Mantén Tu Salud Mental
En los últimos años mucha gente se ha dado cuenta de la importancia de una dieta apropiada acompañada de ejercicio físico moderado. En los últimos 20 años sin duda ha habido un cambio en cuanto al estado de salud de muchas sociedades, que ha determinado una mejor calidad de vida. Sin embargo, esto no ha traído salud mental que es tan importante como la salud física.
Hoy en día, mucha gente hace de 4 a 6 horas de ejercicio al día, y se asegura de que todo lo que ingiere no tiene azucares o conservantes, pero no prestan atención a su salud mental. Es decir, mucha gente no toma las vacaciones necesarias, ni siquiera en los fines de semana largos. Trabajamos demasiadas horas a la semana y encima nos llevamos a casas los problemas del trabajo e incluso trabajamos los fines de semana. Todo esto con esperanzas a mejorar nuestra calidad de vida material. Pero, ¿de que sirve todo el esfuerzo cuando el cerebro esta saturado y sientes que va a explotar?
Al final, la salud física puede sufrir sin importar que bien comas y cuanto ejercicio hagas. Probablemente tengas hipertensión y estrés, lo cual pondrá en alto riesgo tu salud.
Para ayudarte a evitar llegar a alguna de las anteriores situaciones, aquí te presento algunos consejos para mejorar tu condición mental.
Si disfrutas con las subidas de adrenalina, te recomiendo que pruebes deportes como el kite surfing, bunge jumping, y demás. Date una vuelta en motocicleta para sentir la libertad que produce el azote del viento en la cara como terapia para relajarse y disfrutar de un buen viaje.
Buscar actividades que te desconecten de la rutina diaria (que puede llegar a ser verdaderamente estresante) es la clave principal. Por ejemplo, si disfrutas de la lectura, un buen libro de ciencia ficción como "Harry Potter" o "El señor de los anillos" pueden ser perfectos para ti. Puedes disfrutar de una buena sesión de cine si el séptimo arte es lo que te llena.
Actividades como paseos fuera de la ciudad, visitar viñedos, campos, parques y demás son esenciales a la hora de relajarse. Si disfrutas de la montaña, puedes ir a ver la nieve, esquiar y aflojar tu mente. Las vacaciones, por más pequeñas que sean te llenaran el alma con recuerdos alegres y positivos.
Si disfrutas de andar en bicicleta, o en patines, estas son actividades que te relajaran y te ayudaran a sentirte mejor. Siempre es más divertido hacerlo con amigos que estén dispuestos a pasar un buen rato. Organizar un grupo grande de gente que quiera hacerlo puede ser una buena idea.
Organiza excursiones improvisadas que con un poco de suerte te pueden llevar a conocer lugares que nunca creías que ibas a encontrar. Ríos abandonados, pasajes que están cerrados para la gente, bosques y demás lugares increíbles para conocer.
En fin, hay un sin fin de actividades para llevar a cabo si buscas caminos diferentes para mejorar tu salud mental y relajarte naturalmente. No olvides que la salud mental es tan importante como la física y que para tener una hay que tener la otra.
Por Antonio Mederos Vázquez
Escritor-redactor freelance
Hacer una pregunta
Los estados de ansiedad son más comunes en las mujeres que en los hombres y es necesario aprender como tratar la ansiedad a tiempo y evitar complicaciones futuras.
No tienes porque preocuparte, leyendo el contenido de este artículo, encontrarás 5 consejos probados que, poniéndolos en práctica, vas a ver que puedes salir de esos estados depresivos.
La depresion neurotica es más común en las mujeres que en los hombres y afecta aproximadamente al 5% de la población y si no se trata adecuadamente puede persistir durante mucho tiempo.
Podrías estar pensando que conocer la personalidad de alguien es algo que requiere pasar meses o incluso años con esa persona, sin embargo, al entender algunos principios simples acerca del comportamiento de las personas comenzarás a notar que su personalidad puede ser revelada a través de pequeñas acciones que generalmente otros pasan por alto.
Son muchas las situaciones que ejercen estrés en nosotros tales como las malas noticias, la asimilación de la información que cambia constantemente, percibir amenazas, conducir vehículo, presiones grupales entre otras.
Hay muchas personas que están buscando como superar los miedos provocados por la percepción de un peligro real o supuesto y que puede ocurrir ahora, en el futuro o que incluso ya pudo haber ocurrido.
¿Eres de las mujeres que corre todo el tiempo y te has sobre exigido tanto que te entregas a tu familia, al trabajo y a otras actividades con tanta pasión que pocas veces pones los ojos en ti misma?
Personalidad borderline o limítrofe Según los criterios de la clasificación de la Asociación Psiquiátrica Americana (DSM-IV), el llamado Trastorno Límite de la Personalidad, también llamado Personalidad Borderline (Personalidad Limítrofe o Fronteriza)
Hay tantas oportunidades de negocio basadas en el trabajo desde casa disponibles que es difícil elegir la que más nos conviene. Estos consejos pueden ayudarle a tener éxito en esta clase de emprendimiento.
Algunas recomendaciones sobre la forma de alimentarnos para sacar más provecho de cualquier dieta que pretendamos seguir.
En el pasado, para encontrar trabajo debíamos buscar en los anuncios clasificados de los periódicos. Con la llegada de internet se han creado muchos sitios dedicados a ofertar trabajo en línea, haciendo más fácil para cualquiera el buscar trabajo en cualquier parte del estado e incluso en otro país.
Los negocios en Internet se conocen a menudo como E-Commerce. Algunas personas hacen negocios simplemente a través de comercio electrónico. Sus clientes proceden de Internet, lo hacen todo a través de la red y no necesitan una tienda física para sus negocios.
La mayoría de las dietas no son fáciles de mantener y una vez que se abandonan, el peso viene de regreso, junto con un poco más. Por lo tanto, se termina peor que antes. He aquí algunos simples consejos que podría permitirle perder cinco kilos o más en una semana.
Hay varias razones por las que nos puede interesar refinanciar un préstamo hipotecario. Probablemente la más común sea para beneficiarse de un interés más bajo.
Una dieta de al menos el 75% de alimentos crudos ofrece numerosos beneficios para la salud, comenzando por la pérdida de peso y la desintoxicación corporal.
Una pequeña recopilación de buenas ideas para mejorar las ventas de cualquier negocio, todas ellas probadas por empresarios de éxito en el mundo de los negocios que han logrado ganar mucho dinero.
Agregue un nuevo comentario
