¿Qué Clase De Proteína En Polvo Debo Utilizar?
PROTEíNA DE SUERO compuesta por un 20% de proteína total de la leche. El suero es reconocido por su excelente perfil de aminoácidos, alto contenido de cisteína, rápida digestión y una variedad interesante de péptidos. Debido a que es digerida muy rápidamente el mejor momento para consumirla es antes de hacer ejercicio, durante él o inmediatamente después de tu ejercicio. Esta sería considerada la fase en el día donde necesitas más energía y cuando tu cuerpo está en estado anabólico.
PROTEíNA DE CASEíNA compuesta por un 80% de proteína total de leche. La caseína es reconocida por su excelente perfil de aminoácidos, naturaleza de digestión lenta y una variedad interesante de péptidos. Debido a que la caseína pasa lentamente a tu corriente sanguínea, no la uses durante o después de tus ejercicios, en esos momentos necesitas proteínas de absorción rápida. En cambio, usa la proteína de caseína para todos los demás momentos diferentes a la ventana de antes y después del ejercicio.
PROTEíNA DE SOYA es la más controversial de todos los tipos de proteína. Mientras que los fanáticos de la soya han atravesado grandes distancias para etiquetar la soya como un súper alimento con efectos mágicos, también existe una buena cantidad de investigaciones que sugieren que la proteína de soya puede estar contraindicada en muchas situaciones. DEBIDO A TODA LA CONFUSIóN, EN MI OPINIóN PERSONAL, SUGIERO EVITAR LA PROTEíNA DE SOYA COMPLETAMENTE Y USAR LOS OTROS TIPOS LISTADOS.
Las Mezclas de Proteína generalmente son una combinación de varios tipos de mezclas de proteína tales como concentrado de proteína de suero, proteína aislada de suero, proteína de huevo, proteína de caseína y proteína de soya.
Ultimadamente, ¿Para qué querrías una mezcla? Recibirás todo el espectro de proteínas y recibirás las diferentes tasas de absorción de los diferentes tipos de proteína. Utilizar una mezcla creará un ambiente anabólico a partir del suero y un ambiente anti-catabólico a partir de la caseína, usa este tipo en cualquier momento del día, pero NO antes o después del ejercicio.
Los hidrolisatos de suero (también conocidos como proteína hidrolizada de suero, también son llamados péptidos), son proteínas poderosas que son absorbidas más rápidamente; mucho más que cualquier otra forma, debido a que tu cuerpo prefiere los péptidos sobre las proteínas completas. Los hidrolisatos son producidos a muy baja temperatura, baja acidez y mediante procesos suaves de filtración enzimática, (los más altos en los aminoácidos esenciales y de cadena ramificada) y son potencialmente los más anabólicos para la síntesis de proteína a corto plazo tales como la ventana antes y después de hacer ejercicio.
Proteína de Suero Versus Proteína Aislada de Suero:
La mayoría de las proteínas de suero en polvo que abarrotan los anaqueles de suplementos están compuestas por concentrado de suero y están mezcladas con una pequeña porción de proteína aislada de suero. Comparándolas entre si, la proteína aislada de suero es más cara que el concentrado de proteína de suero porque posee una calidad más alta (más pura) y un VB (valor biológico) más alto. La proteína aislada de suero contiene más proteína y menos grasa y lactosa por porción. La mayoría de las proteínas aisladas de suero contienen 90-98% de proteína mientras que los concentrados de suero contienen 70-85% de proteína.
La proteína aislada de suero tiene el rendimiento más alto de proteína actualmente disponible que proviene de la leche. Debido a sus propiedades químicas se absorbe más fácilmente en tu sistema. Obviamente con su alta concentración, parece que la proteína aislada sería la elección obvia en lugar de un concentrado. Sin embargo, esta es una decisión individual porque la aislada es más cara y solo porque es más pura no garantiza que te ayudará a desarrollar músculos más grandes. Su concentración extra podría no justificar su costo extra.
Si quieres aprender, cómo aumentar tu masa muscular de forma fácil y rápida. Te invitamos a Visitar ahora mismo: www.AumentaMasaMuscular.com
Hacer una pregunta
Tags del Artículo:
proteina de suero
,proteinas de suero
,proteina de soya
,proteinas de soya
,proteina de caseina
,proteinas de caseina
Recientes investigaciones han descubierto que el glutation aminoacido es el caballo de batalla" para el funcionamiento de nuestro sistema inmunologico, con mas de 10 años de investigación se ha hecho posible incrementar de manera natural el nivel bajo de glutation e immunocal ha cambiado la manera de practicar la atención médica al proporcionar las bases necesarias para que funcione optimamente nuestro sistema inmunitario.
Hoy te facilitaremos los más notables tips para aumentar masa muscular de manera efectiva y segura. Ya lo sabes ¡no te rindas! Y reconoce los beneficios de conseguir un cuerpo atlético y saludable.
En este articulo les hablo de la causa por la cual aveces padecemos de dolores en los músculos, que tratamiento debemos llevar y que hacer para prevenir estos dolores..
¿Quieres Saber Como Aumentar Masa Muscular Facilmente? Estos Consejos Te Ayudaran A Ganar Musculo De Forma Mas Rapida y Sencilla.
La ciencia de la fisioterapia cuenta con diversas técnicas para su tratamiento como es por ejemplo la rehabilitación, además de las técnica, el fisioterapeuta ha de cumplir con tres funciones básicas...
Te gustaría aumentar masa muscular y lucir un físico increible con tan sólo seguir unas sencillas recomendaciones? El entrenamiento de pesas no lo es todo, también debes seguir una dieta para ganar masa muscular y aquí la encontrarás!
Existen diversas sistemas y dispositivos disponibles en el mercado, para desarrollar un abdomen plano, que pueden llegar a crearle confusión sobre lo que va a utilizar para obtener los mejores resultados. Sin embargo, también es cierto que hay muchos tipos de dispositivos de entrenamientos para abdominales que dicen ser muy efectivos pero no pueden alcanzar incluso siquiera algunos mediocres resultados
2 simples pasos para que puedas eliminar grasa abdominal rapidamente, es tan fácil y todos deberían de saberlo, descubre como.
Estas rutinas de 15 minutos han sido diseñadas a fin de realizar los ejercicios más eficaces en un breve período de tiempo. Puedes hacer los ejercicios de cardio y rutinas de estiramiento cada día que lo desees. Sin embargo, lo aconsejable es realizar diariamente los ejercicios destinados a tonificar tus músculos.
Entonces, ¿Realmente qué necesitas saber sobre la proteína en polvo? Siendo un flaco o un principiante en toda la escena del culturismo simplemente quieres conocer unas cuantas respuestas. ¿Es necesaria la proteína en polvo? ¿Realmente funciona? ¿Cuánta necesito? ¿Qué tipo debo tomar? ¿Cuál es la mejor? Y finalmente, ¿Alguna de estas respuestas hará la diferencia en lo que concierne a hacerme más grande y a atraer a las chicas?
Existen a nuestro alrededor demasiados mitos sobre el culturismo. ¿Me creerías si te dijera que te han estafado el 90% del crecimiento muscular que deberías de obtener porque has sido desorientado y mal informado por uno o por todos estos mitos mortales del culturismo? A continuación están tres de los seis mitos del culturismo ¡que deben ser disipados!
Aún existen a nuestro alrededor demasiados mitos sobre el culturismo. ¿Me creerías si te dijera que te han estafado el 90% del crecimiento muscular que deberías de obtener porque has sido desorientado y mal informado por uno o por todos estos mitos mortales del culturismo? A continuación están tres de los seis mitos del culturismo ¡que deben ser disipados!
Cualquier forma de sobre-entrenamiento es mala; sin embargo, personalmente he experimentado ambos tipos de sobre-entrenamiento y honestamente puedo decir que sobre-entrenar en el salón de pesas es mucho peor y mucho más prevalente que cuando sobre-entrenas con ejercicios cardiovasculares. Estas son algunas razones de ello:
Prácticamente cualquiera que levante un juego de pesas ha o experimentará síntomas de sobre-entrenamiento en un punto de su programa de culturismo. El sobre-entrenamiento puede llevar a una lesión seria, fatiga crónica e incluso a la pérdida de músculo.
Si pudieras esculpir una parte de tu cuerpo a la perfección para el siguiente verano, ¿Cuál sería? Déjame adivinar, ¡tus abdominales! No conozco a nadie que no quiera adelgazar su cintura, perder grasa corporal, eliminar el dolor de la espalda baja y desarrollar unos abdominales marcados duros como una roca que dejen a los demás con la boca abierta. Es muy malo que tu cerebro haya sido envenenado con información contaminada.
Las “Pistolas.” Los “Pitones.” “Trueno” y “Relámpago.” Los “Rockweillers.” ¡No hay otro grupo muscular que haya ganado más sobrenombres que cuando describimos un voluminoso y enorme grupo de bíceps! Bíceps voluminosos, todos los desean. Cuéntame en este grupo.
Hay dos metas de acondicionamiento comunes: ganar masa muscular y perder grasa corporal. Desafortunadamente, en su mayoría, estas dos metas están en los extremos opuestos del espectro. Desarrollar masa muscular va a requerir que ingieras un excedente de calorías porque, bien, enfrentémoslo, no puedes desarrollar músculo de la nada (a menos que, por supuesto, tengas alguna ayuda química).
Agregue un nuevo comentario
