Calcio, Magnesio Y Zinc
Calcio, Magnesio y Zinc.
La Combinación de estos Minerales en el Organismo.
Esta combinación de nutrientes es la más necesaria en el organismo.
Calcio.
El calcio es el mineral más abundante en el organismo humano. Cerca del 90 al 99% está alojado en los dientes y huesos, el porcentaje restante se encuentra circulando en la sangre, también en los músculos, nervios y otros tejidos blandos del cuerpo. Solamente del 20 al 30% del calcio consumido se absorbe realmente desde el tubo digestivo hasta la corriente sanguínea.
Hay diferentes etapas de la vida donde la necesidad de calcio es mayor, estas son:
- Embarazo.
- Crecimiento de dientes en los niños.
- Curación de huesos rotos.
- Personas con dietas pobres en nutrientes.
- Menopausia.
Magnesio.
Es el cuarto mineral más abundante en el organismo. Aproximadamente un 60% de este se encuentra en los huesos y dientes, otro 28% en los músculos y el porcentaje restante es los líquidos corporales.
Este mineral es esencial en la formación de dientes y huesos sanos e interviene en numerosos procesos metabólicos. También es un ingrediente de algunos antiácidos y laxantes.
Algunos de sus usos son:
- Prevenir partos prematuros.
- Como tratamiento en algunos tipos de convulsiones.
La falta del magnesio en el cuerpo puede ser uno de los factores que ayuda a la predisposición para el desarrollo de ateroesclerosis (tipo de arterioesclerosis) y enfermedades coronarias que son la principal causa de ataques cardiacos (infartos).
Zinc.
Es un micromineral, cuyo papel principal en el cuerpo humano es fortalecer el sistema inmunológico, curación de heridas, crecimiento, reproducción y algunos procesos metabólicos.
Todas las células del organismo requieren pequeñas cantidades de zinc; las mayores cantidades de este se localizan en el hígado, los riñones, el páncreas, los huesos, la pie, los ojos y la próstata.
Generalmente se encuentra en una gran variedad de alimentos que a su vez son ricos en proteína.
A pesar que su requerimiento es muy pequeño en el organismo, los estudios indican que muchas personas consumen muy poca cantidad de zinc.
También es útil en:
- Tratamiento contra los resfriados comunes.
- Tratamiento de algunas infecciones.
- Fibromialgias.
- Osteoporosis.
- Artritis reumatoide.
Recuerde que todos necesitamos de multivitamínicos y de una nutrición balanceada. Es importante consultar el médico para que de acuerdo a su necesidad él sea quien le oriente que debe ingerir adicional a su alimentación diaria. Pero una dieta balanceada y consumir de los tres grupos básicos de alimentos es importante para que sea una dieta completa y nutritiva.
Estos tres minerales son muy importantes en el organismo debido a sus características, funciones y beneficios que aporta su consumo frecuente.
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