Suplementos Para Definir Músculos – Lo Que Todo Culturista Serio Debe Consumir

Posteado: 03/07/2011 |Comentarios: 0 | Vistas: 1,631 |

La discusión de la inclusión de diversos suplementos vitamínicos en la dieta de un atleta o culturista ya es cosa del pasado. Hoy en día se conoce su importancia y lo necesario de su función. Estos suplementos para definir músculos incluyen vitaminas y minerales, sustancias nutritivas energéticas, hidratantes, entre otros. Una de las vitaminas que no debe faltar en la dieta y/o suplemento de un atleta es la vitamina E.

La Vitamina E es, antes que nada, un antioxidante poderoso. Gracias a esta función, producto de sus características estructurales químicas, puede proteger a las membranas de todas las células del cuerpo. Las membranas celulares separan a cada célula del resto de las células y del medio, a la vez que regular el pasaje de nutrientes y fluidos entre ellas. Su integridad funcional y estructural es clave para que los procesos metabólicos y su maquinaria responsable funcionen bien y estén "aceitados".

Esto también permite un adecuado crecimiento y recuperación de las fibras musculares, procesos que suceden a lo largo del entrenamiento realizado para la definición y tonificación muscular. Los antioxidantes básicamente impiden la oxidación de las células y sus componentes, alargando su vida media y protegiéndolos así de elementos deletéreos de su ambiente más próximo.

Esto es posible gracias a que la vitamina E, como antioxidante que es, neutraliza a los radicales libres formados en los procesos metabólicos celulares, es decir, actúa como un escudo. Por todo esto la dieta no debe menoscabar la importancia de esta vitamina, y debe incluirla sin miramientos. Puede ser encontrada en alimentos como aceites (de girasol, de nueces, de sésamo), avellanas, margarinas, almendras, y otros. Asegúrate pues de incorporar estos alimentos, o considera ingerir suplementos para definir músculos que te proporcionen la vitamina E en las cantidades diarias requeridas ¡No te oxides!

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