Adelgazar Rápido: 10 Formas De Lograrlo

Posteado: 21/12/2009 |Comentarios: 0 | Vistas: 5,092 |

Nos hemos dado a la tarea de revisar cientos de revistas de salud, con sus respectivas dietas, y aquí te recomendamos los 10 consejos más efectivos para adelgazar rápido.

Hemos enumerado estos consejos para que usted los siga al pie de la letra, transforme su dieta y empiece a esculpir el cuerpo que siempre soñó.

#1: Tome mucha agua.

Tome mucha agua de manera uniforme durante todo el día, ocho o más vasos en total. Tan pronto como usted se despierta trate de beber 1 vaso de agua fría. El agua potable es uno de los puntos para adelgazar rápido, según los dietistas. Al procesar el agua, el organismo quema 100 calorías por día.

#2: Seis comidas al día.

Coma seis comidas pequeñas al día. Este sería el horario recomendado: 7:30 am, 10 am, 12:30 pm, 4pm, 6pm, 9pm. El almuerzo debe ser el más grande (una palma de tu mano para medir proteínas y un puño para carbohidratos), las otras comidas constan sólo de 1/2 palma de proteínas y un puño de alimentos orgánicos de carbohidratos. De nuevo... media palma y un puño. Eso sí puedes agregar la cantidad que desees de frutas o vegetales. Esta forma para bajar de peso es una de las más eficientes porque acostumbra a tu cuerpo cuánta energía consumir y en qué proporción hacerte sentir hambriento.

#3: Última comida 3 horas antes de dormir.

Un gran consejo para saber cómo adelgazar rápido, fácil y seguro es que comas tu última comida 3 horas antes de ir a dormir, no comas ninguna botana o merienda después de eso.

#4: Frutas y verduras para desayuno

La mejor manera de comenzar tu día es con una fácil absorción de los alimentos al desayuno, y esto se logra comiendo frutas y vegetales no procesados como manzanas, yogurt bajo en grasa, tomates, zanahorias y jugo de naranja.

#5: No dependas de suplementos para quemar grasa.

Los suplmentos para quemar grasa en lo cierto te pueden ayudar, pero debes primero contar con qué efectos secundarios produce y si la pérdida de peso será permanente. Además, si a pesar de esto te animas a consumirlos, se deben complementar con dieta saludable y una alta dosis de ejercicio, para maximizar los resultados.

#6: Refrescos o sodas.

Una de las formas para adelgazar rápido y garantizado es eliminar los refrescos gaseosos o sodas.  Una lata de refresco contiene 150 calorías, imagina qué pasaría si en lugar de un refresco normal, lo sustituyes por agua o en última instancia por un refresco dietético. ¡Serían 150 calorías menos en tu organismo! Si dejarás de tomar 20 sodas o refrescos equivalen a una libra de peso perdida.

#7: No te quedes en tu sofá o sillón.

Estar aburrido en casa, especialmente en la noche se convierte en una de las causas de comer en exceso, por lo que mantenerse ocupado con amigos, salir a disfrutar de la noche con gente nueva, en sí mantenerte distraído, va a hacer que pierdas peso. No se limite a sentarse en el sofá todo el tiempo, a menos que esté enfermo.

#8: Bocado a bocado lentamente.

Coma sus alimentos lentamiente, masticando cada bocado durante 30 segundos. Pause su comida cuando vaya por la mitad durante 5 minutos y continúe. Su cuerpo necesita diez minutos para decirle a su mente que está satisfecho. Recuerde.... comer lento para adelgazar rápido.

#9: Caminar.

Trate  de caminar lo más que pueda durante la semana, caminatas de una hora cargando mancuernas son recomendables. Mantener un ritmo rápido le ayudará a eliminar esas calorías de más. Lo ideal: caminar una hora 5 días a la semana.

#10: Refrescos o sodas.
El último consejo para tener un éxito seguro, es algo que hemos estado repitiendo pero vamos a enforcarlo: ejercicio regular y dieta equilibrada. Aquí te dejo el mejor de los consejos:

Si sabes que te mereces más y ver soluciones y resultados reales, entonces echa un vistazo a: LIBRE DE GRASA. Aquí encontrarás la guía detallada de formas para adelgazar rápido, quema grasa y adelgaza paso a paso en tan sólo semanas.

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    Melissa Barrantes

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    por: Margarita Olivaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 05/05/2011 lVistas: 418
    Lucy Garner

    Si usted esta buscando la forma de bajar de peso rápidamente entonces ha llegado al lugar indicado. Le mostraremos unos tips sorprendente que le ayudarán a bajar de peso más rápido de lo que usted cree.

    por: Lucy Garnerl Salud & Ejercicio> Dietasl 01/11/2010 lVistas: 216
    Robin Linares

    Todo el mundo sabe que la obesidad tiene una correlación directa con la enfermedad cardíaca, la diabetes y una serie de problemas de salud relacionadas. Tomar la decisión de tratar de bajar de peso es una de las decisiones más importantes que tendrá que realizar.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 29/10/2012 lVistas: 71
    patricia acosta

    Melón, sandía, melocotón y ciruelas son las frutas del verano. Además de estar recomendadas para la gente que desea bajar peso, rehidratan nuestro cuerpo en los días de calor y ¡nos liberan del estrés! por seis razones fundamentales: su sabor dulce no engorda, son ricas en agua y ayudan a mejorar el funcionamiento de los riñones, sus vitaminas tienen propiedades antiestrés, tienen vitamina B para mantener un

    por: patricia acostal Salud & Ejercicio> Dietasl 20/03/2013 lVistas: 39
    Alfonso Sánchez

    Existe una respuesta a cómo adelgazar rápidamente, y te diré que depende a qué llames rápidamente, o si prefieres cambiar la palabra a permanentemente. Si quieres modificar tu cuerpo de forma rápida tal vez no pierdas de vista ese peso por mucho tiempo, en cambio si los quieres perder permanentemente, te tengo 9 estrategias para lograrlo.

    por: Alfonso Sánchezl Salud & Ejerciciol 02/01/2010 lVistas: 1,466
    Melissa Barrantes

    Perder peso demasiado rápido no es seguro porque incrementa el riesgo de desarorollar toda clase de problemas para tu salud. La mayoría de personas no pierden más de 3 o 4 libras la primera semana, a menos que estén extremadamente gordos. La respuesta a cómo adelgazar en una semana está disponible para ti a continuación.

    por: Melissa Barrantesl Salud & Ejerciciol 07/01/2010 lVistas: 4,514
    Multimédica Lusa

    El 80% de las mujeres prefieren pasar por el quirófano para abortar porque lo consideran más rápido, seguro y menos doloroso. Este método presenta menos síntomas posteriores, presentan menos complicaciones posteriores. Las mujeres que optan por el método farmacológico lo hacen por miedo a la intervención y porque la consideran menos agresiva y menos traumática.

    por: Multimédica Lusal Salud & Ejerciciol 12/11/2014
    Sol Sirio

    Se sabe que hay millones de angeles rodiando todo el tiempo pero como la mayoria tiene muchos problemas estres lo cual son bloqueos asi la ayuda de la divinidad por lo cual se debe de estar en paz relajado , feliz . La sanacion angelical se podria decir que es la mejor mas rapido con beneficios intantaneos seres que van directo hacia ti desapareciendo esa cosa que pensabas que era incurable pues nada es imposible

    por: Sol Siriol Salud & Ejerciciol 21/08/2014 lVistas: 23

    La caída del cabello es muy común en estos tiempos y es importante tomar medidas preventivas. Es por eso que aquí en este artículo expongo mi opinión

    por: Martín Malagal Salud & Ejerciciol 17/08/2014 lVistas: 53

    El Aloe Vera, es una planta de propiedades, altamente contrastadas y beneficiosas para la salud. Con un uso correcto estaremos aprovechando un recurso más que nos da la naturaleza para un cuidado mucho más natural de nuestro organismo

    por: Noemi Martosl Salud & Ejerciciol 09/08/2014 lVistas: 35

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    por: Rodolfol Salud & Ejerciciol 07/08/2014

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    por: Rodolfol Salud & Ejerciciol 15/06/2014 lVistas: 12

    Aqui descubriras 5 buenos remedios naturales para el dolor de espalda. Apliquelos en su vida diaria y vea como mejora de sus dolencias de espalda

    por: Juanl Salud & Ejerciciol 07/06/2014 lVistas: 42
    Alfonso Sánchez

    Hay muchas razones por las cuales la gente sube de peso, pero te sorprendería saber una de las razones por las que NO bajan: la falta de sueño. Si quieres saber cómo adelgazar durmiendo, sigue leyendo y descubre que el descanso es tan necesario como la actividad para quemar calorías.

    por: Alfonso Sánchezl Salud & Ejercicio> Dietasl 13/02/2010 lVistas: 10,780 lComentarios: 2
    Alfonso Sánchez

    ¿Realmente te molestan las personas que disfrutan el ejercicio? ¿Qué tal las personas que comen saludablemente casi sin esfuerzo? ¿Por qué es tan fácil para ellos pero tan difícil para ti? La respuesta: el tiempo. ¿Es posible perder grasa comiendo saludablemente? La respuesta: Sigue leyendo.

    por: Alfonso Sánchezl Salud & Ejercicio> Dietasl 05/01/2010 lVistas: 466
    Alfonso Sánchez

    Este entrenamiento tiene como meta entrenar todo tu cuerpo, son ejercicios para perder peso para esas personas que viajan mucho o no tienen mucho equipo para entrenarse en su casa. Se necesita una guía telefónica (o un libro muy grueso), una silla o un banco. Algunos ejercicios son muy avanzados así que ten precaución y modifica tu entrenamiento para que calce con tu nivel de estado físico.

    por: Alfonso Sánchezl Salud & Ejerciciol 03/01/2010 lVistas: 5,560
    Alfonso Sánchez

    Muchos de nosotros nos encontramos en el punto donde no sabemos por qué si hacemos todo lo necesario para perder peso, no lo logramos... Es muy frustrante, pues bien aquí te doy 8 razones para que reconozcas porque puede que no estés perdiendo peso.

    por: Alfonso Sánchezl Salud & Ejerciciol 03/01/2010 lVistas: 431
    Alfonso Sánchez

    Existe una respuesta a cómo adelgazar rápidamente, y te diré que depende a qué llames rápidamente, o si prefieres cambiar la palabra a permanentemente. Si quieres modificar tu cuerpo de forma rápida tal vez no pierdas de vista ese peso por mucho tiempo, en cambio si los quieres perder permanentemente, te tengo 9 estrategias para lograrlo.

    por: Alfonso Sánchezl Salud & Ejerciciol 02/01/2010 lVistas: 1,466
    Alfonso Sánchez

    ¿Realmente funcionan las dietas para adelgazar? o si realmente funcionarán... estarías dispuesto a poner en riesgo tu salud por unas libras menos. En este artículo te relato una historia y te doy 3 razones de peso del porqué las diestas para adelgazar rápidamente no funcionan, y porqué pueden ser dañinas.

    por: Alfonso Sánchezl Salud & Ejercicio> Dietasl 01/01/2010 lVistas: 323
    Alfonso Sánchez

    Algunos productos naturales para adelgazar nos prometen cielo y tierra, pero realmente funcionan, ¿puedes esperar adelgazar? Te voy a adelantar algo del artículo: sí puedes adelgazar, ¿pero a qué costo para tu salud? Sigue leyendo el artículo y no te pierdas de más respuestas a tus preguntas, averigua cosas interesantes sobre este tema y más.

    por: Alfonso Sánchezl Salud & Ejerciciol 31/12/2009 lVistas: 934
    Alfonso Sánchez

    Recientemente alguien me preguntó acerca la auriculoterapia para adelgazar, o sea, si sabía de qué se trataba y cómo funcionaba. Este término me parecía muy lejano, puesto que realmente investigo sobre formas para adelgazar que sean más físicas que con agujas. Pues bien me di a la tarea de investigar sobre este tema, y aquí les tengo un poco de información y mi opinión sobre este tema.

    por: Alfonso Sánchezl Salud & Ejerciciol 31/12/2009 lVistas: 17,393 lComentarios: 11
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