La Regla Número Uno A Seguir Si Desea Aumentar Su Masa Muscular
Hay un montón de cosas que puedes hacer para aumentar tu masa muscular, todos tienen efectos variados sobre la cantidad de músculo que le ayudará a construir. Hay algunas cosas que tienen muy poco efecto, como el aumento de la ingesta de aminoácidos, mientras que algunos tienen un efecto enorme, como seguir la dieta correcta. Este truco que voy a darte sin embargo, es tan importante que si usted supiera algo acerca del edificio del cuerpo, esta sería la misma.
¿Qué es esta "importantísima" Regla?
puede parecer obvio al principio, pero me sorprende la cantidad de gente que bien no lo saben, o no lo hacen. La extremidad crucial es ésta: sin aumento de peso, repeticiones o series que se realizan, no creará ninguna masa muscular!.
Básicamente, si usted va al gimnasio dos veces, con un intervalo de una semana en medio, y en la segunda semana no levanta más peso, realiza más repeticiones, o hace más series de ejercicio, entonces no construira mas músculo. La idea básica de la construcción de músculo es que pone sus músculos en tensión que es poco frecuente e irregular. En otras palabras, si ha realizado la misma rutina dos semanas seguidas, la segunda vez que lo realiza será un desperdicio de su tiempo, ya que no ejerce más fuerza sobre los músculos, y por lo tanto los músculos no tienen para adaptarse (crecer) para cumplir los requisitos que necesita para levantar las pesas.
¿Cómo puedo usar esta información?
Usted puede utilizar esta información de una sola manera, y confía en mí, usted verá un aumento espectacular en la cantidad de masa muscular. La próxima vez que vayas al gimnasio, toma un libro de registro (si no lo ha hecho) y escribe todo lo que haces con respecto a tu entrenamiento. La próxima vez que vayas al gimnasio, asegúrate de aumentar por lo menos uno de los siguientes aspectos:
1. Peso que usted está levantando (por lo general no es posible)
2. Número de conjuntos que lleva a cabo
3. Número de repeticiones en cada serie
Si lo hace, le puedo asegurar que va a ver grandes avances.
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Hacer una pregunta
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