Aprender A Nadar: Flotación
La flotación es una habilidad clave para aprender a nadar. Aprender hacerlo nos brinda la confianza para poder desarrollar otras destresas dentro del agua. La capacidad para flotar de una persona depende de muchas cosas, entre las cuales está:
1. Sexo
2. Porcentaje de grasa
3. Grosor de los huesos, etc.
Dado que estas variables son distintas en cada uno de nosotros, no existen una directrices, como tal que uno pueda seguir para aprender a flotar. Mantenerse suspendido no es nada díficil, pero si requiere de práctica, más aún si se le tiene miedo al agua.
Practiquen estos tres ejercicios para mejorar su flotación.
De Hongo a Flor
Objetivo: Obtener equilibrio.
Como hacerlo: Como el nombre del ejercicio lo indica vamos a empezar siendo hongos, es decir, vamos a empezar flotando boca abajo y luego vamos a pasar a estar boca arriba. El cambio de posición lo debemos realizar sin que nuestros pies hagan contacto con el fondo. El giro lo debemos hacer con nuestros hombros y con los brazos pegados al cuerpo para permitir una rotación más fácil y rápida.
Como hacerlo bien, bien, bien: Lo único que no debemos hacer en este ejercicio, es que los pies toquen el suelo y que el cuerpo abandone su posición horizontal.
Para continuar a esta segunda parte del curso es necesario que los ejercicios anteriores se realicen con completa confianza y naturalidad. El siguiente paso a seguir es el de pasar de un estado estático a un estado dinámico. En otras palabras vamos a aprender a desplazarnos a través del agua.
Flotación boca arriba "Flor o estrella"
Objetivo: Flotar boca arriba
El ejercicio de la "flor o estrella" es igual al del "hongo" pero estirado y boca arriba.
Como hacerlo: Para iniciar este ejercicio vamos a doblar las rodillas de tal manera que los hombros nos quedan bajo el agua. Vamos a acostar la cabeza en el agua (es importante que las orejas queden dentro del agua) y poco a poco vamos estirando las rodillas SIN levantar la cabeza del agua, y llevando las manos a los lados (esto nos ayudará a flotar más). La posición final es una de completa relajación donde quedamos acostados sobre la superficie del agua. Recuerden que para poder flotar más fácilmente debemos tener los pulmones llenos de aire. Hay veces que por miedo o inseguridad no podemos acostarnos; en estos casos puedes usar el borde de la piscina, o en últimas decirle a alguien que nos ayude.
La Flecha
Objetivo:Equilibrio y aprender la sensación de impulso.
Como hacerlo: Este ejercicio, en mi opinión, es de los más agradables. Vamos a empezar con nuestra espalda contra la pared. Ahora estiramos los dos brazos al frente, y ponemos uno de nuestros pies apoyado en la pared. Los brazos, junto con las manos, deben ir rectos y apuntando al frente simulando la forma de la cabeza de una flecha (ver fotos). El siguiente paso es poner la cara en el agua e impulsarse con el pie que se encuentra apoyado en la pared; el impulso hará que nuestro cuerpo quede acostado boca abajo y completamente paralelo a la superficie del agua. A medida que perdamos velocidad es posible que los pies se empiecen a hundir, en este momento podemos dar por concluido el ejercicio.
Espero que les sean utiles estos ejercicios.
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Utilice estos 5 ejercicios para aprender a Nadar.
Aprender a nadar es fácil. Solot iene que seguir los pasos que les muestro en el artículo.
La natación siempre nos dicen que es el deporte más completo, con ella podemos ejercitar todos nuestros músculos, mientras realizamos una agradable actividad que mantiene a todo nuestro cuerpo en acción.
Aprender A Nadar Puede Traer Mucho Beneficios, Checa Este Articulo Y Descubrelos.
Aquí les dejo buena información que encontre sobre la natación, este deporte que poco se conoce.
La natación propicia beneficios a la salud que los deportes en tierra no. Esto se debe en parte a las propiedades que tiene el agua. Sin embargo si no se tiene cuidado la natación puede ser un deporte de mucho riesgo. Por esta razón es importante aprender a nadar. Siga leyendo y aprenda como lo puede hacer sin necesidad de un curso.
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En todos los aspectos de la vida, la mente es la guia segura que nos llevaraa estados superiores de conciencia para asì cumplir a cabalidad el mandamiento sagrado de la creacion que es ..LA EVOLUCION..! Pero la mente en si se torna erratica y confuza porque abarca dentro de si...dos mentes diametralmente opuestas entre ellas,, incapeces de mantener un objetivo unico de ayuda en nuestro proceso de aprendizaje evolutivo. Mente consciente y mente inconsciente..ambas habitando en el mismo lugar ?
Mejora el estilo crol con este ejercicio
Aprenda que ejercicios son buenos para perder peso y cuales no. Practique estos dos que le voy a enseñar y me avisan como les va.
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Aprenda como la natación puede ser su mejor aliado a la hora de perder peso. Descubra que errores puede estar cometiendo en su dieta pos entrenamiento que están evitando que usted baje esos kilos de más.
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Traditional ab exercises require too many repetitions that might be hurting your back and neck. I'm inviting you to read this article and learn how to save time and money.
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