Cómo Cambiar Un Estado Emocional
Muchas veces nos sucede que estamos como "enfrascados" en nuestros pensamientos, como si sólo fuéramos sólo una "mente"… De ninguna manera…El poder de tomar conciencia , hacer consciente nuestra fisiología, nuestro cuerpo , es un camino hacia el cambio de estado , poder cambiar nuestras emociones…utilizando nuestro cuerpo, nuestra fisiologia.¿Porqué?…sencillamente porque la emoción viene creada por el movimiento; lo que sentimos es también el resultado de cómo usamos nuestros cuerpos…
Hasta cambios pequeños, como algunos gestos o expresiones del rostro , cambiarán nuestra forma de sentir en cada momento..y ello nos llevará a variar la forma en que pensamos y actuamos.
Cada emoción que sientes tiene una fisiología definida, relacionada con esa emoción: una postura, una manera y ritmo de la respiración, expresiones faciales y pautas de movimiento…
En PNL , así como en otras disciplinas de crecimiento personal, la fisiología es un aspecto fundamental…
Aprender PNL no sólo se trata de tomar contacto con las submodalidades o recursos o experiencias mentales…La pnl te ayuda además, a agudizar los sentidos, a salir de tu mente y propone tomar contacto con tu cuerpo, observando todos esos indicadores "externos".
Una vez que hayas aprendido a usar tu cuerpo cuando te encuentres en ciertos estados emocionales, puedes volver a experimentar o a evitar esos estados, cambiando sencillamente tu fisiología.
Cómo podemos cambiar entonces nuestros estados emocionales con PNL?
Podemos utilizar estos dos recursos poderosos que involucran ambos aspectos… el cuerpo y la mente:
1- La Fisiología:
Es como decía antes, un recurso poderoso para cambiar un estado…Si te sientes deprimido, cambiando tu postura corporal, elevando los hombros, mirando hacia arriba y "haciendo como si" sonríes…puedes cambiar por un instante ese estado emocional…
Es decir, si aparece un estado interior "molesto", que te invade puedes modificar la fisiología, hacer otra cosa con tu cuerpo…un gesto, un cambio de postura, sonreír, saltar, mirar un paisaje ,hacer algún movimiento diferente, etc …en el momento en que aparece ese estado interno limitador.
2- Técnica de PNL :
Existen técnicas de pnl que utilizan ciertos recursos de cambio de estado, a veces para interrumpir un proceso de pensamiento y "pasar a otra cosa"…
En sesiones de terapia con PNL, al paciente se le hace alguna pregunta sacada de contexto para que "cambie de estado"…por ejemplo preguntándole al finalizar una parte de la terapia, "de que color es su mascota " o su corbata…por más que no tenga ninguna de las dos…La idea es interrumpir una pauta de pensamiento, para que la persona pueda pasar a otro estado totalmente diferente.
El interrumpir alguna pauta de pensamiento la podemos aplicar por ejemplo, cuando tenemos un pensamiento o sensación recurrente…que nos "da vueltas" en la cabeza y "no se quiere ir"…
En qué situaciones puedes aplicar esta Técnica:
Tal vez tuviste una discusión o altercado…y que sucedió hace unas horas y sigues "dándole vueltas" al asunto en tu cabeza…te aparecen imágenes, todavía persiste la sensación de enojo o impotencia…al volver a experimentarlo interiormente , respiras más agitado…tu postura corporal cambia…escuchas en tu cabeza los diálogos…además te reprochas el haber o no haber dicho tal o cuál cosa…etc.
Reexperimentar estos estados, no nos sale "gratis"…tienen un efecto sobre la salud y la buena calidad de vida, ya que el cuerpo "toma nota" de esto ,se va afectando y deteriorando…sobre todo si esto nos sucede a menudo.
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Hacer una pregunta
Vivir el presente intensamente,es algo que la Programación Neurolinguística (PNL)en cierta manera induce…fomentando una mayor agudeza sensorial,como decíamos antes, por ejemplo, al momento de comunicarnos con otra persona.Por eso…hoy te contaré una historia…acerca del Tiempo ,que puede ser útil para tomar conciencia acerca de cómo vivimos …
Para que puedas lograr un objetivo es necesario cambiar de estado…pasar de tu estado actual a tu estado deseado…ese estado que quieres alcanzar.Lo puedes lograr con PNL
Nos dice, Admin, que la PNL (Programación NeuroLingüística) es un estudio científico que se basa en estudiar conductas humanas y a través del análisis de ellas, armar modelos a copiar para lograr los mismos resultados que obtienen las personas de éxito cuando aplican esas mismas conductas.
En PNL se habla del concepto de estado emocional y cómo gestionar esos estados emocionales de manera que te sean útiles y no limitadores.
Lograr un Bienestar Psico-Físico,incluye inicialmente eso:"preparar el terreno"…es decir,predisponerte a la mejora,eliminar esas resistencias al cambio,salir de esa "zona de seguridad" donde muchas cosas se vuelven una rutina estresante y nociva para la salud,y potenciar tus propios recursos ...y la PNL puede ayudarte a lograrlo!
El saber gestionar ,administrar ,mejorar nuestros estados de ánimo,y obtener soluciones en nuestras vidas, es muy importante…y la Programacion Neurolinguistica(PNL) cuenta con varios recursos que pueden ayudarte a ello de manera excelente…Uno de esos recursos es enfocarse en las Soluciones…utilizando el poder del lenguaje y las preguntas…
Abordar un cambio aplicando la PNL incluye aprender a obtener un cierto dominio emocional. Desde la programación neurolinguística -PNL-,cada persona es dueña de su estado de ánimo…tiene todos los recursos necesarios y puede variar dicho estado si así lo necesita y le resulta útil hacerlo…puede dominar sus estados emocionales.
¿Usted sabe que puede tener patrones mentales que le juegan en contra a la hora de emprender? Todos tenemos nuestras mentes programadas por las experiencias de vida que hemos tenido. Esta programación puede ser favorable o negativa. ¿Cómo cambiarla? Una de las terapias alternativas más exitosas hoy en día es el PNL o la programación neurolingüística. Sin embargo, no es la única opción. Descubra los poderosos PNL bíblicos y cambie sus esquemas mentales negativos hoy.
La calidad de nuestros pensamientos influye directamente sobre nuestro bienestar psicofísico.Si logras entonces que tus pensamientos estén bien "dirigidos", y de alguna manera manejarlos, puedes lograr todo lo contrario…Con la PNL puedes influir sobre la calidad de tus pensamientos...
Las relaciones tóxicas son aquellas que están en relación directa con la destructividad de la pareja, de la familia o de cualquier relación ya sea amorosa, en el trabajo, en la sociedad. Las personas tóxicas son depredadoras de la afectividad y no están orientadas a solucionar conflcitos, por el contrario, arman todo el tiempo conflictos por situaciones por momentos sin importancia.
Los seres humanos nos apegamos a personas, objetos, status y sufrimos innecesariamente. Este articulo se explora más a fondo como liberarse del apego negativo.
El desconocimiento generalizado de los beneficios y de lo que es realmente la psicoterapia impide que muchas personas puedan beneficiarse y resolver sus problemas psicológicos y emocionales de forma efectiva. Este artículo presenta respuestas a preguntas comunes que las personas se hacen sobre la psicoterapia.
Los sintomas de los ataques de panico y ansiedad son una manifestación del mecanismo de defensa que posee nuestro cuerpo. La respuesta de este mecanismo es de lucha o de huida. Para llegar a comprender mejor los sintomas de los ataques de panico y ansiedad, necesitamos ver de una forma cercana lo que sucede en nuestro cuerpo cuando este mecanismo de respuesta es activado.
Perseguir emociones es como perseguir la propia sombra, o como pescar con dinamita: sólo obtendremos cadáveres. Diversas figuras históricas, desde Lao Tsé, Krishnamurti o Nietzsche hasta Freud o Alice Miller, nos han advertido de ello....
Cuando perdemos el miedo y entendemos que cada ansiedad, cada emoción que regresa nos da información valiosísima sobre nuestro dolor oculto, y cuando exploramos y no luchamos con esas pequeñas o grandes erupciones, el volcán se apacigua
Las sociedades que con más vehemencia condenan la homosexualidad son, en mi opinión, no sólo las culturalmente más "medievales", sino aquellas en que la homosexualidad latente está más extendida
Uno de los motores imprescindibles para que una terapia funcione es que la persona sienta, a pesar del miedo, a pesar del cansancio, a pesar de las dudas, una necesidad imperiosa de saber la verdad, de entender esas cosas que le han convertido en quien es: un ser con parte de su vida sepultada bajo el dolor.
La PNL o Programacion Neurolinguistica trabaja sobre nuestros estados internos, aquéllos que anteceden a un estado de ánimo particular y a la posterior actitud, o comportamiento particular de la persona. Hoy veremos un Ejercicio de la PNL para mejorar notablemente la Actitud.Puedes descargar este Ejercicio en formato E-Book(PDF) al final del artículo.
Al aplicar este ejercicio de la programacion neurolinguistica,podemos intensificar los recuerdos positivos y quitarles el aspecto nocivo a esos recuerdos negativos, que muchas veces fueron el punto de partida para desarrollar alguna creencia limitadora en nuestra vida.
Un aspecto importante que puedes gestionar aplicando Programacion Neurolinguistica(PNL) ,es la Comunicación interior…ese diálogo interno que establecemos con nosotros mismos.El trabajo con las submodalidades en PNL es clave para modificar esos estados internos,que son los que van a propiciar el comportamiento o conducta posterior de una persona…y los resultados asociados,que pueda obtener en su vida cotidiana.
Comunicar es un elemento irrenunciable en nuestra vida , como lo es alimentarse . Un supuesto básico de la PNL nos dice que todo es comunicación…nos comunicamos con los demás y con nosotros mismos y de diversas formas. Hoy veremos ´´la metáfora del río ´´… que resume la actitud mental necesaria para comunicarnos mejor y que va totalmente en línea con la actitud que propone la Programacion Neurolinguistica.
Las Creencias son un pilar de la PNL, y no tiene nada que ver ,si se trata de creencias verdaderas o falsas…La creencia no es nunca verdadera o falsa, acertada o equivocada, pero sí es limitadora o potenciadora: funciona o no funciona, y eso es lo que nos debe interesar....y sin dudas,las creencias impactan en nuestra Autoestima.
La PNL -Programacion Neurolinguistica- desarrolló conceptos claves, como el hecho de que no es la realidad objetiva la que va a influir en nuestra vida… sí ,la interpretación que hagamos de ella…transformándola en una experiencia subjetiva,algo que no es la ´´realidad´´. Además,la realidad en sí misma , no tiene sentido si nosotros no hacemos experiencia. Luego cada uno de nosotros la juzga a través de su historia personal, la resultante de lo que es en ese momento …
La PNL incluye en sus supuestos básicos,un concepto intrigante e interesante…´´todo es comunicación´´…nos comunicamos con los demás… y con nosotros mismos…Hoy revisaremos el tema de la Programacion Neurolinguistica y la Comunicación con la gente ,en nuestra vida cotidiana…ese acto de transmitir y recibir mensajes…y sobre todo de la actitud de tomar la iniciativa para saludar, y comenzar a tender ese puente con otra persona.
Hoy quiero compartir contigo un Ejercicio de la PNL ,creado por Richard Bandler,para tomar conciencia acerca de lo que somos,lo que realmente queremos…para poder apreciar y valorar nuestra propia vida …la única que tenemos!
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