Cómo Adelgazar En Una Semana - 7 Pasos Para Lograrlo

Posteado: 07/01/2010 |Comentarios: 0 | Vistas: 4,507 |

No te engañes con las pastillas, dietas y rutinas que te prometen perder peso en algunas semanas, de acuerdo a Weight Watcher International, cualquiera que trate adelgazar, no debe esperar bajar más de dos libras por semana. Perder peso demasiado rápido no es seguro porque incrementa el riesgo de desarorollar toda clase de problemas para tu salud. La mayoría de personas no pierden más de 3 o 4 libras la primera semana, a menos que estén extremadamente gordos.

La respuesta a cómo adelgazar en una semana está disponible para ti a continuación.

Paso 1.
Elimina cualquier bebida que contenga muchas calorías. Realmente te sorprenderías cuántas calorías innecesarias consumes en tan solo una semana. Esto es especialmente cierto si bebes uno o muchos refrescos gaseosos (Coca Cola, Pepsi y sus derivados no dietéticos) al día o unas pocas bebidas alcohólicas en la semana. Eliminar estas calorías te ayudará sin duda a perder al menos 1 o 2 libras la primera semana.

Paso 2.
Cuida mucho lo que comes. Si tienes sobre peso es porque comes mucho, recortar el tamaño de las porciones es una de las manera más efectivas para adelgazar. Dile no a repetir servirte de lo que haya en la mesa. De hecho, no está mal dejar un poco de comida en tu plato; muchas veces decimos 'hay gente con hambre en el mundo', pero no ayudamos a esas personas ni nos ayudamos a nosotros mismos. Si reduces 500 calorías al día, vas a empezar a entender cómo adelgazar en una semana de manera asegurada, 1 libra por semana.

Paso 3.
No comas más comida chatarra. Evita los postres, están llenos de grasa y azúcar. No tengas guardados galletas, donas, chocolates y piquitos en tu casa, de esa manera no te verás tentado a comer lo que no debes. Si usualmente comes dos de estos bocadillos, puedes fácilmente adelgazar solamente dejando este tipo de comidas por completo.

Paso 4.
Hidrátate con agua todos los días. La mayoría de personas necesitan casi dos litros de agua al día. Mantenerte hidratado evitará que tu cuerpo almacene o retenga líquidos. El agua además ayuda a que tu metabolismo trabaje más eficientemente, haciendo más fácil quemar calorías y eliminar libras.

Paso 5.
Sé menos sedentario. No tiene sentido que te quedes acostado en tu tiempo libre. Para responderte cómo adelgazar en una semana es esencial que hagas este paso un pilar en tu vida. Podrás perder más de una libra a la semana, si eres capaz de quemar más calorías de las que consumes. La única manera es manteniéndote activo, con ejercicios (especialmente de pesas).

Paso 6.
Espera hasta el final de semana para pesarte. Toma varios días para que aparezcan las libras perdidas en la balanza. Este paso puede ser un poco truculento, ya que si no vez cambios en la balanza lo más probable es que decidas rendirte a comidas no saludables y tu anhelo de perder peso se volverá difícil de alcanzar.

Paso 7.
Aliméntate con comidas altas en fibra, ya que regularizan y liberan tu sistema digestivo. Limpiar tu intestino te ayudará a perder peso, incluso en la primera semana. Come muchas frutas, vegetales, granos enteros, pan integral. Te sentirás más satisfecho, con menos hambre, comiendo menos y más saludable.

Ahora bien... lo que realmente funciona

He descubierto un método que me parece bastante bien equilibrado, te lleva paso a paso por un camino sano en el sentido nutricional y con un excelente plan de ejercicios. Se trata de una sencilla guía para quemar la grasa y convertirla en músculo, sin invertir tanto tiempo ni dañar el cuerpo con sustancias ajenas a él. HAZ CLICK AQUÍ para que descubras por ti mismo los resultados que este programa te puede traer si estás determinado a darle un giro tu vida.

He aplicado esta guía no sólo conmigo, sino también con mis clientes, y realmente ha dado frutos, y ahora llevan un estilo de vida completamente diferente sin tantos problemas con el sobre peso. Si realmente quieres darle un giro de 180 grados a tu cuerpo no dudes en visitar LIBRE DE GRASA. ¡No esperes más! y descarga esa asombrosa guía.

Hacer una pregunta

Pregunta
200 Caracteres que restan
Puntear artículo
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 0 voto(s)
    Comentar
    Imprimir
    Re-Publicar
    Fuente del Artículo: http://www.articuloz.com/salud-y-ejercicio-articulos/como-adelgazar-en-una-semana-7-pasos-para-lograrlo-1678787.html

    Agregue un nuevo comentario

    Melissa Barrantes

    Hay maneras correctas e incorrectas de lograr quemar esa grasa que tanto te molesta. Aquí te daré las 7 cosas que NO debes hacer y que usualmente te recomiendan; pero también te daré 7 (+1 consejo bonus) cosas que de seguro te ayudarán a adelgazar en una semana.

    por: Melissa Barrantesl Salud & Ejerciciol 18/01/2010 lVistas: 1,989

    Antes de empezar con tu rutina de ejercicios, debes tomarte unos cinco minutos de estiramiento muscular antes de hacer ejercicio. Esto es fundamental para que el cuerpo absorba mucho mejor los esfuerzos y también para evitar cualquier posible lesión

    por: Diverl Salud & Ejercicio> Aeróbicl 31/10/2013 lVistas: 52

    Dieta fáciles para perder peso rápido DIETA PARA ADELGAZAR RÁPIDO. DIETAS ADELGAZANTES. Aquí te presentamos una fabulosa dieta para perder peso. Esta dieta ha tenido muy buena aceptación

    por: adrianl Salud & Ejercicio> Dietasl 30/07/2011 lVistas: 489

    Articulo dedicado a la perdiad de peso comentando 10 consejos para conseguir esta tarea dificil.

    por: RamonCanol Salud & Ejercicio> Dietasl 02/04/2011 lVistas: 294

    A la hora de perder peso, los productos caseros para adelgazar también son una buena y sana opción que no dañarán tu organismo, en especial, tu metabolismo. A veces, y en algunas ocasiones necesitamos perder esos kilos de más con mayor urgencia.

    por: Margarita Olivaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 05/05/2011 lVistas: 415
    Lucy Garner

    Si usted esta buscando la forma de bajar de peso rápidamente entonces ha llegado al lugar indicado. Le mostraremos unos tips sorprendente que le ayudarán a bajar de peso más rápido de lo que usted cree.

    por: Lucy Garnerl Salud & Ejercicio> Dietasl 01/11/2010 lVistas: 216
    Robin Linares

    Todo el mundo sabe que la obesidad tiene una correlación directa con la enfermedad cardíaca, la diabetes y una serie de problemas de salud relacionadas. Tomar la decisión de tratar de bajar de peso es una de las decisiones más importantes que tendrá que realizar.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 29/10/2012 lVistas: 70
    patricia acosta

    Melón, sandía, melocotón y ciruelas son las frutas del verano. Además de estar recomendadas para la gente que desea bajar peso, rehidratan nuestro cuerpo en los días de calor y ¡nos liberan del estrés! por seis razones fundamentales: su sabor dulce no engorda, son ricas en agua y ayudan a mejorar el funcionamiento de los riñones, sus vitaminas tienen propiedades antiestrés, tienen vitamina B para mantener un

    por: patricia acostal Salud & Ejercicio> Dietasl 20/03/2013 lVistas: 36
    Alfonso Sánchez

    Existe una respuesta a cómo adelgazar rápidamente, y te diré que depende a qué llames rápidamente, o si prefieres cambiar la palabra a permanentemente. Si quieres modificar tu cuerpo de forma rápida tal vez no pierdas de vista ese peso por mucho tiempo, en cambio si los quieres perder permanentemente, te tengo 9 estrategias para lograrlo.

    por: Alfonso Sánchezl Salud & Ejerciciol 02/01/2010 lVistas: 1,464
    Sol Sirio

    Se sabe que hay millones de angeles rodiando todo el tiempo pero como la mayoria tiene muchos problemas estres lo cual son bloqueos asi la ayuda de la divinidad por lo cual se debe de estar en paz relajado , feliz . La sanacion angelical se podria decir que es la mejor mas rapido con beneficios intantaneos seres que van directo hacia ti desapareciendo esa cosa que pensabas que era incurable pues nada es imposible

    por: Sol Siriol Salud & Ejerciciol 21/08/2014 lVistas: 16

    La caída del cabello es muy común en estos tiempos y es importante tomar medidas preventivas. Es por eso que aquí en este artículo expongo mi opinión

    por: Martín Malagal Salud & Ejerciciol 17/08/2014 lVistas: 39

    El Aloe Vera, es una planta de propiedades, altamente contrastadas y beneficiosas para la salud. Con un uso correcto estaremos aprovechando un recurso más que nos da la naturaleza para un cuidado mucho más natural de nuestro organismo

    por: Noemi Martosl Salud & Ejerciciol 09/08/2014 lVistas: 31

    La menstruación es el sangrado mensual de cada mujer, durante el cual el cuerpo elimina el revestimiento del útero (matriz)...

    por: Rodolfol Salud & Ejerciciol 07/08/2014

    En este articulo veremos como tratar en pareja los problemas de disfunción eréctil en el caso que aparezcan en la vida sexual de pareja.

    por: Davidl Salud & Ejerciciol 18/06/2014

    La prolactina es una hormona liberada por la glándula pituitaria. De ahí que el análisis de prolactina se realice para medir la cantidad de prolactina que hay en sangre.

    por: Rodolfol Salud & Ejerciciol 15/06/2014

    Aqui descubriras 5 buenos remedios naturales para el dolor de espalda. Apliquelos en su vida diaria y vea como mejora de sus dolencias de espalda

    por: Juanl Salud & Ejerciciol 07/06/2014 lVistas: 33

    Un compromiso con el alto nivel de exigencia en calidad asistencial y seguridad del paciente.

    por: Recursos de Mercadol Salud & Ejerciciol 04/06/2014
    Melissa Barrantes

    Tres cosas ayudan para que se acumule tejido adiposo en la sección media. En este artículo repasaremos esos problemas y cómo corregirlos, haciendo más fácil que perder grasa, verte y sentirte bien sea posible.

    por: Melissa Barrantesl Salud & Ejerciciol 26/01/2010 lVistas: 4,340 lComentarios: 1
    Melissa Barrantes

    Artículo con 6 ejercicios para adelgazar brazos. El artículo contiene imágenes, recomiendaciones y demás. No esperes más y lee a continuación la información que necesitas para transformar tus extremidades superiores.

    por: Melissa Barrantesl Salud & Ejerciciol 24/01/2010 lVistas: 8,307
    Melissa Barrantes

    Siempre que ganas peso vas a acumular grasa en diferentes partes del cuerpo. A algunas personas se les acumula en las extremidades superiores, mientras que a otros se les nota más en el abdomen. Pero la mayoría de personas, especialmente nosotras las mujeres, la grasa se nos acumula en los muslos. Para saber qué hacer para adelgazar muslos lee el siguiente artículo, donde te doy 6 consejos para lograr las piernas que anhelas, bellas y sin grasa.

    por: Melissa Barrantesl Salud & Ejerciciol 23/01/2010 lVistas: 19,835
    Melissa Barrantes

    Muchos de nosotros anhelamos saber cómo perder peso rápidamente, nos imaginamos en miles de clases de aeróbics, saliendo a correr en las madrugadas, ejercicios complejos, mucho dinero en máquinas, etc. Pues bien te diré algo, la principal herramienta está más cerca de tu nariz de lo que te imaginas: tu boca. Quemar grasa se puede lograr comiendo, aquí te doy 8 trucos para lograrlo.

    por: Melissa Barrantesl Salud & Ejerciciol 23/01/2010 lVistas: 620
    Melissa Barrantes

    ¿Desesperado por quemar grasa abdominal? Vamos a mantenerlo simple, el secreto: empieza a comer de manera saludable y ejercítate de manera regular. Deseas conocern detalle qué comer y cómo ejercitarte, lee a continuación este excelente artículo

    por: Melissa Barrantesl Salud & Ejerciciol 22/01/2010 lVistas: 123,932 lComentarios: 9
    Melissa Barrantes

    En este artículo te daré 8 trucos increíbles que podrás aplicar para quitarte esos kilos de más. Perder peso rápidamente y de manera saludable es posible.

    por: Melissa Barrantesl Salud & Ejerciciol 20/01/2010 lVistas: 541
    Melissa Barrantes

    Hay maneras correctas e incorrectas de lograr quemar esa grasa que tanto te molesta. Aquí te daré las 7 cosas que NO debes hacer y que usualmente te recomiendan; pero también te daré 7 (+1 consejo bonus) cosas que de seguro te ayudarán a adelgazar en una semana.

    por: Melissa Barrantesl Salud & Ejerciciol 18/01/2010 lVistas: 1,989
    Melissa Barrantes

    De seguro has oído que las dietas de moda no funcionan para perder peso de manera permanente. Pero ¿qué me dices cuando realmente necesitas adelgazar rápidamente? Es muy difícil pasar de la promesa de las dietas rápidas (como la de limón, la de sopa de repollo, o programas como pierda 21 libras en 21 días) cuando realmente necesitas que te entre el vestido para una ocasión especial como boda, graduación, etc. Continúa leyendo y descubre el secreto para adelgazar rápidamente.

    por: Melissa Barrantesl Salud & Ejerciciol 17/01/2010 lVistas: 664
    Box del Autor
    Categorías
    Quantcast