¿Cómo Puedo Subir De Peso? Consejos Para Ganar Masa Muscular

Posteado: 28/12/2010 |Comentarios: 0 | Vistas: 323 |

La mayoría de las personas preocupadas por su alimentación, están buscando la manera de bajar los kilitos de más, sin embargo también hay personas a las cuales les cuesta mucho subir de peso y su delgadez puede resultar un riesgo para su salud. Otras personas desean subir de peso por un motivo estético, sobre todos los muchachos que pretenden tener un físico más atractivo.

Pero antes de comenzar a explicar cuáles son los alimentos adecuados  para aumentar unos kilos de manera saludable, hay que descartar que la delgadez no se deba a algún problema orgánico. Consulta con tu médico, y pídele  que te ordene algunos análisis, para descartar problemas de tiroides, enfermedad celíaca y otras patologías que pudieran ser la causa de la delgadez.

Bien, ya sabiendo que estás completamente sano, querrás saber "cómo puedo subir de peso de manera saludable".  Aquí van algunos buenos consejos.


Incluye en tu alimentación frutos secos, tales como maní, almendras, nueces, avellanas. Estos frutos aportan buena cantidad de calorías y aceites esenciales.

Aumenta la cantidad de frutas de alto contenido de azúcar que comes diariamente. Estas frutas son: higos, bananas, papaya, uvas.

Agrega a tus bebidas favoritas, tales como batidos, leche o té, un par de cucharadas de miel.

Comer algo dulce por la noche  ayudará a aumentar de peso. Elije dulces saludables, como yogur con cereales, por ejemplo.

Un muy buen consejo sobre "cómo puedo subir de peso" es aumentar tu masa muscular. El tejido muscular pesa mucho más que el tejido graso. Entonces lo que debes hacer es ejercicios de musculación,  y conjuntamente, aumentar la cantidad de proteínas que comes diariamente. Una buena ingesta proteica es fundamental para que se pueda formar nuevo tejido muscular.

Los alimentos ricos en proteínas son: carnes rojas, pollo, pescados, clara de huevo y productos lácteos.

Para ver cuales son los 3 planes comprobados para que cualquier hombre naturalmente flaco pueda finalmente aumentar masa muscular, haz clic aquí.

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    Si tanto deseas subir de peso, debes seguir los siguientes pasos para aumentar músculos que prácticamente harán crear muscular más notables.

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    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 02/04/2011 lVistas: 289

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    por: Eduardo Arismendil Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 02/04/2011 lVistas: 951
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