Estrés Laboral- 7 Consejos Sobre Cómo Manejar El Estrés Laboral
El tema del estrés cada vez nos preocupa más. Mientras que el nivel moderado de estrés puede ser hasta positivo y ayudarnos a actuar, el nivel excesivo puede ser un factor amenazante para nuestra salud. Por esta razón es importante saber reconocer y manejar el nivel de estrés alto.
Ser consciente del estrés y saber controlarlo es una habilidad fácilmente aprendible y puede ser alcanzado gracias a pequeños pasos.
Aquí tenemos varios ejemplos de cambios que podemos practicar para el mejor manejo del estrés:
- Entiende tu estrés. Cada persona tiene una manera diferente de afrentarse a las situaciones difíciles, ¿sabes cómo reaccionas tú?, ¿cómo te comportas?, ¿qué pensamientos tienes cuando aparece el estrés?
- Identifica la fuente del estrés. ¿Qué tipo de situaciones te provocan más estrés: trabajo, familia, amigos, decisiones financieras?
- Aprende tus propias señales de estrés. La gente suele experimentar el estrés de diferentes maneras. Por ejemplo puedes estar molesto, irritado, te puede costar tomar decisiones, o puedes notar tensión muscular o falta de energía. Evalúa tus propias señales de estrés.
- Reconoce cómo manejas el estrés. Determina si estás utilizando unos comportamientos no saludables (por ejemplo fumar o beber). ¿Siempre reaccionas así en ciertas ocasiones?, ¿tomas decisiones insalubres como consecuencia de estar agobiado?
- Encuentra maneras saludables para manejar el estrés. Considera actividades saludables tales como: meditación, ejercicios físicos, o hablar sobre tus problemas con la familia o amigos. Ten en cuenta que comportamientos insalubres, con el tiempo, pueden tener consecuencias negativas y cada vez serán más difíciles de cambiar. No exijas demasiado: concéntrate en cambiar solo un comportamiento a la vez.
- Cuida de ti mismo. Come bien, duerme suficiente, bebe mucha agua y engánchate a una actividad física regular. Asegúrate que tienes la menta y el cuerpo sanos a través de actividades tales como: yoga, pasear, ir al gimnasio, hacer deporte. Coge las vacaciones con regularidad. No importa como de difícil se ponen las cosas: siempre toma un tiempo para ti mismo: lee un rato o escucha tu música favorita.
- Busca apoyo. Aceptar ayuda de tus amigos o familia puede mejorar tu capacidad de manejar el estrés. Si continuas sintiendote agobiado por el estrés considera visitar a un psicólogo o un coach.
Nota: este artículoestá basado en consejos de APA (The American Psychological Association, www.apa.org) de la que soy miembro.
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El éxito de una empresa es sólo una consecuencia de implicaciones mucho más profundas y relevantes, que es el formar personas que además de ser mejores empresarios, administradores, líderes; también serán mejores padres y madres, ciudadanos y agentes de cambio.
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De la misma manera que asistimos con asiduidad a gimnasios o los ahora llamados Wellness o Fitness Center, y nadie se echa las manos a la cabeza, ¿le llegará el turno a los Coaching Center?. Por otra parte, el autor plantea interrogantes sobre el desapego a lo natural que está sufriendo el hombre y cómo afecto ésto al liderazgo en las organizaciones.
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El nombre es el primer contacto entre el objeto y la mente. Connota un significado que produce efectos importantes en las relaciones personales. Es algo que no elegimos y sin embargo es parte esencial de nuestra identidad y puede llegar a tener gran importancia en nuestras vidas.
El articulo habla sobre el bienestar en las empresas, un metodo que esta funcionando para una mejora en la producitividad.
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Realmente cada habilidad que queremos adquirir se puede aprender independientemente de la edad. Obviamente los años influyen en nuestras capacidades intelectuales pero esto no quiere decir que no podamos asimilar nuevos conocimientos, solo que el proceso será más lento. Igualmente, como podemos aprender una nueva lengua, también podemos aprender a ser más flexibles, más eficaces o mejor oradores.
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