Apague La Televisión - ¡y La Vuelta A La Actividad Física Con Sus Niños!
Imagínese no tener televisión por un buen tiempo, tal fue el caso de un amigo, cuya madre arrastró el aparato nada más para sacarlo de la casa al principio de cada verano. Sorprendentemente, los hermanos y su madre se las arreglaron para mantenerse ocupados en otras cosas. Hoy mi amigo se alegra de que su madre pudiera mantener la tradición anual, de esa forma aprendió a no confiar en la televisión para mantenerse entretenido. El y sus dos hijas jóvenes también tienden a ser más activos físicamente que las otras familias que conoce - algo que atribuye directamente a la cantidad de juegos activos en los que participó en su infancia.
Desafortunadamente, los niños de hoy pasan la mayor parte de su vida de vigilia viendo la televisión. Por ejemplo se ha estimado que entre las edades de dos y diecisiete años los niños estadounidenses pasan un promedio de tres años de su vida de vigilia viendo la televisión - y esto no incluyendo el tiempo dedicado a los videos juegos, o en usar la computadora. Eso es el equivalente a más de quince mil horas frente a la series en la tele (alrededor de mil horas al año), en comparación con doce mil horas en un salón de clases. El resultado final es un total de veintisiete mil horas - más de seis años de su vida joven - sin actividad física.
En 1998, investigadores de la Universidad del Estado de San Diego (E.U.) encontraron que el rendimiento de los niños en una simple prueba de actividad física disminuyó a medida que su tiempo frente a la televisión era mayor. El hecho es que los niños que ven muchas horas de televisión cada día tienen menores niveles de condición física que aquellos que la ven por menos de dos horas.
Peor aún, al aumentar las horas frente a la televisión, también aumenta la probabilidad de la obesidad entre los niños y adolescentes. Los investigadores están descubriendo que el porcentaje de grasa corporal en los individuos aumenta con el número de horas que pasan frente a la pantalla - y que los síntomas de la obesidad es menor entre los niños que ven la televisión durante una hora o menos al día. El riesgo en realidad aumenta casi un dos por ciento por cada hora adicional sin actividad física.
Ya sea evidente en el exterior físico como en el caso de un niño con sobrepeso como en el que no lo aparenta, puede darse el caso al momento de ejecutar actividad física y al tener falta de esta actividad regular es muy probable que se encuentren que sus músculos, así como el corazón y los pulmones no estén preparado para el desafío.
Hace tiempo los niños corrían, trepaba a los árboles, saltaban la cuerda, jugaban a la rayuela, y montaban sus bicicletas regularmente. Antes de tener la edad suficiente para ir a la escuela usted y los niños del barrio corrían gritando a través de los demás patios y hasta en la mitad de las calles.
Una vez que tenían que estar en la escuela todo el día, al instante en que sonaba la campana corría camino a casa, arrojar su ropa y salían nuevamente a jugar con otros niños. Has jugado al fútbol, a las escondidas como a muchos otros juegos. Y se quedaba fuera hasta que eras forzado a volver a casa, no es de extrañar que nadie se preocupara por nuestro ejercicio físico.
Pero, ¿todas las actividades físicas que pudiste recordar es la que hacen tus hijos hoy en día? Probablemente no. Actualmente los días de los niños son tan regulares como los días de los adultos -"y se dejan llevar, en lugar de caminar y correr por todas partes" –por eso es necesario programar el movimiento en nuestra vida cotidiana.
Hacer un programa no tiene por qué ser tan difícil. Puede ser tan simple como poner algo de música y bailar en la sala. Haga el juego de las estatuas en el que vas a invitar a tus hijos a moverse de cualquier forma mientras se reproduce la música y al pausar la música se vuelvan estatuas, puedes también jugar a Twister o simplemente ir de un paseo después de cenar.
Una vez que hayas apagado la televisión, te sorprenderás de la cantidad de tiempo que tienen juntos y las formas creativas que encontrará para dedicarle este tiempo. Sin embargo, recuerde que lo más importante que puede hacer es servir como un modelo a seguir. La investigación ha demostrado que la inactividad de los padres puede ejercer más influencia en el comportamiento de sus hijos. Por lo tanto, si tus hijos te ven sentado frente al televisor durante todo tu tiempo libre y no te ven hacer ejercicio o disfrutar de ti mismo, tus acciones (en este caso falta de acción) se lo van decir todo. Simplemente van a seguir tu ejemplo. Incluso si usted les dice lo importante que es para estar físicamente activo, no tendrás ninguna razón para hacerles creer que eso es verdad. Así que apague el televisor y empieza a realizar actividad física, tanto usted mismo como sus hijos se lo agradecerán.
>>Clic en: Cómo la actividad física afecta el logro académico.
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Resumen Soroa es un lugar bello ubicado en la Provincia de Pinar del Río, en la zona más occidental de Cuba. Dentro de sus prodigios naturales se encuentra el orquideario. Desde el 2000 un grupo de investigadores estudian las propiedades medicinales de las orquídeas. Aquí se elaboran cremas con esencias de 30 tipos de orquídeas que se aplican en zonas específicas del cuerpo. Se aplican a personas con cefalea migrañosa, depresiones, artrosis, autismo, dolencias crónicas con resultados favorables elevando la calidad de vida. Este producto natural y afrodisíaco actúa como vigorizante, energizante y rejuvenecedor.
Aunque los padres no pueden cambiar los genes de sus hijos y en ocasiones tienen un control limitado sobre su estatus socio-económico, sabemos que los padres pueden fomentar la actividad física en sus hijos. Esto puede ayudar a dar a sus hijos una gran ventaja en el colegio y en la vida cotidiana.
Los estudios demuestran que en la actualidad, sólo uno de cada cuatro niños adolescentes participó con regularidad en cualquier tipo de actividad física organizada. Esta estadística es alarmante de escuchar teniendo en cuenta que el número de adolescentes obesos por ejemplo en los Estados Unidos casi se ha triplicado en los últimos 20 años
Generalmente el calendario de las clases y el rigor de la tarea diaria deja a los padres en el olvido de cambiar sus rutinas por la tarde para asegurarse de que sus niños puedan realizar las actividades y el ejercicio físico que necesitan.
Tenemos que centrarnos en conseguir que los niños puedan ser cada vez más involucrados en una serie de actividades físicas como instrumento principal con el cual puedan verse beneficiados en el mediano y largo plazo tanto en sus vidas profesionales como personales.
La obesidad infantil se ha convertido en una epidemia mundial. Por primera vez en la historia reciente, los niños tienen una menor esperanza de vida y muchos investigadores creen que la obesidad infantil es la razón número uno. Sin embargo, a menos que su hijo tenga una condición médica en particular, la obesidad se puede prevenir.
La actividad física también debe integrarse en nuestras actividades cotidianas junto con la de los niños, en estos días esto se vuelve una verdadera necesidad, simplemente con jugar al aire libre o practicar deportes se promueve el desarrollo de un cuerpo saludable.
Un niño con la misión de alcanzar un determinado puntaje o nivel en la PlayStation puede sentarse pegado a la pantalla durante horas y horas, casi sin moverse o hablar, salvo para dejar salir un grito de angustia o de victoria en función de cómo está progresando su juego, su única fuente de actividad física es la mover un joystick y controlar los botones.
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