Cuida Tu Sistema Inmune,vital Para Tu Salud
Así es, mucho más de lo que la gente se piensa. Si este no está bien, perdemos la salud.La inmune depresión es la disminución del sistema inmune, vulgarmente se le llama " bajada de defensas".
Esto es exactamente como si un país se quedara sin ejército o lo tuviera muy debilitado. Seria catastrófico, verdad??
El sistema inmune está compuesto de células especiales, proteínas, tejidos y órganos que defienden nuestro cuerpo contra gérmenes y microorganismos.
Las células que se encargan de nuestra defensa son los glóbulos blancos o leucocitos.
En la mayoría de los casos, el sistema inmunológico es muy efectivo manteniéndonos libres de infecciones y contagios.
Pero en algunas ocasiones pueden presentarse ciertos problemas con nuestros mecanismos de defensa lo cual nos lleva a enfermar.
Hay que destacar dos funciones del sistema inmunitario y que son esenciales para la supervivencia de un organismo.
Reconocimiento: de toda clase de microorganismos o células extrañas y potencialmente peligrosas,
Como polvo, células propias deterioradas por mutaciones que podrían dar lugar a cáncer si se deterioran, etc.
Destrucción: de esos microorganismos y células extrañas
Que causa la inmunodeficiencia??
Pueden ser muy variadas y entre las más comunes están:
Desnutrición o malnutrición:
La deficiencia sobre todo de cualquier vitamina u oligoelemento principalmente pueden reducir su actividad.Por lo que hay que tener una alimentación sana.
Estrés: de tipo físico o psíquico.
Quimioterapia: Medicación anticancerosa.
Enfermedades infecciosas.
Diversos trastornos congénitos hereditarios.
Sida: inmune deficiencia adquirida debido a la causa de la infección por un virus que ataca al sistema defensivo el organismo.
Bien, las manifestaciones principales de la inmuno depresión pueden ser:
Infecciones frecuentes, especialmente por virus; cáncer.
Dicho todo esto vemos lo importante que es tener un sistema inmune sano y en perfecto estado.
Vamos a dar unos apuntes importantes de cómo prevenir la inmunodeficiencia.
- Debemos lavar las manos siempre que tengamos que comer, ademas, algunos estudios revelan que el baño regular hace que liberemos cierto tipo de hormonas que estimulan e sistema inmune.
- Si estamos en invierno o en un clima frio, tenemos que cubrirnos.
- Si enfermamos lo mejor es estar en casa y guardar cama, el sistema inmune necesita descanso para estas ocasiones para concentrar toda su energía en atacar y destruir al invasor.
Y que pasa con la alimentación??
Tenemos que aumentar la ingesta de los alimentos ricos en "antioxidantes".Como la provitamina A, la vitamina C, E y los flavonoides (los alimentos vegetales son las únicas fuentes de estos nutrientes).
Proteínas: Los anticuerpos que nuestro organismo produce están hechos de proteínas.
Cuidado, existe el mito de que solo las proteínas de origen animal son útiles para aumentar las defensas; pero los vegetales sabiamente combinados proporcionan los aminoácidos necesarios para sintetizar anticuerpos.
Oligoelementos: Cinc, hierro, selenio, cobre son imprescindibles para los anticuerpos. También la melaza, el sésamo y el germen de trigo.
Cítricos: Aumentan la capacidad de los leucocitos (glóbulos blancos).
Aceites: Los aceites de semillas contienen acido linoleico, necesarios para la formación de anticuerpos. También nos proporcionan
Vitamina E.
Jalea real: Tonifica todas las funciones organicas, tambien la inmune.
Ajo: Esta considerado una farmacia en general, es antibiótico natural y estimulante de las defensas.
Yogur: los llamados "bio" protegen la mucosa intestinal y aumentan la resistencia frente a las infecciones.
Kiwi: Por su alto contenido en vitamina C estimula todas las defensas.
Tomate: es rico en carotenoides (provitamina A), antioxidantes y minerales, aumentando así las defensas.
Alfalfa: Sus brotes son ricos en minerales y oligoelementos que favorecen la síntesis de anticuerpos.
Y que no debemos tomar???
Bebidas alcohólicas: El alcohol es un inmunodepresor de muchas funciones orgánicas.
Azúcar blanco: Una alimentación rica en este y con alimentos elaborados con el reducen el sistema inmune.
Marisco: suele contener toxinas y bacterias que suponen una amenaza para el sistema inmune.
Su consumo es muy peligroso cuando se tiene las defensas bajas.
Grasa total: Nuestro sistema inmune se resiente cuando cuando este nutriente sobrepasa el 30% de todas las calorías.
Café: Existe la sospecha de que este puede reducir la capacidad del sistema inmune frente a las infecciones.
Bien, acabamos de ver lo importante que puede ser el tener un sistema inmune en condiciones ya que nuestra vida y nuestra saludestá en juego.
Es un aliado silencioso para nuestra salud y que no se ve, pero cuando este se resiente nosotros lo pasamos mal.
Te ha informado Juan
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Que tengas un buen día.
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