Beneficios De La Natacion

La natación es un deporte del cual nos podemos beneficiar a cualquier edad, ya que maneja niveles muy bajos de impacto.  En otras actividades como trotar, el impacto entre el pavimento y nuestro cuerpo produce daños en los tejidos de nuestras articulaciones (i.e rodillas y tobillos) que eventualmente llevan a lesiones.  En la natación esto no ocurre, pues el agua nos proporciona un soporte que nos ayuda aliviar tensión a nivel de los huesos y articulaciones.  Esto hace de a natación una actividad ideal para personas con problemas de peso o lesiones de rodillas y tobillos que necesitan mejorar su salud.

Dentro de los beneficios de la salud encontramos que:

1. Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.
2. Estimula la circulación sanguínea.
3. Ayuda a mantener una presión arterial estable.
4. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
5. Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).
6. Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
7. Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
8. Mejora la postura corporal.
9. Desarrolla la flexibilidad.

10.  Alivia tensiones.

11.  Genera estados de ánimo positivos.

12.  Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.

13.  Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.

14.  Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.

15.  Mejora el desarrollo psicomotor.

16.  Favorece la autoestima.

Entrenar en el agua permite una libertad de movimientos que no se tiene en tierra.  Dentro del agua nos podemos mover como nos plazca.  Nuestras articulaciones tienen luz verde para moverse como en todo su rango de movilidad.  En pocas palabras el agua nos permite romper las cadenas que nos proporciona la gravedad.

Es claro que los beneficios no solo son físicos.  Mentalmente también se obtienen beneficios.

El agua siempre la relacionamos con diversión y relajación. El sonido de las olas o el golpear de una cascada nos lleva a un estado de éxtasis donde el cuerpo se encuentra en estado de completa relajación.  Esto sin duda es ideal para aliviar el estrés del trabajo y la casa.

Por último es importante decir que la natación aparte de tener muchos beneficios también tiene sus riesgos.  Para prevenirlos hay que:

1. Visitar un médico antes de iniciar cualquier actividad en el agua.
2. Revisar que la temperatura sea propicia para su edad (los bebes requieren de agua más caliente que un adulto).
3. Hidratarse adecuadamente.
4. No comer antes entrar al agua, ya que esto puede producir calambres.
5. La constancia es necesaria para gozar de todos los beneficios que mencioné anteriormente.
6. Revisar que el cloro y pH de la piscina sea adecuado.  Si siente que el agua le pica o arde hágaselo saber al administrador, ya que esto puede producir problemas dérmicos y respiratorios.
7. Usar bloqueador (en caso de estar al aire libre) y crema hidratante después de salir del agua.
8. No supere sus límites.  Avance a medida que gana confianza.
9. Siempre nade bajo la supervisión de un salvavidas.

Si por algún motivo usted le tiene miedo al agua y no sabe nadar no se preocupe.  Yo se que la economía anda mal y que los cursos de natación no son muy económicos.  Por esta razón cree el programa de Nada Fácil.  El mejor curso en Internet donde usted impone el ritmo y limites de aprendizaje; solo se avanza cuando usted quiere.

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