Cómo Adelgazar En Una Semana - 7 Pasos Para Lograrlo

Posteado: 07/01/2010 |Comentarios: 0 | Vistas: 4,486 |

No te engañes con las pastillas, dietas y rutinas que te prometen perder peso en algunas semanas, de acuerdo a Weight Watcher International, cualquiera que trate adelgazar, no debe esperar bajar más de dos libras por semana. Perder peso demasiado rápido no es seguro porque incrementa el riesgo de desarorollar toda clase de problemas para tu salud. La mayoría de personas no pierden más de 3 o 4 libras la primera semana, a menos que estén extremadamente gordos.

La respuesta a cómo adelgazar en una semana está disponible para ti a continuación.

Paso 1.
Elimina cualquier bebida que contenga muchas calorías. Realmente te sorprenderías cuántas calorías innecesarias consumes en tan solo una semana. Esto es especialmente cierto si bebes uno o muchos refrescos gaseosos (Coca Cola, Pepsi y sus derivados no dietéticos) al día o unas pocas bebidas alcohólicas en la semana. Eliminar estas calorías te ayudará sin duda a perder al menos 1 o 2 libras la primera semana.

Paso 2.
Cuida mucho lo que comes. Si tienes sobre peso es porque comes mucho, recortar el tamaño de las porciones es una de las manera más efectivas para adelgazar. Dile no a repetir servirte de lo que haya en la mesa. De hecho, no está mal dejar un poco de comida en tu plato; muchas veces decimos 'hay gente con hambre en el mundo', pero no ayudamos a esas personas ni nos ayudamos a nosotros mismos. Si reduces 500 calorías al día, vas a empezar a entender cómo adelgazar en una semana de manera asegurada, 1 libra por semana.

Paso 3.
No comas más comida chatarra. Evita los postres, están llenos de grasa y azúcar. No tengas guardados galletas, donas, chocolates y piquitos en tu casa, de esa manera no te verás tentado a comer lo que no debes. Si usualmente comes dos de estos bocadillos, puedes fácilmente adelgazar solamente dejando este tipo de comidas por completo.

Paso 4.
Hidrátate con agua todos los días. La mayoría de personas necesitan casi dos litros de agua al día. Mantenerte hidratado evitará que tu cuerpo almacene o retenga líquidos. El agua además ayuda a que tu metabolismo trabaje más eficientemente, haciendo más fácil quemar calorías y eliminar libras.

Paso 5.
Sé menos sedentario. No tiene sentido que te quedes acostado en tu tiempo libre. Para responderte cómo adelgazar en una semana es esencial que hagas este paso un pilar en tu vida. Podrás perder más de una libra a la semana, si eres capaz de quemar más calorías de las que consumes. La única manera es manteniéndote activo, con ejercicios (especialmente de pesas).

Paso 6.
Espera hasta el final de semana para pesarte. Toma varios días para que aparezcan las libras perdidas en la balanza. Este paso puede ser un poco truculento, ya que si no vez cambios en la balanza lo más probable es que decidas rendirte a comidas no saludables y tu anhelo de perder peso se volverá difícil de alcanzar.

Paso 7.
Aliméntate con comidas altas en fibra, ya que regularizan y liberan tu sistema digestivo. Limpiar tu intestino te ayudará a perder peso, incluso en la primera semana. Come muchas frutas, vegetales, granos enteros, pan integral. Te sentirás más satisfecho, con menos hambre, comiendo menos y más saludable.

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