Abdomen Plano: 4 Secretos Para Un Abdomen Plano

Posteado: 15/09/2009 |Comentarios: 1 | Vistas: 11,754 |

Si tu meta es delinear esa cintura y tener un abdomen plano, lo primero que debes hacer es eliminar esas capas de grasa que los tapan. La manera más efectiva de aplanar tu vientre es una combinación de entrenamiento de fuerza, ejercicio cardiovascular (sesiones cortas y fuertes) y un nivel de azúcar estable (evita que agregues más grasa a las partes no deseadas y facilita la utilización de energía proveniente de la grasa).

Te voy a enseñar 4 secretos para un abdomen plano, firme y tonificado:

1. Debes realizar ejercicio de fuerza progresivo

La función primaria de los abdominales es la de flexionar el cuerpo hacia adelante. Sin embargo, también existen músculos que flexionan el cuerpo hacia los lados y otros que lo rotan. Es muy común ver a las personas en el las máquinas haciendo cientos de abdominales. Si realmente deseas fortalecer ese abdomen, necesitas entrenar los abdominales como cualquier otro músculo del cuerpo, el trabajo debe de ser progresivo y más fuerte cada vez.

2. Realice entrenamientos breves y fuertes de ejercicio cardiovascular para aumentar el metabolismo.

El ejercicio cardiovascular es importante porque pueden, si se realizan de manera correcta, aumentar el metabolismo por 4-24 horas o más! Esto quiere decir que es menos probable que tu cuerpo guarde el exceso de calorías como grasa porque es más probable que se utilicen debido al metabolismo elevado. Además, existe una mayor probabilidad de que quemes ese exceso de grasa corporal.

3. Nivel de azúcar estable

Lo más importa es mantener estable tus niveles de azúcar! Este es el factor más importante cuando tratas de quemar ese exceso de grasa. Para que en efecto estabilices tu azúcar debes de comer frecuentemente, cada 2-3 horas. La clave es darle al cuerpo lo que necesita a tiempo. El cuerpo quema calorías las 24 horas del día, así que cómo lo alimentarías tan sólo 1 ó 2 veces diarias? Dale al cuerpo la energía que necesita: vegetales, frutas, nueces, granos enteros, carne magra (sin grasa).

Mucha gente se preocupa demasiado por cuánta grasa contiene la comida o por qué tan saludable es. Las calorías son calorías y no importa de dónde viene. Si hay de más, para dónde irá? Sí, así es, grasa corporal!

Esto no quiere decir que lo que comas no importa, porque sí lo es, nada más que no tiene mucha relación con la pérdida de grasa. Trata de escoger siempre la opción más saludable cuando te sea posible, pero no creas que inevitablemente una hamburguesa se va a almacenar en el cuerpo como grasa.

4. Busca ayuda profesional

Desafortunadamente, la mayoría de las personas no conocen suficiente sobre el cuerpo humano, nutrición o ejercicio efectivo para llegar a sus metas. Tan solo pregúntate esto: Soy feliz con el progreso que tengo? Si no lo eres, deberías de considerar buscar ayuda de personal calificado en el área. A toda costa, evitar comprar PASTILLAS o SUPLEMENTOS que te pueden ofrecer en revistas o en el gimnasio, estas pastillas no funcionan y te pueden causar peor.

Si eres disciplinado y estás listo para un abdomen plano, te recomiendo seguir estos pasos y visitar Abdomen Plano donde te enseño más secretos y trucos que no encontrarás en ningún otro lugar.

Te recomiendo fuertemente que lo revises para quemar grasa como debe ser, tonificarte, obtener el cuerpo que tú deseas de forma PERMANENTE y sin falsas promesas: Haz Click aqui para revisarlo!

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    patricia acosta

    Es bueno empezar el año con la iniciativa o propósito de mejorar nuestra salud ya sea a través del ejercicio, de alguna dieta o ambos, para todas estas personas que mejor que una Guía de Dietas para Adelgazar en Inicio de Año y cumplir tus propositos con nuestros consejos.

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    Con el fin de perder peso y lograr un estómago plano que básicamente se reduce a comer menos y moverse más. Casi todo el mundo lo sabe. ¿Entonces porqué no todo el mundo tiene el cuerpo de Angelina Jolie o Brad Pitt? Quizás mucho de ello tiene que ver con lo que llevamos por dentro y lo que sucede entorno a nuestro subconsciente?

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    patricia acosta

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    Recetas para adelgazar Los planes de alimentación que están a continuación han dado grandes resultados a la mayoría de las personas sin necesidad de calcular las calorías.Son los mismos planes que han ayudado que miles de personas pierdan peso y hagan un cambio permanente en sus vidas

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    El Aloe Vera, es una planta de propiedades, altamente contrastadas y beneficiosas para la salud. Con un uso correcto estaremos aprovechando un recurso más que nos da la naturaleza para un cuidado mucho más natural de nuestro organismo

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    Te voy a dar a conocer los secretos para obtener un abdomen marcado que pocas personas saben y por eso les cuesta tanto ver el progreso y finalmente se rinden. Es importante que sepas que la mayoría de instructores de gimnasio o tus amigos te va a dar consejos erróneos, y aunque sus intenciones son buenas, es importante que sepas que estos consejos no sirven, así que hoy te voy a enseñar ejercicios para abdomen marcado que sí funcionan.

    por: Franco Garcezl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 12/10/2009 lVistas: 26,459

    Hoy te voy a hablar sobre cómo hacer ejercicios para el abdomen y lograr el abdomen tonificado que quieres, ya seas un hombre que quiere un abdomen marcado o una mujer que desea un estómago tonificado y duro. Hoy te voy a enseñar los ejercicios para abdomen o abdominales que son el secreto para lograrlo.

    por: Franco Garcezl Salud & Ejerciciol 05/10/2009 lVistas: 12,481 lComentarios: 1

    ¿Has intentado todo lo posible para conseguir un vientre plano, pero te sientes decepcionada? ¿Has sido víctima de todos los trucos, las dietas de moda y de penosos infomerciales que te prometen ese estomago plano que deseas? No te preocupes, voy a darte los dos "secretos" que te ayudarán a eliminar la grasa no deseada y a tonificar tu estomago una vez por todas.

    por: Franco Garcezl Salud & Ejercicio> Comerl 30/09/2009 lVistas: 1,956 lComentarios: 1

    Con el fin de perder peso y lograr un estómago plano que básicamente se reduce a comer menos y moverse más. Casi todo el mundo lo sabe. ¿Entonces porqué no todo el mundo tiene el cuerpo de Angelina Jolie o Brad Pitt? Quizás mucho de ello tiene que ver con lo que llevamos por dentro y lo que sucede entorno a nuestro subconsciente?

    por: Franco Garcezl Salud & Ejerciciol 30/09/2009 lVistas: 4,440 lComentarios: 2

    Si deseas hacer un cambio inmediato para mejorar tu salud y estilo de vida, sigue estas 5 normas sobre consumo de alimentos para mejorar tu bienestar general. Si sigues estas reglas empezaras a sentirte saludable, a disminuir el porcentaje de grasa corporal, empezaras a trabajar para lograr un estomago y abdomen plano y tal vez incluso mejorar tu capacidad de permanecer dormido toda la noche.

    por: Franco Garcezl Salud & Ejercicio> Comerl 30/09/2009 lVistas: 22,276

    La dieta juega un papel importante para mantener un vientre plano. Evitar los bocadillos innecesarios durante el día y especialmente por la noche te pondrá en una mejor posición para mantener tu peso y tu abdomen plano. He aquí tres consejos para reducir la ansiedad.

    por: Franco Garcezl Salud & Ejercicio> Comerl 30/09/2009 lVistas: 1,734

    Hoy te voy a dar 5 alimentos y 5 consejos claves para sentirte lleno más tiempo, que son saludables, y te ayudan a reducir el abdomen y obtener un estomago plano y tonificado como lo deseas.

    por: Franco Garcezl Salud & Ejercicio> Comerl 30/09/2009 lVistas: 75,228 lComentarios: 2

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    pedro 18/10/2009
    no me sirbio eso
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