Beneficios Del Ejercicio Físico

Posteado: 12/11/2011 |Comentarios: 0 | Vistas: 1,034 |

Hoy en día ya nadie duda de que la vida sedentaria es perjudicial  para la salud, y basta observar un poco las personas de nuestro entorno para darnos cuenta de ello.

Los ejercicios aeróbicos, como por ejemplo la natación, el ciclismo, correr, caminar o remar, producen diferentes cambios fisiológicos, lo cual demuestra los beneficios del ejercicio físico. Respecto al sistema cardiovascular, la actividad física provoca un aumento del tamaño y de la capacidad motora del corazón, lo que se significa una reducción de la frecuencia cardíaca en reposo (sin hacer ejercicio). También aumenta la circulación de sangre por los capilares y la cantidad de glóbulos rojos y de hemoglobina que poseemos. Todo esto desemboca en un mayor rendimiento de la persona, que se cansa menos y se recupera antes tras un esfuerzo.

La actividad física también es beneficiosa porque regula el nivel de colesterol y de triglicéridos de la sangre. También evita la acumulación de grasa en las arterias y en la zona subcutánea. En cuanto a la capacidad pulmonar, aumenta el oxígeno que absorben los pulmones.

El trabajo de fuerza, por otro lado, conlleva el crecimiento de algunas fibras musculares que no se desarrollan en una vida sedentaria, aumentando las reservas de energía que se acumulan en los músculos. Todo esto nos permite aguantar más fácilmente la fatiga y el cansancio, incrementando nuestra resistencia y mejorando nuestra postura cultural.

Por otra parte, el ejercicio físico también equilibra el hambre y ayuda al correcto funcionamiento del aparato digestivo. De este modo, la persona aprende en qué momentos necesita comer y en cuáles no y evita la obesidad en el futuro. Así, el ejercicio físico no sólo mejora nuestra salud de forma directa, sino que también lo hace de forma indirecta acostumbrándonos a adquirir buenos hábitos.

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    Andrés Simón Moreno Arreche

    Sostuvimos en nuestro ensayo "Venezuela y las Leyes del Caos Social" que la primera fase del auto organización de las sociedades es la llamada ‘Fase Controlentrópica', el primero de los cuatro procesos que dinamizan las estructuras sociales. Para reafirmarse en los distintos colectivos y prologar lo más posible el estadio controlentrópico, las sociedades utilizan diversos sistemas de control social que aquí llamamos ‘disipadores del caos social'. El miedo es uno de ellos.

    por: Andrés Simón Moreno Arrechel Monografíasl 30/08/2010 lVistas: 945

    Resumen Soroa es un lugar bello ubicado en la Provincia de Pinar del Río, en la zona más occidental de Cuba. Dentro de sus prodigios naturales se encuentra el orquideario. Desde el 2000 un grupo de investigadores estudian las propiedades medicinales de las orquídeas. Aquí se elaboran cremas con esencias de 30 tipos de orquídeas que se aplican en zonas específicas del cuerpo. Se aplican a personas con cefalea migrañosa, depresiones, artrosis, autismo, dolencias crónicas con resultados favorables elevando la calidad de vida. Este producto natural y afrodisíaco actúa como vigorizante, energizante y rejuvenecedor.

    por: alejandrina peña remigiol Medicina> Pediatríal 28/09/2008 lVistas: 439

    La espiritualidad en la Educación es una algo fundamental que es necesario practicar para se pueda desarrollar una educación integral y así poder formar estudiantes más conscientes de la realidad que estamos viviendo actualmente. Es evidente que para lograrlo, debo empezar por cambiar yo misma a practicar la meditación, tener una experiencia espiritual. Este ensayo consiste en el análisis de los temas que se encuentran en los tres libros que el Doctor Ramón Gallegos Nava escribió que se titulan:

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    El derecho romano apareciò el derecho civil, en la edad media apareciò el derecho mercantil, en la edad contemporànea apareciò el derecho de la empresa o derecho de los negocios o derecho empresarial y posteriormente apareciò el derecho corporativo

    por: Fernando Jesús Torres Manriquel Leyesl 29/04/2008 lVistas: 9,398

    En la actualidad es cada vez más común que los niños tengan sobrepeso. Aunque desde hace tiempo se sabe que practicar alguna actividad física es primordial para que los niños disfruten de una vida sana, muchos padres todavía no se dan cuenta de los beneficios que el ejercicio físico tiene sobre sus hijos

    por: Angelsl Deportes> Fitnessl 19/11/2011 lVistas: 363
    Lucy Garner

    El ejercicio es una forma grandiosa de llevar un estilo de vida saludable. Llevar una dieta correcta te ayudará mucho a bajar de peso o a sentirte bien, pero hacer ejercicio físico, mantenerte activo y en forma te puede llevar mucho más lejos. Se puede disfrutar tanto como el no hacer nada, pero a diferencia de la pereza y el sedentarismo, el fitness tiene muchos beneficios que mejorarán tu vida de muchas formas diferentes. ¡Descúbrelos aquí!

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    David

    Descubre en estas páginas beneficios, consejos y mucho mas, todos demostrados por estudios científicos y probados por mi propia experiencia.

    por: Davidl Salud & Ejercicio> Dietasl 14/01/2013
    Jose Miguel Garcia Loos

    A qué nos debemos enfrentar como Líderes? A un nuevo contexto en la empresa A nuevas tecnologías A nuevos mercados A nuevos trabajos A nuevas marcas A nuevo valor A nuevas personas A un nuevo mandato Prepararnos para los nuevos paradigmas …

    por: Jose Miguel Garcia Loosl Autoayudal 02/02/2009 lVistas: 729
    Matt Cast

    Descubre los Beneficios que otorga el Yoga, tanto para reducir el Stress, Bajar de Peso, armonia en todo tu cuerpo etc.

    por: Matt Castl Salud & Ejercicio> Meditaciónl 11/02/2012 lVistas: 92
    plataforma vibratoria

    Las plataformas vibratorias estan siendo utilizadas en todo el mundo para adelgazar y mantenerse en forma con poco esfuerzo.

    por: plataforma vibratorial Salud & Ejercicio> Gimnasia Terapéutical 18/01/2011 lVistas: 1,473

    El Crossfit es una serie de ejercicios constantemente variados y altamente funcionales, que cubren una amplia gama de movimientos, y se moderan a una alta intensidad dependiendo de su nivel de condición física actual durante una duración relativamente corta, en un entorno altamente entrenado con ambiente de grupo.

    por: Rankywebl Deportes> Fitnessl 05/08/2014

    Tener un cuerpo de "chocolatina", el sueño de muchas personas. En este artículo te daremos a conocer algunos de los ejercicios más reconocidos para que empieces a trabajar tus abdominales y así lograr tu objetivo.

    por: elhobbittraviesol Deportes> Fitnessl 30/06/2014

    Los batidos de proteínas no están suficientemente valorados por la gente que no los conoce, pero si vas al gimnasio sabrás que son primordiales para aumentar la masa muscular. Hay infinidad de marcas que venden en polvo y tu los mezclas con agua o leche para tomarlos después de entrenar o cuando mejor te venga, pero hay un problema, no siempre son baratos y hay gente que no puede permitirse gastarse ese dinero o simplemente tiene mejores cosas en las que gastárselo.

    por: pertraionlinel Deportes> Fitnessl 10/04/2014 lVistas: 52
    Eduardo Amunategui Paz

    Necesita usted aumentar su masa muscular en forma rapida? Has intentado de todo para hacer crecer tus musculos y no te ha servido de nada? Quisieras verte mas atractivo y robarte las miradas de las chicas? O quizas necesites ganarte el respeto que te mereces con los demas? Entonces hoy es tu dia de suerte ya que has llegado al lugar indicado donde sabras todos los secretos y la informacion que necesitas para lograr esa meta y no tener que frustarte jamas

    por: Eduardo Amunategui Pazl Deportes> Fitnessl 31/03/2014 lVistas: 35
    Maria Alejandra

    Seguro que conocéis a muchas personas (sobretodo chicos) que diariamente toman los famosos batidos de hidratos de carbono o proteínas como suplementación a su entrenamiento. Hablaremos un poco del tema y os daré mi punto de vista.

    por: Maria Alejandral Deportes> Fitnessl 21/03/2014 lVistas: 14

    http://cuerpo-definitivo.com/cual-es-el-momento-perfecto-para-tomar-proteinas/ Aquí les dejo el artículo completo publicado en mi blogg

    por: cuerpodefinitivol Deportes> Fitnessl 18/03/2014 lVistas: 25
    Ignacio

    Las maquinas de gimnasia de Fitness House vuelven a ser noticia en nuestro país consiguiendo llegar a la impactante cifra de 20.000 maquinas de gimnasia de fitness vendidos en España y Portugal. Fitness House empresa especialista en maquinas de gimnasia para casa ha ido creciendo día a día hasta llegar a 20.000 nuevos clientes. La empresa ha sabido crear una filosofia propia de marca muy consistente a lo largo de sus cuatro años.

    por: Ignaciol Deportes> Fitnessl 12/03/2014 lVistas: 50

    Llevando una vida activa y mas sana previenes enfermedades como el cáncer, diabetes, problemas cardíacos,...... estos llegan a tu vida sin aviso oportuno, sin que te des cuenta, atacan,..... cambia tu estilo de vida ahora,.... puede que aun tengas tiempo ... ¿quieres que tu vida se vaya al carajo?

    por: tibert5000l Deportes> Fitnessl 17/01/2014 lVistas: 24

    ¿Has visto alguna vez una pareja de amigos inseparables en la que ambos sufren de sobrepeso? Se trata de una imagen muy común, y no se debe a que el sobrepeso sea una enfermedad contagiosa ni anda de eso. Pero sí que es cierto que las personas con amigos obesos tienden a engordar con más facilidad que las personas con amigos de peso más delgafo.

    por: Angelsl Salud & Ejercicio> Nuevos Descubrimientosl 08/01/2013 lVistas: 47

    Las nuevas guías alimentarias emitidas por el gobierno de Estados Unidos recomiendan que todas las personas consuman entre cinco y nueve porciones de frutas y verduras todos los días. La primera vez que escuchas ese número puede parecer mucho, pero en realidad es mucho más fácil de lo que piensas encajar este número de porciones de frutas y verduras en tu dieta diaria. En primer lugar, las estanterías de las tiendas de comestibles están bastante llenas de frutas y verduras frescas.

    por: Angelsl Salud & Ejercicio> Dietasl 04/10/2012 lVistas: 28

    Muchos delgados con los músculos pequeños necesitan saber cómo aumentar masa muscular lo más rápido posible. Han probado en muchas ocasiones varios métodos, pero aunque se esfuercen día a día no lo consiguen.

    por: Angelsl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 27/02/2012 lVistas: 506

    Hoy en día casi todos los hombres viven pensando en cómo aumentar la masa muscular de forma rápida y fácil, porque el trabajo y los deberes no permiten tiempo para dedicarse a trabajar en nuestros cuerpos, pero sin duda es una necesidad en estos días .

    por: Angelsl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 26/02/2012 lVistas: 948

    Son muchas las razones por las que no nos es posible hacer tanto ejercicio físico como deberíamos hoy en día. Por una parte, está la falta de tiempo. El trabajo, la familia… son cosas que nos ocupan la mayor parte del día, por lo que cuando por fin terminamos no nos queda tiempo para salir al gimnasio o a correr

    por: Angelsl Salud & Ejercicio> Aeróbicl 23/01/2012 lVistas: 402

    Uno de los músculos mas grandes del brazo se encuentra en su parte posterior, el tríceps braquial ocupa mas del 60 % del volumen de nuestros brazos y es un músculo extensor que actúa a favor de la gravedad por lo que su desarrollo es muy poco si lo comparamos con el bíceps braquial.

    por: Angelsl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 22/01/2012 lVistas: 330

    El entrenamiento de los músculos abdominales es una necesidad en cualquier rutina de ejercicios, ya sea con la intención de aumentar la masa muscular, perder peso o simplemente mantener la condición física. Los beneficios del ejercicio que nos da el entrenamiento abdominal muchos, y por esta razón, no debemos descuidarla.

    por: Angelsl Deportes> Fitnessl 19/11/2011 lVistas: 258

    Aunque se llamen bicicletas, lo cierto es que las elípticas son bastante diferentes de lo que se entiende por bicicleta. Son unas máquinas para hacer ejercicio formadas por dos plataformas para apoyar los pies y dos barras a la altura de los brazos para contribuir al movimiento.

    por: Angelsl Deportes> Fitnessl 19/11/2011 lVistas: 1,226
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