Asma, Puedo Y Debo Hacer Ejercicio

Ejercicio y asma

Si usted sufre de asma posiblemente puede pensar que no puede hacer ejercicio correctamente o con seguridad.  Contrario a lo que muchos piensan de este tema, hay maneras que usted pueda ponerse en forma y hacer ejercicio, incluso si sufre de asma.

El asma es una enfermedad pulmonar crónica que es marcada por características tales como toser, silbido en el pecho, dificultad para la respiración y opresión en el pecho.  El asma tiende a ocurrir con la gente que genéticamente lo tengan o ambientalmente se predisponga para la condición.

Algunos de los disparadores que pueden comenzar o hacen un ataque peor incluyen la exposición a los alergénicos, las infecciones respiratorias virales, las irritantes de las vías respiratorias, el ejercicio y la exposición a algunas cosas tales como ácaros del polvo o cucarachas.

Usted puede prevenir ataques de asma haciendo lo siguiente:

1.  Bañar sus animales domésticos semanalmente.

1. Cuando la humedad o la cantidad de polen en el ambiente externo son altos, usted

debe permanecer adentro.

4.  Lavar su ropa de cama y cualquier juguete de peluche por lo menos una vez por

semana en agua caliente.

5.  Lavarse las manos cada vez que pueda.

6.  Ponerse la vacuna contra la gripa.

7.  Usar una bufanda sobre su boca y nariz en los meses de invierno.

8.  Ser dinámico y saber sus disparadores y cómo usted debe evitarlos.

Ahora que usted ya sabe algo sobre el asma, tal vez se estará preguntando, dónde encaja aquí el ejercicio?.  Pues la mayoría de los doctores le dirán, usted no debe renunciar al deporte o al ejercicio en absoluto.  Usted solamente debe ser inteligente a la hora del juego y tomar especiales precauciones antes para evitar ataques.

Casi todos los doctores coinciden en que la mejor manera de prevenir los ataques durante el ejercicio es mantener su inhalador y medicamentos de su tratamiento cerca.  Usted nunca debe utilizar el inhalador más de 3 veces durante un juego o sesión de ejercicio.  Si usted en la noche anterior estuvo con tos y silbido en el pecho, siempre es mejor tener muy poco ejercicio al día siguiente. Por algo conocido como AIE (asma inducida por el ejercicio), los síntomas son algo diferentes, por el hecho que aparecen después de 6 a 10 minutos de ejercicio y serán a menudo peor por el aire frío o seco.

Si usted tiene  AIE, hay varias actividades que usted puede disfrutar por ejemplo la natación, caminar, ciclismo y deportes basados en equipos.  Hay muchas actividades que usted puede elegir, para asegurar conseguir el ejercicio que también necesita.

Tenga presente que la condición del asma no está “toda en su cabeza”, sino que ella también es un condición fisiológica que requiere tratamiento médico para prevenir y tratar.  Aunque su doctor será su mejor amigo en tratar el asma, usted es la persona que puede prevenir sus síntomas.  Sea siempre inteligente, tome su medicamento y sea siempre dinámico.  No permita que su vida se vuelva una miseria – porque usted puede disfrutar el ejercicio igual que todos los demás.