejores fuentes de proteínas son carnes rojas, pollo, pavo y pescado. También aportan buena cantidad de proteínas las claras de huevo, leche, yogur y quesos.

    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejerciciol 27/12/2010 lVistas: 196

    Algunos suplementos funcionan. Pero nunca por sí solos. Para ganar masa muscular es fundamental seguir la rutina de ejercicios con pesas y una alimentación acorde. Los suplementos aseguran el aporte necesario nutrientes y brindan algunas sustancias que estimulan el crecimiento muscular, pero siempre hay que tener presente que son un complemento del entrenamiento y de una adecuada alimentación.

    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 23/01/2011 lVistas: 900

    ATENCIÓN! Para todo aquel que se pregunta "¿Como hacer masa muscular?" la mejor manera de obtener cantidades significativas de músculo magro es por medio del uso de un plan de entrenamiento infalible como el que verás a continuación...

    por: Impacto Muscularl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 03/09/2012 lVistas: 224

    Cansado de ser un flaquito? Te sientes insignificante o muy débil al ver los cuerpos de los demás chicos? Ya no debes de sufrir más, descubre unos consejos muy efectivos que te ayudaran a lograr unos musculos bien marcados y un cuerpo grandioso rápidamente

    por: Eduardo Garcial Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 08/07/2011 lVistas: 639

    El verdadero secreto para aumentar masa muscular rápidamente es un entrenamiento apropiado y una dieta excelente. De hecho, tu dieta y lo que comes son frecuentemente lo que hace la diferencia entre el éxito y el fracaso, ya que entrenarse no es suficiente.

    por: Miguel Rodriguezl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 10/07/2009 lVistas: 52,556 lComentarios: 9

    El Aloe Vera, es una planta de propiedades, altamente contrastadas y beneficiosas para la salud. Con un uso correcto estaremos aprovechando un recurso más que nos da la naturaleza para un cuidado mucho más natural de nuestro organismo

    por: Noemi Martosl Salud & Ejerciciol 09/08/2014 lVistas: 16

    La menstruación es el sangrado mensual de cada mujer, durante el cual el cuerpo elimina el revestimiento del útero (matriz)...

    por: Rodolfol Salud & Ejerciciol 07/08/2014

    Aqui descubriras 5 buenos remedios naturales para el dolor de espalda. Apliquelos en su vida diaria y vea como mejora de sus dolencias de espalda

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    Alex Do Santos

    La mejor manera de perder peso es la que toma un tiempo prudencial y se logra de forma natural y sin medicamentos, prepara tu cuerpo para que sea la principal herramienta para perder peso.

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    Algunos tips por lo cual debes tener un servicio de acompañantes para enfermos

    por: Yoselin Marquezl Salud & Ejerciciol 28/03/2014 lVistas: 42

    Si quieres subir de peso y no puedes, te damos a continuación una lista de comidas adaptadas para seguir en una semana para una persona de 60 kilos. Depende mucho que actividad ejerces a la semana y tu habito alimenticio es por ello que además de eso te recomendaremos de algunos grupos alimenticios los alimentos ideales para que aumentes tu masa muscular y ganes unos kilos en pocas semanas.

    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 08/04/2011 lVistas: 473

    ¿Te estás quejas diciéndote a ti mismo: "soy demasiado delgado"?, solo tienes dos caminos, una tu alimentación, dos, entrenamiento. Periodos cortos o largos y alimentación de la grande en calidad. Ahora ¿qué alimentos son recomendables?

    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 08/04/2011 lVistas: 571

    Si tanto deseas subir de peso, debes seguir los siguientes pasos para aumentar músculos que prácticamente harán crear muscular más notables.

    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 08/04/2011 lVistas: 386

    Los ejercicios para aumentar la masa muscular pueden ser aislados, trabajando por zonas musculares, o compuestos que trabajen más de una a dos zonas. El primer tipo te demandara mucho mas esfuerzo y tiempo para lograr tonificar todo tu cuerpo, son ideales...

    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 08/04/2011 lVistas: 1,220

    Cuesta trabajo y demanda tiempo seguir una buena rutina de ejercicios de musculación, existen varios detalles que no debes olvidar para lograr ganarte un cuerpo escultural y como casi siempre en la actualidad muchas personas no tienen el tiempo suficiente para controlar lo que comen.

    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 02/04/2011 lVistas: 605

    El mejor programa para ganar músculo comienza dividiendo tus objetivos en dos rutinas, la primera es la alimentaron que es necesario para todo los días de tu vida y la segunda el ejercicio que aunque el mundo en general y cada ser vivo esta en movimiento, la intensidad logra el mejor acondicionamiento físico.

    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 02/04/2011 lVistas: 748

    Si deseas aumentar músculos no solo es necesario el ejercicio hasta el cansancio,. Generalmente la comida ayuda a las funciones de muchos de los órganos que conforman el cuerpo humano, pero para dar volumen no es necesario que engullas cuanto bocado puedas...

    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 02/04/2011 lVistas: 286

    Para lograr como aumentar masa muscular no tienen que atormentarte siguiendo muchas dietas tal cual las exponen, cuando lo que puedes hacer es crear tu mismo una de ellas que te permita salud y tener sobre todo paciencia para comprender que todo esfuerzo trae sus buenos frutos.

    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 02/04/2011 lVistas: 943
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