¿Posturas De Yoga O Asanas?
¿Posturas de Yoga o Asanas, cuál es la diferencia?
La mayoría de las personas conocen yoga por sus posturas de yoga, que se llaman tambien asanas de yoga. Las posturas de yoga son un elemento muy imprtante en el Hatha Yoga, que es el yoga de la energía para despertar la energía kundalini.
Dependiendo del estilo de Hatha Yoga,varían las posturas y el enfoque. Usualmente una clase de yoga consiste de varias posturas de yoga que siguen una sequencia.
Un profesor de yoga sabe bien con cuales asanas el puede diseñar una clase y dependiendo del enfoque de la clase, se arma una sequencia.
Una buena sequencia en una clase comienza con posturas de yoga que calientan el cuerpo, luego con posturas que se enfocan en cierta intencion escogida para la clase y terminan con posiciones más relajantes.
Una clase de yoga termina usualmente con Savasana, una postura para poder relajarse profundamente. Si no existe un equilibrio entre Yin y Yan, además de cierta conciencia al realizar las diferentes posturas de yoga, las sequencias son más similares a una rutina de un gimnasio.
Las posturas de Yoga varían dependiendo de la rama que se practique. Por ejemplo, las posturas de yoga en el Saludo al Sol de Anusara Yoga (un estilo de Hatha Yoga) son diferentes al Ashtanga Yoga. El Anusara Yoga se enfoca mucho en principios de alineamiento y abrirse a la gracia durante el Saludo al Sol. Los son usualmente más lentos y se profundiza la intensidad en cada postura. En el Ashtanga yoga la sequencia del Saludo al Sol es más rápida y no se enfoca tanto en el alineamiento.
Para personas que nunca han practicado Hatha Yoga, las posturas de yoga parecen similares a gimnasia o algún otro tipo de deporte. Por eso a veces se categoriza el Yoga nada más como otro tipo de deporte.
Una postura en Yoga emplea el ejercicio de Vinyas, Bandha, Pranayama y Drishti para cpnvertirse en un Asana de Yoga. Estos son elementos y tecnicas que aumentan la conciencia del momento.Si se practican posturas de yoga con estos elementos, uno empieza a conocer sus limites y se hace más conciente de los propios patrones. Si te encuentras con una resistencia física durante una postura de yoga es un senal de que hay algún patron emocional de fondo, que puedes liberar mediante la practica.
Hay muchas posturas que existen para comprender las complejas y sutiles profundidades de nuestro sistema neuromuscular. Las posturas deben enfocarse en la intencionalidad de un asana (alineacion corporal correcta, fluidez de vinyasa, sutileza de bandha, ritmo de pranayama y la atencion mediante drishti).
Hay dos niveles de asanas. El primer nivel es activo, correctivo, gradual y se aplica especificamente de individuo a individuo. El segundo nivel es pasivo nutritivo, integrador y su aplicación es universal. En estos las tecnicas de bandha y pranayama son importantes.
El primer nivel es crucial para el proceso de relajacion y es una condición previa para el segundo. El drishti es importante en ambos niveles.
Si la postura de yoga se convierte en Asanas de Yoga uno tiene la oportunidad de una liberacion emocional. La repetición constante es muy importante para lograr liberarse de patrones viejos.
Hacer una pregunta
Aunque se pueda aprender y practicar Yoga perfectamente en la casa, recomiendo al principio llevar también unas clases de yoga en un centro de yoga o en una escuela de yoga.
Tal vez ya has tenido interés general en el Yoga por mucho tiempo, pero no sabes cómo y dónde empezar. Esta es una situacion que compartas con varias otras personas. ¿Te preguntas qué tipo de Yoga es bueno para ti, o si es algo solamente para mujeres? En la mayoría de las clases de Yoga predominan las mujeres, pero esto no significa que el Yoga sea solamente para ellas. De hecho, en la India, originalmente esta práctica era unicamente reservada para hombres.
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Cada principiante de yoga es diferente y mientras otros de una vez buscan un centro de yoga o una escuela de yoga para aprender yoga, otros buscan una forma de primero poder practicar solo en casa sin la ayuda de un profesor. Si eres autodidacta esta forma de aprender o practicar yoga probablemente puede ir más contigo.
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