Ejercicios Para Subir Masa Muscular Series Para Hipertrofia Muscular
Los musculos se adaptan al esfuerzo y estrés al que se exponen. Cuanto más grande sea ese estrés (intensidad y peso) que el musculo debe soportar más crecerá el músculo para adaptarse. Así pues, dicho de otra manera podríamos decir que la intensidad es el factor más importante a considerar en el entrenamiento. La intensidad con la que realizamos los ejercicios y las series es más importante que por ejemplo la duración del entrenamiento e incluso la frecuencia con la que entrenamos. Sin embargo, para aquellos que nunca han realizado ejercicios con pesas les recomendamos tomar precauciones. Debemos ir aumentando el peso y la intensidad de forma progresiva y paulatina. Así pues, a medida que nuestro musculo responda a nuestro entrenamiento deberemos ir subiendo el peso que levantamos. De este modo conseguiremos que nuestros músculos sigan creciendo y sigan adaptándose al estrés que los sometemos. Si presentamos a nuestros músculos siempre los mismos ejercicios y el mismo peso a levantar no necesitaran ninguna respuesta de adaptación y no crecerán. Así pues, es importante saber el peso que levantamos la semana pasada para conseguir someter a nuestros músculos a ejercicios con una carga m [removed][removed] ás elevada que la semana pasada.
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