Dietas Para Aumentar De Peso - La Forma Natural De Subir De Peso Sin Mucho Esfuerzo

Posteado: 18/02/2011 |Comentarios: 0 | Vistas: 453 |

Para hallar la forma natural de cómo subir de peso y masa muscular, sin tener que recurrir a suplementos artificiales que siempre son motivos de consulta medica antes de una exposición autoinducida y riesgosa de ellos; podemos optar por la elección correcta en la variedad de dietas para aumentar de peso.

Si aplicamos el índice glucémico de los alimentos  a consumir podemos obtener de ellos buenos aportes para ganar masa muscular, entonces el mejor medio para obtener beneficios en nuestra apariencia física consistirán en comer en mayor cantidad estos además de realizar ejercicios aeróbicos para  un desenlace positivo.

Alimentos de elevado nivel glucémico

Miel
Plátanos
Uva
Zanahoria
Manzanas
Cereal integral
Naranja
Frutas y algunas verduras

Alimentos de bajo nivel glucémico

Arroz blanco
Cereales, maní
Pan centeno
Alubias
Papas cocidas
lácteos
Maíz, trigo
Mermeladas

Tomando como referencia la tabla de ejemplos de alimentos según el nivel de glucemia tenemos que las personas que desean elevar su peso, les conviene comer de aquellos que tienen bajos niveles puesto que así se mantendrán mucho mas tiempo en el organismo y las reservas de glucogeno permanezcan intactas a medida que los carbohidratos que comemos eviten que el cuerpo saque la energía de los músculos, y los de alto nivel glucémico seria para aquellos quienes deseen lo contrario es decir perderlo.

Ahora para entender como subir de peso y masa muscular no es cometer el error garrafal de rellenarse con cualquier cosa porque sino haremos que nuestro peso sea a favor de grasa y repercute en la flacidez y poca estética que es lo que no queremos que suceda; solo nos basta, comer en conjunto ambos tipos de carbohidratos, pero en mayor proporción los del segundo grupo que sin duda son de sabor exquisito, si se sabe preparar y combinar con otros que formen distintas dietas para aumentar de peso.

Además de contener dentro de nuestro régimen de alimentación un 15% de proteínas para mantener las reservas de glucogeno y elevarlas, de esta forma podremos ganar  kilos pero provenientes del tejido muscular y no de grasas como se logra si es que se come cosas frituras y comidas rápidas llenas de condimentos y poco saludables.

Para ver cual es el plan comprobado para que cualquier hombre naturalmente flaco pueda finalmente aumentar masa muscular, haz clic aquí.

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    Haz crecer tu masa muscular con las mejores Comidas Para Aumentar Masa Muscular a través de unas dietas donde consumirás lo necesario para tener unos músculos envidiables

    por: FernandoImbaratol Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 20/06/2011 lVistas: 3,834

    Para ganar masa muscular, tu dieta es una de las armas mas efectivas que puedes tener si quieres alcanzar el máximo potencial. Una buena dieta es muy importante para aquellos que desean ganar masa muscular ya que no sólo suple al cuerpo con la energía que necesita para realizar los ejercicios sino tambien que provee los nutrientes que necesitas para mantener un estilo de vida saludable.

    por: Marcelo Bonettil Salud & Ejercicio> Dietasl 29/01/2011 lVistas: 904

    Para poder aumentar de peso es necesario tener una dieta rica en proteínas para poder lograr aumentar de peso rapidamente

    por: Mario Diazl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 04/06/2012 lVistas: 144

    Siendo yo mismo, un hombre delgado, sé lo frustrante que puede ser seguir lo que te dicen las revistas de culturismo, pero terminar tan frustrado después de ver lo poco se logra en términos de resultados. ¿Qué grandioso sería aumentar masa muscular rápidamente y transformar tu cuerpo en digamos, seis meses? ¿Piensas que esto es posible?

    por: Miguel Rodriguezl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 10/07/2009 lVistas: 2,132 lComentarios: 1

    Si eres un hombre o una mujer delgada que está buscando ganar masa muscular y aumentar algo de peso en forma sólida y saludable, probablemente entonces te será familiar la idea de que "tú eres lo que comes". Conocer correctamente los alimentos para aumentar masa muscular, realmente es la mitad de la batalla para construir el cuerpo de tus sueños.

    por: Miguel Rodriguezl Salud & Ejercicio> Dietasl 14/03/2010 lVistas: 5,394 lComentarios: 3

    Las colaciones y muchos platos con abundantes carbohidratos y proteínas son parte de toda aquellas comida para aumentar masa muscular, estas son muy rápidas de preparar y para que evites debilidad tras horas de entrenamiento, y sobreponer los líquidos perdidos deberás consumirlas, mantener estable tu organismo y tener un mínimo de 4 comidas por día, te indicaremos porque.

    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 15/03/2011 lVistas: 1,111
    Rafael

    Quizás uno de los más grandes retos para las personas flacas es seguir una Dieta para subir de peso, debido a que deben ingerir una cantidad de calorías mayor a la de sus compañeros por su metabolismo tan acelerado y constantemente se frustran por no lograr dicha meta.

    por: Rafaell Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 19/07/2012 lVistas: 305

    El verdadero secreto para aumentar masa muscular rápidamente es un entrenamiento apropiado y una dieta excelente. De hecho, tu dieta y lo que comes son frecuentemente lo que hace la diferencia entre el éxito y el fracaso, ya que entrenarse no es suficiente.

    por: Miguel Rodriguezl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 10/07/2009 lVistas: 52,761 lComentarios: 9
    Rafael

    No todos los Alimentos para subir de peso son buenos para ti, hay tantos en el mercado buenos y malos, que muchos comen solo unos pocos y eligen "Los peores de todos", si quieres aumentar masa muscular de calidad deberías alejarte de las grasas hidrogenadas y los alimentos refinados y comer tan orgánicamente como puedas. Claro está debes en cuando puedes darte tus gustos, yo por ejemplo me como

    por: Rafaell Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 19/07/2012 lVistas: 192

    La artrosis de rodilla es una enfermedad crónica dada por el deterioro progresivo del cartílago de las articulaciones como el menisco de la rodilla. El deterior hace que surja la aparición de dolor con la actividad física y el movimiento, incapacidad variable para andar y permanecer de pie y una deformidad paulatina de la articulación de la rodilla.

    por: Fisioterapeutal Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 07/03/2016

    Descubre los mejores ejercicios para bajar de peso y tonificar esos musculos que tanto anhelas, la verdad que aquí te muestro una solución efectiva para ganar musculo y perder grasa.

    por: Emanuell Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 28/11/2014 lVistas: 64
    Fitness House

    Presentamos la revolucionaria máquina para hacer abdominales Six Pack Care, una máquina apta para trabajar desde casa sin tener que ir a un gimnasio.

    por: Fitness Housel Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 19/11/2014 lVistas: 33

    Consejos para que puedas perder grasa abdominal de forma efectiva y natural ademas de otros tips que te pueden servir

    por: DavidR01l Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 24/04/2014 lVistas: 120

    Existen ciertos factores que permiten desarrollar una masa muscular de forma adecuada, por lo que es de suma importancia que los tomes en cuenta cuando llevas a cabo tu entrenamiento con pesas.

    por: Músculos Maxl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 10/04/2014 lVistas: 77
    Fran

    Si trabajas tras la pantalla de un ordenador, te conviene saber cuál es la mejor postura que debes adaptar para cuidar tu salud corporal y evitar males mayores. Sé bien que es complicado a adaptarse a nuevos hábitos, ya que estamos acostumbrados a ciertas posiciones, pero si consigues mantener la postura correcta frente al ordenador tu cuerpo lo agradecerá… y tú también…

    por: Franl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 09/04/2014 lVistas: 45
    Anita Ruiz

    Estrategias Eficaces Para Reducir La Celulitis La mayoría de las mujeres entre los 40 a 60 años de edad sufren de celulitis. Según algunos expertos, casi 9 de cada 10 mujeres tienen este problema. La formación de la celulitis es influenciada por la mala circulación de la sangre, falta de ejercicio, dieta poco saludable y nivel de actividad insuficiente. Por lo tanto, ¿qué puedes hacer al respecto? Aquí hay 5 Estrategias eficaces para ayudar a reducir la celulitis

    por: Anita Ruizl Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 21/02/2014 lVistas: 36
    Strong Nutrition Panamá

    Aplica los 10 consejos presentados a continuación, si tu meta principal es la de quemar la mayor cantidad de grasa corporal.

    por: Strong Nutrition Panamál Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 10/02/2014 lVistas: 21

    Si quieres subir de peso y no puedes, te damos a continuación una lista de comidas adaptadas para seguir en una semana para una persona de 60 kilos. Depende mucho que actividad ejerces a la semana y tu habito alimenticio es por ello que además de eso te recomendaremos de algunos grupos alimenticios los alimentos ideales para que aumentes tu masa muscular y ganes unos kilos en pocas semanas.

    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 08/04/2011 lVistas: 494

    ¿Te estás quejas diciéndote a ti mismo: "soy demasiado delgado"?, solo tienes dos caminos, una tu alimentación, dos, entrenamiento. Periodos cortos o largos y alimentación de la grande en calidad. Ahora ¿qué alimentos son recomendables?

    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 08/04/2011 lVistas: 606

    Si tanto deseas subir de peso, debes seguir los siguientes pasos para aumentar músculos que prácticamente harán crear muscular más notables.

    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 08/04/2011 lVistas: 409

    Los ejercicios para aumentar la masa muscular pueden ser aislados, trabajando por zonas musculares, o compuestos que trabajen más de una a dos zonas. El primer tipo te demandara mucho mas esfuerzo y tiempo para lograr tonificar todo tu cuerpo, son ideales...

    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 08/04/2011 lVistas: 1,259

    Cuesta trabajo y demanda tiempo seguir una buena rutina de ejercicios de musculación, existen varios detalles que no debes olvidar para lograr ganarte un cuerpo escultural y como casi siempre en la actualidad muchas personas no tienen el tiempo suficiente para controlar lo que comen.

    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 02/04/2011 lVistas: 626

    El mejor programa para ganar músculo comienza dividiendo tus objetivos en dos rutinas, la primera es la alimentaron que es necesario para todo los días de tu vida y la segunda el ejercicio que aunque el mundo en general y cada ser vivo esta en movimiento, la intensidad logra el mejor acondicionamiento físico.

    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 02/04/2011 lVistas: 782

    Si deseas aumentar músculos no solo es necesario el ejercicio hasta el cansancio,. Generalmente la comida ayuda a las funciones de muchos de los órganos que conforman el cuerpo humano, pero para dar volumen no es necesario que engullas cuanto bocado puedas...

    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 02/04/2011 lVistas: 302

    Para lograr como aumentar masa muscular no tienen que atormentarte siguiendo muchas dietas tal cual las exponen, cuando lo que puedes hacer es crear tu mismo una de ellas que te permita salud y tener sobre todo paciencia para comprender que todo esfuerzo trae sus buenos frutos.

    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 02/04/2011 lVistas: 978
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