El Divorcio Y La Depresión En Los Hombres
Pese a que la mayor parte de la literatura existente acerca de la separación y el divorcio se centra en sus efectos emocionales sobre los hijos de la pareja, así como sobre las dificultades que entraña, en ciertos casos, en el plano económico para la mujer, lo cierto es que hay un cada vez mayor interés por definir sus efectos sobre los hombres.
Se ha venido constatando que es en el plano psicológico y emocional donde la ruptura matrimonial hace mayor mella entre los hombres, hasta el punto de que es más frecuente que éstos presenten signos como la depresión a raíz del mismo.
Generalmente los hombres son más reacios a mostrar en público o ante otras personas los sentimientos que les invaden, impidiendo que puedan exteriorizar así ese sufrimiento que les aflige tras su ruptura matrimonial. Este es el principal motivo por el que la depresión tiene un especial impacto sobre los mismos.
Siguiendo algunos consejos puedes evitar que ésta se apodere de ti también, pudiendo progresivamente verte libre de ese sentimiento de profunda tristeza tras el fracaso de tu matrimonio:
1. No trates de afrontar todos los problemas que pudieran surgir al mismo tiempo. Éstos podrían acumularse y llegar a superarte, convirtiendo tu vida en algo penoso y deprimente. Deberías comenzar a clasificar en pequeños grupos esos problemas, de forma que éstos resulten más manejables y puedas de mejor forma buscar una solución a los mismos.
2. Trata de centrarte en el lado positivo de tu nueva situación. El divorcio (o la separación) supone el final de algo que fue muy importante para ti, pero también es el punto de partida de una nueva vida que podría llegar a resultar muy gratificante. Para ello busca cosas y actividades que no pudieras realizar mientras estabas casado y que tu recién "reinaugurada" soltería te permita realizar: actividades con tus amigos, viajes, etc.
3. Proponte nuevos objetivos. Los hombres suelen ser buenos tratando de conseguir las metas que se plantean. Siempre te resultará beneficioso tener cosa que hacer, y llevar una vida activa. En este sentido, nunca permitas que la desgana o el tedio te venzan, pues podrían convertirte en presa de sentimientos negativos.
4. Trata de mirar al pasado de manera objetiva. El tiempo provoca un cierto efecto de distorsión en todas nuestras vivencias, y podrías encontrarte anhelando ese matrimonio que terminó por hacerse insufrible para ti. Es bueno que recuerdes esos momentos felices al lado de tu ex pareja, pero ten siempre presentes los motivos por los que todo fracasó. No haciéndolo permitirás en tu vida una vía de entrada para la depresión.
Begoña Cuenca Alcaine
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