Suplementos Para Ganar Masa Muscular: ¿realmente Dan Resultados En Cuestión De Semanas?
Algunos suplementos funcionan. Pero nunca por sí solos. Para ganar masa muscular es fundamental seguir la rutina de ejercicios con pesas y una alimentación acorde. Los suplementos aseguran el aporte necesario nutrientes y brindan algunas sustancias que estimulan el crecimiento muscular, pero siempre hay que tener presente que son un complemento del entrenamiento y de una adecuada alimentación.
Existe una gran variedad de este tipo de productos, y cuando vayas a elegir alguno de estos suplementos para ganar masa muscular, tendrás que leer atentamente la etiqueta, muchos tienen más de un componente, y siempre debes saber qué es lo que estás ingiriendo. También tendrás que poner especial atención a las dosis recomendadas.
Dentro de los componentes más frecuentes de estos suplementos tenemos:
- Creatina. Es una sustancia que estimula específicamente el crecimiento del músculo.
- Glutamina. Es un aminoácido que también colabora estimulando la síntesis de nuevas fibras musculares.
- Arginina. Otro aminoácido, cumple una función similar a la glutamina.
- Vitaminas E y C. Su función antioxidante es muy importante, ya que eliminan los radicales libres que se generan durante el entrenamiento.
- Azúcares simples. Complementan los carbohidratos que ingieres en la dieta.
- Carbohidratos de bajo índice glucémico. Aportan energía por largos periodos, y no tienen tendencia a formar tejido graso.
- Proteínas de suero de leche. Aseguran un buen aporte proteico en la dieta.
- Selenio y magnesio, entre otros minerales, colaboran con distintos procesos del metabolismo, favoreciendo también el metabolismo muscular.
Algunos de estos suplementos se presentan en forma de pastillas y otros en forma de polvo para preparar batidos.
Siempre se ha de tener presente que estos suplementos no deben sustituir una dieta adecuada, sino complementarla, y que además debes seguir con la rutina de pesas, que es la que hará que tus músculos crezcan.
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