Yoga Para Principiantes
Tal vez ya has tenido interés general en el Yoga por mucho tiempo, pero no sabes cómo y dónde empezar. Esta es una situacion que compartas con varias otras personas.
¿Te preguntas qué tipo de Yoga es bueno para ti, o si es algo solamente para mujeres?
En la mayoría de las clases de Yoga predominan las mujeres, pero esto no significa que el Yoga sea solamente para ellas. De hecho, en la India, originalmente esta práctica era unicamente reservada para hombres.
Como principiante de Yoga uno muchas veces piensa que Yoga solamente tiene que ver con lo físico y con hacer nudos en las piernas y brazos. Pero esto es solamente un tipo de yoga que se llama Hatha Yoga. Este tipo de Yoga es conocido por su práctica de asanas o posturas corporales.
Dentro del Hatha Yoga hay diferentes estilos como el Ashtanga Yoga, Anusara Yoga, Iyengar Yoga y muchos otros más. El termino Hatha Yoga fue utilizado por primera vez en el Hatha Yoga Pradipika,una escritura de Yoga del ciclo XV. En esta escritura se hace la diferencia entre el Yoga más espiritual (como el Raja Yoga) y el Yoga con más enfoque en el cuerpo y la energía Kundalini que es el Hatha Yoga. El Hatha Yoga se describe como un paso hacía el Raja Yoga.
Dejando la teoría de lado por un momento, Hatha Yoga es un muy buen tipo de Yoga para iniciar y despertar la energía Kundalini. Al final y al cabo, todas las ramas del Yoga están conectadas y la profundicación de alguna de ellas puede llevarnos más allá del cuerpo físico. En cuanto a yoga para principiantes mi consejo concreto para un principiante es investigar los estudios de Yoga cerca de tu casa y a sus profesores, para encontrar el mejor lugar para realizar la práctica de Yoga.
Otros consejos útiles que te pueden servir para prepararte para una clase de Yoga son:
Llegar un poco antes de la clase para conocer el lugar. Si tienes alguna lesión, informarle al profesor para que el o ella puedan ayudarte durante la clase.
Ducharte antes y después de la clase, ya que ayudará a relajarte y establecer una rutina
Evitar usar perfumes de cualquier tipo Colocar de acuerdo a las dimensiones de la clase
No salir de la clase en la posicion final o Savasana, para no molestar a los demás.
No comer 2-3 horas antes de la clase Utilizar ropa que facilite el movimiento.
Practicar durante la mañana para aprovechar la claridad mental del comienzo del día.
Si tienes la menstruacion avisarle al profesor de yoga para que te pueda dar recomendaciones útiles para disfrutar al máximo tu práctica de Yoga.
Practicar todos los días es lo ideal, pero no te preocupes si no puedes, ya notarás los beneficios aún si practicas 1-2 veces por semana.
Si practicas en casa la duración de tu practica puede ser de 1 a 3 horas.
Si tienes una enfermedad especifica es recomendable consultar a tu medico antes de empezar Yoga.
Es muy normal sentir dolores musculares durante la clase y tambien un día despues de la clase, no te precupes, tu cuerpo se irá adaptando a estos nuevos movimientos.
Por último, averigua si en el centro de yoga que te gusta hay una clase para principiantes. Esta clase te ayudará a sentirte más cómodo al principio y a avanzar con más seguridad.
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Aunque se pueda aprender y practicar Yoga perfectamente en la casa, recomiendo al principio llevar también unas clases de yoga en un centro de yoga o en una escuela de yoga.
Cada principiante de yoga es diferente y mientras otros de una vez buscan un centro de yoga o una escuela de yoga para aprender yoga, otros buscan una forma de primero poder practicar solo en casa sin la ayuda de un profesor. Si eres autodidacta esta forma de aprender o practicar yoga probablemente puede ir más contigo.
¿Posturas de Yoga o Asanas, cuál es la diferencia? La mayoría de las personas conocen yoga por sus posturas de yoga, que se llaman tambien asanas de yoga. Las posturas de yoga son un elemento muy imprtante en el Hatha Yoga, que es el yoga de la energía para despertar la energía kundalini. Dependiendo del estilo de Hatha Yoga,varían las posturas y el enfoque. Usualmente una clase de yoga consiste de varias posturas de yoga que siguen una sequencia.
Aunque se pueda aprender y practicar Yoga perfectamente en la casa, recomiendo al principio llevar también unas clases de yoga en un centro de yoga o en una escuela de yoga.
Cada principiante de yoga es diferente y mientras otros de una vez buscan un centro de yoga o una escuela de yoga para aprender yoga, otros buscan una forma de primero poder practicar solo en casa sin la ayuda de un profesor. Si eres autodidacta esta forma de aprender o practicar yoga probablemente puede ir más contigo.
¿Posturas de Yoga o Asanas, cuál es la diferencia? La mayoría de las personas conocen yoga por sus posturas de yoga, que se llaman tambien asanas de yoga. Las posturas de yoga son un elemento muy imprtante en el Hatha Yoga, que es el yoga de la energía para despertar la energía kundalini. Dependiendo del estilo de Hatha Yoga,varían las posturas y el enfoque. Usualmente una clase de yoga consiste de varias posturas de yoga que siguen una sequencia.
Durante el embarazo el cuerpo de la mujer pasa por cambios significantes. Una de las molestias físicas que pueden ezperimentar es el dolor de espalda por el aumento del peso. Si quieres prepararte para el parto y compensar o reducir el dolor de espalda, una clase de Yoga para embarzadas es una muy buena solución.
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