Fitness Para Mujeres
Leyendo algunos comentarios en otros posts de este blog, he visto que ha surgido el tema del miedo de algunas mujeres a hacer ejercicios de musculación.
Aunque el tema ya se ha tratado, quería aportar mi visión sobre por qué es un error que algunas mujeres no quieran hacer ejercicios de musculación. Allá vamos.
Falso mito o problema de rol
Puede que sea por creencias mantenidas de forma errónea, o porque hay quien piensa que hay "ejercicios para mujeres" y "ejercicios para hombres", pero es cierto que las mujeres tienen dudas a la hora de practicar ejercicios de musculación.
Bien porque en los gimnasios suele haber gran cantidad de hombres en la zona de máquinas y pesas (lo cual puede incomodar a las mujeres), bien porque los ejercicios de tipo cardiovascular (body pump, spinning, areo box y derivados…) suelen resultar más divertidos, o por ciertos temores infundados, las mujeres no se sienten atraidas por los ejercicios de musculación.
Miedo a volverse musculosas
Parece que hay un miedo a que el ejercicio con pesas provoque un aumento desmesurado del músculo. Algunas mujeres fitness temen volverse muy musculosas… ¡como si eso fuera sencillo o repentino!.
Las personas dedican mucho tiempo y esfuerzo para aumentar volumen y conseguir una musculatura de gran tamaño… El miedo a que esto pase así, casi sin darte cuenta, es bastante irracional. Puedes entrenar tu musculatura durante bastante tiempo, notar como te haces más fuerte y resistente, y no vas a tener notables consecuencias estéticas (salvo para mejor).
Además, es una obviedad, pero el proceso es reversible: con que dejes de entrenar, el músculo irá perdiendo volumen, así que fuera el miedo a volverse Miss Olympia sin darse cuenta…
El engaño de tonificar
Por "tonificar" entendemos los ejercicios destinados a fortalecer la musculatura sin darle un volumen exagerado. Algo así como "endurecer" los músculos, sin parecer muy voluminosos.
Chicos, chicas, tonificar en la mayoría de los casos es un engaño para teneros en el gimnasio dándole a los pedales o pegando tirones a una máquina, haciendo series de muchas repeticiones con muy poco peso. Tan poco peso que supone un estímulo muy débil como para que el músculo necesite volverse más fuerte.
El músculo necesita estrés para aumentar su fuerza, así que no tengas miedo en entrenar con pesos, en series de cierta intensidad, para conseguir una ganancia real y en menos tiempo. Si no, mejor plantéate otra actividad (body pump, spinning…) que se adecue más a tus objetivos (ejercicio aeróbico, perder grasa) pero donde también puedas trabajar la fuerza muscular, no solo resistencia o ejercicio aeróbico.
Si tienes grasa localizada (abdomen, cartucheras…) no hay nada que necesites tonificar: primero tienes que comer de forma saludable. Luego tendrás que hacer ejercicio aeróbico de cierta intensidad, para ayudar a perder grasa y, además, tendrás que potenciar la musculatura para tener un aspecto saludable y no quedarte a medias.
Hacer una pregunta
Durante los últimos años nos ha tocado vivir un momento de crisis económica a nivel mundial: en nuestro vida diaria este hecho se ha traducido en un recorte considerable en nuestras actividades de ocio, que se encuentran encabezando la lista de los "lujos prescindibles" por excelencia.
Las manos sujetan con firmeza el tubo de acero de tres metros que une piso y techo. Mantiene su cuerpo en posición vertical. La fuerza de sus brazos es el impulso que le permite despegar los pies del suelo y girar suavemente alrededor de la barra metálica. A los cinco minutos de empezar, las mejillas sonrojadas y el sudor en la frente evidencian el desgaste físico.
Patinar se puede convertir en la manera más divertida de quemar grasa y a la vez tonificar, moldear y endurecer piernas y glúteos. Es sin lugar a dudas una de las prácticas deportivas más saludables.
Las salas de fitness de los centros deportivos estan equipadas con maquinas de gimnasio con diferentes caracteristicas y posibilidades, que nos resultaran mas o menos apropiadas segun sea nuestra condicion fisica y objetivos
Es importante tener una buena rutina de gimnasio para principiantes. Información para la ejecución correcta de los ejercicios
En este articulo encontraras los equipos basicos necesarios para ejercitarte en un circuito de entrenamiento con lo que lograras quemar grasa, construir musculo y tonificar tu cuerpo.
Como adelgazar rapido en casa!!!, solo 30 minutos por tres a cuatro veces a la semana!!!
Un pequeño analisis que puede darte luz a la hora de elegir qué equipamiento comprar para contar con tu propio gimnasio hogareño
La Facultad de Ciencias de la actividad Física y del Deporte de la Universidad Politécnica de Madrid se ha convertido estos días en el punto de encuentro de más de 200 expertos de diversos ámbitos, enfocados en el tratamiento de la obesidad. VivaFit ha querido ser partícipe de esta iniciativa con su experiencia en el sector del ‘fitness'.
El deporte es muy importante y puede hacerse perfectamente al aire libre, pero en épocas de frío, para resguardarte de las inclemencias del tiempo, es buena idea ir a uno de los gimnasios en Madrid.
La histórica ciudad de México, también llamada México D.F , es uno de los destinos turísticos más visitados del país centroamericano por turistas que llegan desde distintas partes del mundo.
Al norte de México se encuentra el estado de Chihuahua, uno de los 31 estados que junto con el Distrito Federal conforman las 32 entidades federativas del país centroamericano. El estado limita al norte con los estados de Nuevo México y Texas; al oeste con los estados de Sonora y Sinaloa, al sur con Durango y al este con Coahuila.
En México existen valiosas zonas arqueológicas que son testigos del esplendor que alcanzó la cultura maya en la región, motivo por el cual el país centroamericano es visitado por viajeros que llegan desde todas partes del mundo para conocer más sobre los antiguos pueblos indígenas mayas.
En el sureste de México el estado de Chiapas, uno de los 31 estados que conforman las 32 entidades federativas del país centroamericano, es visitado por turistas de todo el mundo quienes llegan atraídos por sus atractivos culturales, históricos y naturales.
La ciudad mexicana de Chetumal, cabecera del municipio de Othón P. Blanco y capital del estado de Quintana Roo, cuenta con espectaculares paisajes que conforman escenarios ideales para aprender a bailar.
En la República Mexicana existe una amplia gama de establecimientos dedicados a la enseñanza del baile, que ofrecen diferentes cursos y capacitaciones destinadas a las personas que desean dar sus primeros pasos en el mundo de la danza.
La maravillosa localidad de Xalapa invita a disfrutar de sus encantadores paisajes, sus numerosos sitios de interés y una completa oferta de actividades recreativas como así también de entretenimiento para todas las edades.
En los últimos tiempos con la llegada a nuestras vidas de las redes sociales y su incorporación a los distintos negocios que las usan, parece que usar todo lo relacionado con el mundo dospuntocero es la solución a todos los problemas que pueda tener un negocio.
Cuando hablamos de la caída del cabello, pensamos el stress, la mala alimentación, el pelo graso, como las principales causas con un elevado índice de resolución del conflicto. Sin embargo la alopecia androgenética, puede tratarse para recuperar la vitalidad y controlar la caída del cabello.
Para nosotros nuestro hogar es el lugar donde nos sentimos seguros. Pero a veces los costes de energía de nuestra casa, nos producen auténticos dolores de cabeza. Por eso os vamos a proponer unos pequeños trucos para ahorrar energía a la vez que decoramos nuestro hogar.
A pesar de la gran inestabilidad que está viviendo España, sigue siendo muy difícil encontrar un buen alquiler de oficinas en Barcelona, ya que muchas agencias han modificado algunos de sus requisitos para los que ya las están ocupando, evitando que se retiren y así renovar un contrato por más tiempo.
Han cambiando los hábitos de la gran mayoría de la gente, y entre éstos se encuentra la compra de coches de ocasión ante que los coches usados. No sólo por el temor que les representa la crisis económica española, sino porque están apareciendo coches interesantes tanto por su estado como por su precio.
Asegurar un coche clásico, y cuándo hablamos de coches clásicos no nos referimos a coches del año 95, puede llegar a convertirse en una tarea realmente complicada, ya sea por el elevado precio de la póliza, que prácticamente al 100% podéis estar seguros de que tendrá un precio más elevado que un seguro normal y corriente de un coche más actual
Las ofertas de coches como algunos modelos de Renault de ocasión que están en venta en España a través de sitios Web de coches de ocasión o coches de segunda mano, ha aumentado de forma exponencial durante los últimos meses, en gran parte debido a la crisis económica que obliga en muchas ocasiones
En los últimos años, muchos profesionales y empresas de España que se están iniciando, han optado por el alquiler de salas de reuniones en diferentes puntos del país. Los centros de negocios ofrecen alquileres de salas de reuniones en Barcelona, Madrid, Bilbao, Valencia y otras localidades importantes en España.
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