Ginecomastia Ejercicios Utiles
El exceso de grasa en el pecho o ginecomastia puede atacarse con ejercicios físicos siempre y cuando se trate del tipo pseudo ginecomastia. La principal causa de este padecimiento es el sobrepeso por lo que con mucha voluntad y ejercicios adecuados es posible mejorar gradualmente su aspecto físico.
Muchas personas tienden a perder su motivación con el pasar del tiempo, sin embargo con mucha constancia y con los ejercicios que le voy a presentar a continuación puede observar resultados en tan sólo 3 semanas.
- Banco tradicional o Press de banco: Necesitara un banco de unos 2 metros de largo y una barra con un peso considerable. Siéntese sobre un borde del banco, de manera que pueda recostar su espalda a lo largo del banco. Al tomar la barra considere que sus brazos deben extenderse a sus costados y formar un ángulo de 90 grados. Levante la barra hasta extender sus brazos por completo y luego vuelva a la posición inicial de brazos perpendiculares. Realice unas 3 series 6 u 8 repeticiones. Si lo desea puede ir aumentando en peso de la barra semanalmente.
- Banco inclinado o Press de banco inclinado: Es un ejercicio muy similar al anterior, sólo que con la variante de que puede intentar inclinar el banco de manera que su espalda forme un ángulo con el banco. Puede realizar el mismo número de repeticiones.
- Lagartijas o Push-ups: Este ejercicio es muy conocido. Consiste en recostarse hacia el frente poniendo sus brazos sobre el suelo de manera que pueda levantar el peso de su cuerpo con sus 2 brazos. Podrá notar como luego de realizar pocas repeticiones, los músculos pectorales se sentirán bastante trabajados.
Si desea informarse sobre otros ejercicios que le pueden ayudar a eliminar la ginecomastia, puede buscar información en la Internet. Personalmente le recomiendo la GUÍA PARA ELIMINAR EL EXCESO DE GRASA EN EL PECHO escrito por Diego García. En ella encontrará toda la temática relacionada al tema de acabar con la grasa excesiva en el pecho.
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