10 Tips Para Quemar La Grasa
10 Tips para quemar la grasa
1 . Constancia para quemar. El entrenamiento aeróbico de baja intensidad durante treinta a cuarenta y cinco minutos, aumenta la capacidad de los músculos para utilizar las grasas como fuente de energía.
2 . No aguantes hambre. Si disminuyes las calorías, disminuirás tu metabolismo basal y comenzaras a ahorrar la grasa almacenada, debido a que tu cuerpo comienza a reservar lo poco que le des para poder sobrevivir.
3 . Realiza ejercicio aeróbico en ayunas (preferiblemente tomate un jugo antes de comenzar), como el cuerpo viene de un largo periodo sin alimento, no dispone de reservas energéticas de glucógeno, entonces utiliza la grasa almacenada como energía.
4 . Realiza ejercicio de tonificación muscular para aumentar el metabolismo basal y facilitar la perdida de grasa.
5 . Ingiere la cantidad de proteínas necesarias según tu peso corporal , para mantener saludables y tonificados tus músculos.
6 . No ingieras carbohidratos después de las cinco de la tarde, ya que tu organismo se hace más lento en la noche y es más fácil que almacenes grasa.
7 . Bebe mucha agua. Dos litros diarios es una buena cantidad, y si puedes un poco más no te vendría mal.
8 . Utiliza termogénicos . En el mercado se consiguen algunos de buena calidad, pero si no cuentas con el presupuesto necesario el Te Verde es una muy buena opción.
9 . Aléjate de los alimentos fritos y las salsas. No aportan nada bueno a tu cuerpo y por el contrario te agregan gran cantidad de grasas.
10 . Evita en lo posible ingerir mucha sal y azúcar, debido a que el abdomen no solo tiene grasa depositada, también retiene líquidos.
Andres Torres Satizabal
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