20 Beneficios De La Práctica Del Yoga - Parte 2ª

El doctor Timothy Mc Call presentó un trabajo en el que enumeraba los beneficios del Yoga. Y ciertamente no son ni uno ni dos, sino muchos. Para resumir su aportación los hemos  sintetizado en 20 (aquí ofrecemos los 10 siguientes) aunque cada uno puede resaltar más aquellos que para él han sido más significativos porque le ha supuesto un cambio más beneficioso en su momento personal. Centro Karuna Yoga Oviedo

Continuamos con la reflexión que nos sugiere la aportación del doctor Timothy Mc Call.

 (Cada uno alcanzará aquellos que más necesita con perseverancia) Centro Karuna Yoga Oviedo Asturias.)

  11.- REPOSO DEL CEREBRO: La desactivación del sistema Simpático y la mayor activación del Sistema Parasimpático consigue poner la totalidad del organismo y también el cerebro en modo "relajado". Esto se ve reflejado en los sistemas que se controlan desde el cerebro: respiración, ritmo cardiaco, presión arterial, volumen de sangre en el abdomen…

 12.- EQUILIBRIO ENTRE LOS SISTEMAS NERVIOSO SIMPÁTICO Y PARA-SIMPÁTICO: Ya no predomina de modo prioritario el simpático ordenando mantener  el "tipo" para afrontar las necesidades que impone la vida moderna. El yoga hace que vayamos aprendiendo a dar prioridad y mayor facilidad de predominar el Sistema Parasimpático. De esta forma. El cuerpo aprende a entrar en modo "relajación" con mayor facilidad. Y esto ayuda a mantener en un mejor equilibrio. Cuando predomina el sistema simpático ya no lo hace de una forma tan extrema. Ahora tiene su compensación con un funcionamiento más poderoso del sistema Parasimpático.

 13.- MEJOR DESCANSO Y RECUPERACIÓN: Fruto de una mayor relajación física, de un funcionamiento de los sistemas cerebrales en modo parasimpático, el cuerpo entra en un mayor descanso nocturno. Y esto se traduce en una mayor recuperación de energía favoreciendo un sentimiento de mayor bienestar.

 14.- MEJORA DE LA CAPACIDAD RESPIRATORIA. Es una mejora muy evidente junto con la flexibilidad. El yoga hace mucho hincapié en la mejora del proceso respiratorio. Empezando por utilizar lo máximo posible de la capacidad pulmonar y además conjugándola con las posturas del yoga.

 15.- REDUCCIÓN DE LOS NIVELES DE AZUCAR EN SANGRE: El yoga reduce el nivel de azúcar en sangre. Es lógico, pensando en que el metabolismo desciende porque el cerebro interpreta que todo está tranquilo. No hay que afrontar una lucha. No hace falta movilizar reservas para afrontar un peligro "indefinido".  Se reduce el cortisol, la adrenalina y se mejora la sensibilidad a la insulina.

 16.-  MEJORA DEL ESTREÑIMIENTO: Para algunas personas pude parecer un tema menor. Pero todos los que valoran la salud saben lo importante que es que el intestino funcione adecuadamente. Es uno de los pilares más importantes de la salud. Y el Yoga favorece que funcione adecuadamente.

 17.- FORTALEZA DEL SISTEMA INMUNE: Parece ser que más que el la práctica del Yoga lo que tiene un mayor efecto sobre el sistema inmune es la MEDITACIÓN. Uno de los efectos más plausibles es la disminución de la respuesta inapropiada que se produce en las enfermedades auto-inmunes. De esta forma el organismo se centra en la respuesta apropiada creando anticuerpos contra patógenos.

 18.- BIENESTAR GENERAL: En general, podemos decir que el yoga va aportando a sus practicantes un a mejora paulatina que acaba siendo un bienestar general. Difícil decidir en qué momento se producen los cambios, porque van sucediendo silenciosamente pero son efectivos. Un día te das cuenta de que te sientes bien y así quisieras seguir. Por eso se recomienda seguir una práctica regular de yoga que se adapte a tu situación de partida.

 19.- MEJORA DE LA AUTOESTIMA: Quizá sea fruto de que uno se siente a gusto con su cuerpo, con su forma de estar en la vida o la serenidad que disfruta por el buen funcionamiento del sistema nervioso. Pero lo cierto es que las personas que practican el yoga mejoran la valoración que tienen de sí mismas.

 20.- MEJORA DE LAS RELACIONES: a partir de la mejora de la autoestima, las personas cambian su modo de relacionarse con los demás. Se deja de ver a los demás como fuente de problema y se aprende a ver a cada uno desde su contexto. Estando nosotros mejor aprendemos a ver en los otros lo mejor que tienen. Y esto se acaba mejorando nuestras relaciones.

En la práctica diaria observamos el logro de estos y otros muchos beneficios. Yoga en Oviedo 

Cada practicante de yoga puede hablar de distintos beneficios. Cuanta mayor sea la dedicación a la práctica con más profundidad puedes notar los efectos. Depende de cada uno la intensidad con la que se practica y los efectos que nota.

 (Basado en la aportación del doctor Timothy Mc Call.)