Como Adelgazar En Una Semana, Pierde Peso En 7 Días
Hay maneras correctas e incorrectas de lograr quemar esa grasa que tanto te molesta. Aquí te daré las 7 cosas que NO debes hacer y que usualmente te recomiendan; pero también te daré 7 (+1 consejo bonus) cosas que de seguro te ayudarán a adelgazar en una semana.
7 cosas que NO debes hacer
Escribo estas cosas para que ni siquiera pienses hacerlas si alguien te las recomienda. Y si ya estás practicando alguno de estos consejos detente, pues tu salud podría estar en peligro.
1. Hace por una semana una de esas populares dietas que salen en Internet (Por ejemplo: Hollywood, Galletas, Sopa de repollo, manzana).
2. Ir al gimnasio todos los días e intentar de hacer press de banca, o peso muerto con el doble de tu peso corporal. Finalizar haciendo 100 abdominales.
3. Tomar dos botellas de bebidas hidratantes y empezar a correr por una hora todos los días. Esto en definitiva no te hará adelgazar en una semana.
4. No comer más de 3 veces al día y no comer después de las 6pm. Nada de comida normal, enfocarse en barras de proteínas y comidas empaquetadas.
5. Reducir dramáticamente las calorías que ingieres. Si comes más de 800 calorías por día, quédate debajo de la bañera con agua fría por 10 minutos.
6. No tomar desayuno. Tomar dos tazas de café con un panecillo bajo en grasa.
7. Fumar medio paquete de cigarros y tomar pastillas para adelgazar.
Una nota acerca los programas de pérdida de peso
Es cierto que algunas personas no necesitan ningún tipo de programas nutricionales para perder peso, también es cierto que algunas personas necesitan seguir una guía nutricional y una rutina de ejercicios para perder peso de manera exitosa y segura.
La llave aquí es no caer en malas promesas de adelgazamiento fácil, lo cual seguro vez de vez en cuando en las dietas de moda. El secreto para perder peso de forma permanente está en una dieta que no sea restrictiva e incluso en la cual te sientas cómodo.
Si una dieta te promete que puedes adelgazar rápido, por decir, 30 libras, e incluso si fuera cierto, no vas a querer seguir ese régimen alimenticio. ¿Por qué? La mayoría de dietas son por naturaleza muy estrictas. No te enseñan nada acerca de nutrición, escoger buenos alimentos, que al final desemboca en buenos hábitos para el resto de tu vida.
Estas dietas tampoco te dicen que si tu consumo de calorías llega a niveles insaludables o si te restringen muchos alimentos… todo podría terminar en un yo-yo. Pierdes peso, pero tan pronto cuando vuelves a comer normal, vuelves a ganarlo. También te pueden llevar a desórdenes como la anorexia.
Mi recomendación es, si te topas con una dieta analízala, ¿podrías continuar con esa dieta el resto de tu vida? Apuesta mejor por cambios permanentes en tu alimentación, cambiando comidas altas en calorías por un equivalente más saludable (ejemplo pan blanco, por pan integral).
Cómo adelgazar en una semana de la manera segura
1. Come un gran y saludable desayuno todos los días. Necesitas calorías para empezar tu día y hacer que tu metabolismo empiece a funcionar después de dormir.
2. Aliméntate con proteínas limpias, frutas y vegetales tanto como puedas y mantente hidratado.
3. Trata de caminar al menos 30 minutos al día. No tiene que ser cronometrado o que te tengas que poner ropa sport. Simplemente decide dejar el auto en tu casa y caminar, o si vas de compras caminar más por centro comercial. O si tienes escaleras en tu casa, sube y baja varias veces.
4. Divide tus calorías diarias en 5 comidas pequeñas. No te permitas estar hambriento por mucho tiempo, si tienes hambre come, pero saludablemente.
5. Anda contigo siempre “botanas” o meriendas. Así cuando tengas hambre entre comidas, comete una de esas meriendas (una deliciosa fruta es un buen cambio para lograr adelgazar en una semana).
6. No te pongas una meta estricta. En lugar de eso piensa: “Necesito perder 10 libras en dos semanas”, y enfócate en desarrollar hábitos saludables y ser físicamente activo.
7. Todos los anteriores, y cree en tu mismo. Cientos de personas pierden libras o kilos todos los días. No es una lotería ni ciencia nuclear lograrlo.
8. Ahora bien… todos los consejos que te he dado funcionan, de no ser así, no me hubiera tenido la molestia de escribirlos para ti. Anhelo que logres tener el cuerpo que deseas, y anhelo que tengas una mejor calidad de vida, por eso visita LIBRE DE GRASA donde encontrarás todas tus respuestas
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Cómo perder peso en una semana, es obvio que quienes desean perder peso deseen perderlo rápido y por lo tanto, es posible que puedan perder entre 1 o 2 kilos cuando el tiempo para adelgazar es en el margen de una semana.
Antes de comenzar a hacer dieta, usted debe determinar cuál es su peso ideal. Esto será su guía en su recorrido para perder peso. Perder peso rápidamente no implica que pierda 50 kilos en una semana; unos cuantos kilos puede tomar meses para que alguien muy obeso los pueda perder. Cuán rápido usted pierde peso depende de cuán enfocado esté en su meta y plan de adelgazar.
De seguro has oído que las dietas de moda no funcionan para perder peso de manera permanente. Pero ¿qué me dices cuando realmente necesitas adelgazar rápidamente? Es muy difícil pasar de la promesa de las dietas rápidas (como la de limón, la de sopa de repollo, o programas como pierda 21 libras en 21 días) cuando realmente necesitas que te entre el vestido para una ocasión especial como boda, graduación, etc. Continúa leyendo y descubre el secreto para adelgazar rápidamente.
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