Como Levantarse Inmediatamente Al Sonar La Alarma
Ese era parte de mi ritual también. Siempre que la alarma sonaba ese molestoso ruido lo apagaba enseguida. Luego, medio aturdido y entre dormido, peleaba contra mí mismo acostado en la cama:
Esta muy sabroso aquí debajo de las sabanas. Si me paro ahora, igual no voy a conseguir estacionamiento. La reunión es a las 8 am de todos modos.
O !tal vez debería despertarme ya! vamos piernas, muévanse, vamos a trabajarrrrr! …parece que las piernas no se quieren mover hoy, o no me están escuchando.
Tal vez debería esperar otros 15 minutos a que se haga más de mañana, todavía estoy medio dormido, ¿no? Tal vez despertarse con alarmas sea poco natural: voy a dejar que mi cuerpo me diga cuando me debo parar, total ¡yo siempre funciono mejor en el día cuando duermo más en la mañana!
Así que no me voy a levantar tan temprano, no señor… en cambio, me voy a acurrucar así como estaba, no voy a volver a abrir los ojos y así tal vez me pueda volver a dormir…si… ¿en que estaba soñando?.
[zzzz….zzzzz…..zzzzzz…..]
Dos horas después me preguntaba:
Yo: ¿Qué hora es? ¡Voy a llegar tarde otra vez!, ¿no te dije que me despertaras a las 6?
Esposa: Pensé que no ibas a trabajar hoy, te oí decirme que no querías levantarte, que tus piernas no te obedecían… ¿Para qué pones la alarma si no vas a obedecerla?
Yo: ¿Y la alarma sonó? No me acuerdo…
Bueno, volvamos al presente
Mi alarma suena antes de las 6:30 am, casi siempre entre 5:30 am y 6:15 am. En los fines de semana y días feriados es igual, aunque algunas veces termino leyendo y vuelvo a caer dormido (tengo una regla: si no puedo leer 3 páginas con la velocidad que siempre tengo, entonces es que tengo mucho sueno). Yo apago la alarma enseguida, respiro profundamente, levanto las piernas de manera tal que de un brinco toco el piso con mis dos pies, nunca hago eso de “un pie antes y otro después”. Voy al armario y selecciono la camisa del día, luego al baño y comienzo a ducharme, me lavo los dientes y salgo del cuarto a leer emails, revisar las noticias y hacerme un café.
Pero todo este proceso ocurre como en piloto automático. No tengo voces dentro de mí que me dicen que hacer, ni siquiera voces positivas. No puedo decir que es un acto de auto-disciplina cada mañana porque es un acto de respuesta condicionada. Es como si mi mente estuviera congelada, mientras mi subconsciente manejara mi cuerpo. Cuando la alarma suena en la mañana, actuó como el perro de Pavlov. Se hace difícil para mí no despertarme cuando la alarma suena.
La pregunta es ¿Cómo ir del escenario 1 al escenario 2?
Primero veamos cómo la gente normalmente ataca este problema, y lo cual lo considero incorrecto (porque yo lo había intentado así también).
La vía incorrecta es tratar de usar tu consciente y tu fuerza de voluntad para levantarte cada día. Eso puede trabajar unos días pero, vamos a estar claro y seamos honestos: siempre nuestra mente trabajara con excusas para no trabajar cuando la alarma suena. Esa decisión que tomas cuando la alarma suena no es precisamente la más acertada que tomaría tu mente bajo esas condiciones. Tu no puedes confiar en ti mismo a las 5 de la mañana, ¿verdad? Al menos no deberías.
Si usas esa metodología, vas a caer en la trampa. Si a las 10 pm te pones como meta levantarte a las 5 am, pues a las 5 am pensarás que es buena idea levantarse a las 8 am. Enfrentémoslo – tu sabes que la idea de las 10 pm es la que deberías implementar…solo si tu YO de las 5am te sigue el paso.
Así que después de verse en esta situación, mucha gente concluye que debe tener más auto-disciplina, ser más estricto con ellos mismos. Y es en alguna manera cierto, solo que no lo es en la forma que te imaginas. No necesitas un nuevo reloj, ni auto hablarte a esa hora, ni siquiera mas disciplina a las 5 am.
¿Cual es la solución entonces? La solución es delegar el problema, llevarlo a tu subconsciente. Saca a tu mente de ese proceso.
¿Cómo hago eso? No me vas a creer pero de la misma manera que aprendiste otras destrezas, como manejar bicicleta, nadar, hacerle swing a la pelota de beisbol. Practicando hasta que se convierte en unefecto inconsciente.
¿Te suena estúpido? Bueno, esta bien, te concedo esa, pero ¡realmente funciona! Practica levantándote un segundo después que la alarma suena. Eso es –práctica-. Pero no lo hagas en la mañana. Hazlo durante el día mientras estas completamente despierto.
Vete a tu cuarto. Pon ambiente, cierra las cortinas, todo oscuro, con la temperatura que te gusta en las mañanas. Sigue la rutina antes de acostarte –cepillarte, ponerte tu piyama (si, ponte tu piyama, haz todo como si te fueras a dormir), etc. Coloca la alarma unos minutos más adelante, yo practicaba con 3 minutos. Acuéstate como si te fueras a dormir, arrópate, ponte en tu posición de dormir y cierra los ojos… relájate, piensa en lo rico que es dormir.
Ahora bien, cuando tu alarma suene, levántate lo más rápido posible. Toma un respiro hondo y estírate. Luego siéntate, planta los pies en el suelo y levantarte. Sonríe, luego haz los pasos que tú normalmente haces cuando te despiertas. Para mí, como dije antes, es ir a seleccionar la camisa del día.
Ok, agítate un poco, vuelve a las condiciones pre-dormir, vuelve a la cama, coloca otra vez la alarma, y repite. Hazlo una y otra vez hasta que se vuelva tan automático que todo el ritual lo hagas sin pensarlo.
Si tú tienes que “pensar” alguno de los pasos (como oyendo una voz interna que te dice que hacer), entonces no estás listo todavía.
Siéntete libre de hacerlo varias veces en el día, por tantas veces como sea necesario. Imagínate que es como el gimnasio, tantas repeticiones por día, tantos días a la semana. Claro, tomará algún tiempo hacer esto, pero no se compara con el tiempo que ganarás por estar despierto.
Unas pocas horas de práctica te harán ganar cientos de hora cada ano. Yo por ejemplo me estoy levantando 1 hora antes que lo normal, lo cual me da como ganancia 365 horas al año: ¡esto son 45 semanas de 8 horas cada una adicional!. Es este tiempo adicional el que me mantiene escribiendo sin tener que descuidar mi trabajo o mi familia.
Con suficiente práctica -y aquí no puede decirte cuanta necesitas porque cada ser humano es diferente- tu generaras una nueva condición fisiológica al sonido de tu alarma. Cuando la alarma suena, enseguida te levantara, sin ni siquiera pensarlo. Será parte de tu rutina, y mientras más practiques, más fuerte se hará.
Cuando se vuelva un hábito diario, no tendrás que practicar más. Solo se reforzará con cada día que pasa. Ni siquiera por periodos largos e inesperados, como una vacación, el patrón se perderá: te tomará muy poco tiempo recuperarlo.
Si tú quieres cambiar este patrón de comportamiento, tendrías que comenzar otra vez por el período de práctica hasta que consigas ese nuevo patrón.
Una vez que hayas establecido este patrón de levantarte inconscientemente, te aconsejo que pongas la alarma a la misma hora los primeros 30 días. Luego puedes cambiarla por diferentes horas para los fines de semana, por ejemplo. Verás que no será la hora lo importante, sino el sonido de la alarma. Seguro te gustará. No tiene que ser a las 5 am, ¡ojo! Adáptalo a tus condiciones laborales o estudiantiles.
Ofrece al método el beneficio de la duda. Inténtalo: total, a estas alturas puede ser que hayas intentado otros métodos con mediana eficacia. Este no te defraudará.
Espero me comentes como te fue con el método y si has logrado establecer este patrón inconsciente con éxito.
Bueno, son las 2 am y tengo que despertarme temprano mañana.
Por tu éxito.
Antonio
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La mayoría de las personas estamos expuestas a realizar nuestras actividades sin ningún control, pero no es la vida la responsable de esto, sino nosotros mismos, por lo que es necesario remediar esta situación.
Una de las desventajas de vivir estresados es que hasta nos han ocasionado enfermedades, que a veces ni siquiera detectamos a tiempo, por el mismo acelere y estrés en el que constantemente vivimos.
Si aprendemos a analizar las proridades que tenemos en la vida, nos daremos cuenta que no todo es trabajo, claro que es necesario para sobrevivir pero no lo es todo, es de vital importancia saber analizar las prioridades.
La verdadera importancia de valorar lo que realizamos día con día, nos permite darnos el tiempo de cumplir con todas nuestras actividades, grandes ó pequeñas pero que son igual de importantes.
Darnos el debido tiempo para nuestra soledad nos ayudará a darle la verdadera importancia que esta tiene, y que es muy recomendable tanto por salud, como por satisfacciones muy personales que nos deja darnos este tiempo.
Existe una variedad de formas para administrar el tiempo, si logramos detectarlas esto nos alentará cada vez más a realizar ésta tan importante labor.
Es necesario dar la debida importancia a la diversión ya que es fundamental para nuestra salud física y mental, si nos diéramos este tiempo estaríamos recargando de energía a nuestro cuerpo que tanto la necesita.
Disfrutar lo que tenemos nos hace estar conscientes de la importancia de vivir al máximo, planear lo que hacemos y comprometernos nos llevará al éxito, siempre y cuando tengamos un objetivo claro y bien definido.
Para los que son asiduos lectores de seguridad financiera, les he comentado como caí casi en bancarrota; también han escuchado como pude resurgir de las cenizas gracias a un plan financiero, conseguido gracias a horas de lectura de libros, atendiendo seminarios, juntándome con gente experta en la materia y siguiendo a las personas que admiro financieramente en radio, tv, etc. Bien, el otro día un amigo me preguntó “pero, aparte de tu sueldo como empleado, ¿Cómo estas obteniendo ingresos extra?
Una gran parte de la población que anda a pie no ha hecho un testamento en su vida; tal vez nunca lo hará. Muchos no quieren pensar en la posibilidad muy cierta (casi siempre cierta en un 100%) de que algún día van a morir; otros asumen que al morir, sus pertenencias y deudas irán a las personas que ellos quieren. Desafortunadamente, en muchos casos, eso no ocurre. Un raro ejemplo es Heath Ledger, el famoso guasón del la última película de Batman
Cuando comencé este blog hace varios meses, les hablaba de mis hábitos de gastos; para mí el lema era muy simple: “si me muero mañana, que sea sin limitaciones”, lo cual se traducía en: gastar todo lo que pudiera en cosas que me generaran satisfacciones momentáneas. Cenas en buenos restaurantes o en ferias de comida rápida, viajes y artículos como ropa, relojes, perfumes, electrónicos y pare de contar. ¿Cuántos de Ustedes no han pasado por situaciones similares?
Amigos, en el camino a nuestra Seguridad Financiera, debemos sobrellevar muchos obstáculos; en mi caso, el primer problema que padecía era el de ser un "comprador compulsivo", y siempre vivía en estado de negación al respecto. Veámoslo mejor con esta analogía
Para explicar cómo funcionan las tasas de interés, y como pueden hacernos ganar dinero, utilizaremos como analogia el juego de golf: digamos que vamos a jugar y apostamos 10 centavos en el primer hoyo, doblando la apuesta en cada hoyo; ¿Cuánto estaríamos apostando? Pues bien, si estas familiarizado con el juego de golf, sabrás que son 18 hoyos, así que ¿Cuánto puede ser la apuesta a 18 hoyos?
Como este es un nuevo año y mucha gente piensa salir de las deudas, pienso que es el momento de refrescar lo que significa “El Efecto Bola de Nieve”; como lo dije en mi otro artículo, el efecto Bola de Nieve fue popularizado por Dave Ramsey y otros gurús de las finanzas personales como una manera de manejar nuestros pagos de deuda y salir de ellas más rápido. Voy a revisar con ustedes un ejemplo paso-a-paso.
En el numero de Febrero, la revista Money escribe que es lo que la gente estaría y no estaría dispuesta a sacrificar como un gasto menos en momentos de crisis. Esto es lo que no quieren dejar de gastar:
Esta es la pregunta del millón de dólares. Yo te digo que si puedes, con disciplina y paciencia, generando intereses que incrementarán tus ganancias a largo plazo; con un plan de ahorro masivo y aplicando la filosofía de una vida moderada o “frugal”. Tienes 2 puntos clave: Retorno de tu inversión (yo uso un conservador 8%) y la inflación (estoy utilizando 3%).
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Comments on this article
Por otra parte el cuerpo aprovecha el doble las horas de sueño antes de las 00:00.
Tremendo articulo. Mucho exito.