Ejercicio Recomendado Para Aliviar El Dolor Ciático

Posteado: 03/03/2012 |Comentarios: 0 | Vistas: 3,375 |

¿Está cansado de depender de medicamentos para aliviar el dolor de la ciática? ¿Quieres dejar de tomar esos medicamentos, pero no estás seguro de qué hacer para deshacerse del dolor. Bueno, si no has probado algún tratamiento natural, es posible que desees hacerlo. Algunas personas se han sorprendido al descubrir que sólo por hacer algo de ejercicio para aliviar el dolor ciático, que fueron capaces de reducir su ciática y disfrutar de una vida mejor.

Pero, ¿qué ejercicios son recomendados para el alivio del dolor de la ciática? Bueno, básicamente, ejercicios que participen en el estiramiento y fortalecimiento de la espalda y músculos de las piernas. Como sabes, el nervio ciático comienza en la parte de atrás y llega hasta la parte posterior de las piernas. Por lo tanto asegúrate de que tus músculos se apoyen adecuadamente a tu cuerpo y no comprimir o dañar el nervio ciático definitivamente disminuirá el dolor de la ciática.

Hubo un estudio con respecto al mejor descanso y su asociación con la ciática. Algunos creían que el reposo en cama es útil para aquellos que sufren de este dolor. Sin embargo, los resultados mostraron que la prolongada inactividad origina realmente el dolor del nervio ciático que es peor, por lo que mucho se mantienen activos y hacen ejercicio cuando se sufre de dolor de la ciática.

Un ejercicio recomendado para aliviar el dolor ciático es simplemente caminar. El  Caminar promueve un cuerpo sano y un corazón sano. Es uno de los mejores ejercicios de bajo impacto que pueden ayudar a construir su pierna y músculos de la espalda. Empiece despacio y poco a poco hasta caminar por lo menos tres millas por día, a un ritmo acelerado. Asegúrese de llevar un buen calzado que se pueda soportar adecuadamente las piernas y el cuerpo, caminar con calzado mal hecho puede contribuir a la ciática.

Levantamiento de pesas no es muy recomendable para aquellos que sufren de ciática, pero es una buena idea para construir sus músculos de la base, los que están en el pecho, abdomen y espalda, así como los músculos que están cerca de su nervio ciático. El nervio atraviesa el músculo piriforme, por ejemplo, que se encuentra en la parte interna de los glúteos. Usted puede trabajar en este músculo con este ejercicio bastante simple.

En primer lugar, conseguir una colchoneta limpia y recostarse sobre su espalda. A continuación, tire hacia arriba de sus piernas hasta que esté formando un ángulo de 45 grados. Coloque la pierna derecha sobre la izquierda, y luego suavemente bájalas a tu pecho hasta que puedas sentir los músculos de los glúteos se tira. Mantenga esta posición durante un minuto aproximadamente, luego suelte y relájese.

Luego repita el ejercicio, asegurándose de alternar las piernas. Algunas personas han comentado que este ejercicio ha sido capaz de darles el alivio del dolor ciático al instante. Los isquiotibiales son los músculos situados en la parte posterior del muslo, y estos son también los músculos que se ejecutan cerca de tu nervio ciático. Haciendo un poco de ejercicio a los isquiotibiales  como el estirarlos regularmente puede prevenir la tensión muscular que causa el dolor del nervio ciático.

A veces sin embargo, el ejercicio no es suficiente para aliviar el dolor ciático. Esto se debe a que hay muchas diferentes causas subyacentes de la ciática, que es por eso que es importante identificar lo que realmente está causando el dolor que estás sintiendo. Si haciendo ejercicios para aliviar el dolor ciático, no funciona para usted, no pierda la esperanza.

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    Joel Muguerza

    Cuando la gente habla de "remedios para la ciática", no suelen ser conscientes del hecho de que hay un buen número de remedios para la ciática que varían desde la cirugía a la terapia física, inyecciones epidurales espinales, masajes, rutinas de ejercicio, ejercicios aeróbicos, la acupuntura, la acu presión, las dietas, las hierbas medicinales, remedios homeopáticos y una falange de otras soluciones.

    por: Joel Muguerzal Salud & Ejercicio> Enfermedadesl 03/03/2012 lVistas: 3,108
    Joel Muguerza

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    por: Joel Muguerzal Salud & Ejercicio> Medicina Alternatival 03/03/2012 lVistas: 1,108
    Joel Muguerza

    Hay momentos en los que se experimentan diferentes niveles de dolor en nuestro cuerpo. La mayoría de las veces, el dolor que sentimos es soportable y no durará mucho tiempo. Sin embargo, siempre sentimos un tipo severo de dolor, por lo general buscamos una cura para detener ese malestar doloroso de una vez por todas.

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