¿Cómo Influye Nuestro Propio Estilo De Vida Sobre Nuestro Peso Y Calidad De Vida?

Como regla general el sobrepeso está asociado al estilo de vida que la persona lleva.

Es común que personas con sobrepeso sufran de stress, sean sedentarios, vida desordenada, tengan otras adicciones como el alcohol y el tabaco y también tengan malos hábitos alimenticios.

Ten en cuenta que la persona con sobrepeso quizá no tenga alguna de estas características, pero como regla general suele tener varias de ellas.

Vamos a analizar detenidamente estos factores asociados al sobrepeso.

Stress

Es común hoy en día ver cantidad de gente que sufre de stress por el trabajo, problemas familiares, sobrecarga de tareas, etc.

¿Qué sucede cuando alguien esta estresado?

Las glándulas suprarrenales aumentan la segregación de hormonas como la adrenalina y el cortisol, ambas hacen aumentar el nivel de azúcar en sangre y al encontrarse la sangre más espesa trabaja mucho más el corazón que en condiciones normales, incluso aumenta considerablemente la presión arterial, incrementando las posibilidades de sufrir cardiopatías o derrames cerebrales.

Sin ir más lejos, yo conocí una excelente señora que murió a la edad de 46 años por un derrame cerebral durante una triste situación de stress.

Ella tenía una despensa en su casa y una navidad había cerrado temprano su negocio. Pasadas las doce de la noche un grupo de borrachos empezaron a golpear las cortinas de su negocio con violencia para que ella les vendiese alcohol, gritaban y empezaron a tirar piedras hacia la propiedad de ella, hasta algunos del grupo intentaron trepar la reja de la casa. ¡Imagínate la situación! ¡La mujer llamaba a la policía pero no venia! Su presión supero los 25mg y se produjo un derrame cerebral, la mujer murió.

Hace poco estaba viendo un documental sobre una familia española que se dedicaba a concretar formas de ganar dinero en el casino, principalmente en la ruleta.

Esta familia había inventado un sistema tras almacenar miles y miles de jugadas en una base de datos, que les permitía saber con certeza dos números favoritos, de los cuales uno siempre salía en la ruleta. También sabían que número era el menos favorito.

Este método era absolutamente legal, ya que no se usaba ningún tipo de metodología tramposa en él, y comenzaron a utilizarlo en el único casino de Madrid ganando miles y miles de dólares cada noche.

Involucrar a toda la familia trajo serias complicaciones en su matrimonio, ya que su esposa no quería esa vida para sus hijos, aparte asistían frecuentemente a la iglesia y este estilo de vida chocaba y era incompatible con los principios religiosos que profesaban.

Igualmente siguieron yendo al casino.

Con el tiempo estaban completamente marcados por la seguridad, los detectives y el gerente del casino, pues estos no podían entender como esta familia iba todos los días al casino y ganaban, creían que utilizaban métodos tramposos. Pronto se hizo frecuente, que los echaran del casino sin motivos, en ocasiones recurriendo a amenazas, violencia y situaciones escandalosas.

El padre termino recurriendo al Consejo de Justicia Español porque no podían prohibirle a el ni a su familia jugar a la ruleta en el único casino de Madrid, por el solo hecho de que ganaban, aparte no utilizaban ningún medio tramposo o ilegal para ganar.

La justicia determino que el jugador tenía la razón, no podían prohibirle la entrada al casino, ni echarlo, ni dejarlo jugar solo a los juegos que las autoridades del casino quisieran. Sin embargo nadie hacia cumplir esta normativa y la familia seguía siendo echada y hostigada en el casino, usando modos cada vez más agresivos y violentos, cuando no hacían esto, buscaban formas de engañar al grupo familiar cambiando las ruletas de mesas, modificando los mecanismos centrales de las ruletas y intercambiándolos con otras.

Nada de esto servio ya que la familia siempre detectaba la trampa que intentaban hacer las autoridades del casino y continuaban ganando dinero.

Un día la situación se hizo insostenible y la familia decidió viajar por distintos países de Europa y probar su método para ganar dinero honestamente sin el stress que representaba la vigilancia del casino de Madrid. Recorrieron Austria, Holanda y Dinamarca ganando miles de dólares, habían alcanzado la cuantiosa suma de $1.400.000 dólares en ganancias, pero la seguridad de estos casinos ya estaban alertados acerca de esta familia ganadora y eran echados ferozmente de los casinos.

La familia decidió que era el momento de probar su método en la Capital Mundial de los juegos de azar "Las vegas", pero como sabían que la seguridad allí era más avanzada que en Europa, utilizaban otras estrategias como, hacer apuestas buenas pero modestas, no tan grandes como para no llamar la atención, también ingresaban por separado al casino para que los detectives no detecten que eran un grupo, ni descubran que eran la familia que tanto dinero habían ganado en Europa, también solían ubicarse dos miembros de la familia por mesa como jugadores independientes y como tenían dos números favoritos que les arrojaba su sistema uno jugaba a un numero y el otro jugaba al otro numero, de esta forma no ganaba siempre la misma persona sino que alternadamente según el azar. Esta familia utilizaba tantas estrategias porque "Las vegas" cuenta con un libro llamado "Griffin"  que es una base de datos de jugadores tramposos o de dudosa reputación que es utilizado en todos los casinos del lugar, si la familia llegaba a ser incluida en dicho libro nunca más habrían podido jugar a la ruleta en "Las vegas", como te darás cuenta la presión era muy grande.

Estuvieron varios meses ganado mucho dinero hasta que la última noche antes de volver a España el padre de la familia decidió que esa seria su gran noche, ganaría más dinero que nunca. Esa noche comenzó muy bien y el padre llevaba acumulado algo de 150.000 dólares en ganancias, entonces decide apostar una gran suma de dinero 50.000 dólares repartidos entre los dos números favoritos que arrojaba su sistema, el 8 y el 31. Increíblemente no salio ninguno de los dos y salio el número menos favorito: "el 19", numero intermedio entre los dos que arrojaba su sistema.

El padre no comprendía como había fallado su sistema, pues nunca antes había fracasado, por lo cual decide apostar nuevamente 50.000 dólares por los números que arrojaba su sistema el 8 y el 31, pero para sorpresa de el sale nuevamente el 19.

Tan solo le quedaban 50.000 dólares en fichas y este hombre pensaba que era imposible que fallara nuevamente su sistema y que saliera el número menos favorito por tercera vez consecutiva, así que decide apostar los últimos 50.000 dólares que le quedaban al 8 y al 31.

¿Qué numero salio?

El 19 otra vez.

En ese momento el hombre se descompenso, cayo sobre la mesa, luego se le vencieron sus rodillas y se desplomo de espalda al piso, su sistema había caducado: "Las vegas lo había vencido" después de tantos años, ellos ya sabían que el estaba con su familia ganando dinero y no lo iban a permitir de ninguna manera. Sus hijos se abalanzaron rápidamente sobre el y lo llevaron al hospital, había sufrido un colapso a causa del stress y el cansancio de luchar contra los casinos con que había convivido durante tantos años y al ver que finalmente lo habían derrotado "colapso y se desplomo".

Este hombre y su familia abandonaron los casinos y ni siquiera intentaron volver a vencer a la ruleta, ya que este estilo de vida casi condujo a la muerte a uno de ellos.

¿Quieres ver la historia completa? ¡Está muy buena! haz  clic aquí para tener acceso a la página con las seis partes del video, en total duran unos 45 minutos.

¿Te diste cuenta de las similitudes de las dos situaciones de stress que menciono?

¿Te  diste cuenta de las diferencias?

Entre las similitudes podemos mencionar que ambas situaciones correspondían a las ocupaciones que utilizaban para vivir, en el caso de la mujer a la despensa que tenia en su casa, mientras que en el caso del hombre a los casinos ya que si bien no es netamente un trabajo el hombre usaba la ruleta como medio para vivir.

Entre las diferencias remarco que "la mujer no Eligio la situación de stress que le toco, pero lamentablemente le toco vivirla y no pudo sobreponerse a ella exitosamente".

En el caso del hombre "Él Eligio ese estilo de vida, puso en riesgo su matrimonio, involucro a sus hijos y hasta llevaba una doble vida" pues asistía a la iglesia y el juego no es compatible con los principios religiosos.

Cuando este hombre llegó a una situación límite decidió cambiar su estilo de vida por que de seguir así viviría tan solo unos pocos años.

"Cuantas veces nosotros elegimos situaciones de stress y no podemos sobreponernos a ellas, piensa bien en ambas situaciones y se crítico.

Muchas veces podemos sufrir situaciones de stress que no elegimos y morir por ellas como le paso a la mujer y cuantas veces no tenemos motivo para elegir determinadas situaciones de stress y sin embargo las elegimos poniendo en riesgo nuestras vidas y involucrando a nuestra familia".

Más adelante hablo de cómo tratar de sobreponerse a las situaciones de stress.

Detalle: En lo posible las ocupaciones que usamos para vivir precisamente deben servirnos para vivir, no deben hacer peligrar nuestras vidas, en el caso Número 1 no se nota irresponsabilidad alguna de la victima; pero en el caso numero 2 se nota una irresponsabilidad notable en todo un grupo familiar, quizá por priorizar el dinero por sobre la salud.

Sedentarismo

Recuerda que hoy hablamos del Cortisol como la hormona del stress.

El nivel de Cortisol va aumentando por la mañana hasta alcanzar su pico máximo a las 14hs, luego va decayendo paulatinamente hacia la noche.

Puede cambiar el nivel de Cortisol según el estilo de vida y los biorritmos, por ejemplo una persona que trabaja por la noche tendrá un bajo nivel de Cortisol durante el día, pero incrementándose por la noche, pudiendo producir cardiopatías en corto plazo y afectando seriamente el nivel de presión arterial.

Existen métodos efectivos para disminuir los niveles de Cortisol como ser la relajación, el Tai Chi o yoga. Si no le gustan dichos ejercicios con hacer ejercicios moderados como pasear el perro o caminar por la plaza bastara.

"Mayor nivel de actividad física, reírse y tener una sexualidad plena ayudan, ya que producen una liberación de endorfinas por parte del cuerpo. Las endorfinas actúan como calmantes, ejercen control de distintas afecciones y regulan las variables fisiológicas normales para evitar afecciones. Estas variables podrían ser presión arterial, volumen minuto cardiaco, volumen sistólico, etc.

Es por eso que personas de buen humor o activas físicamente son menos propensos a las enfermedades y suelen vivir más años".

Pasemos a otro factor

Alcohol

El alcohol que se bebe moderadamente es sano ya que produce relajación de las arterias, estas se agrandan y el corazón no tiene que bombear tanto para expulsar sangre, regula la presión arterial y produce disminución del nivel de azúcar en sangre, esto quiere decir sangre menos espesa con menor probabilidad que se formen coágulos sanguíneos.

¿Cuánto alcohol es saludable?

Dos copas de vino, dos o tres veces a la semana.

¿Qué pasa si no se bebe moderadamente?

El exceso de alcohol produce contrición de las arterias, lo que provoca aumento de la presión arterial y mala circulación aumentando el riesgo de coágulos sanguíneos.

Aparte el exceso de alcohol puede producir una descompensación de glucemia, ya que tiende a bajar el nivel de azúcar sanguíneo, mas aun si se bebe con el estomago vació. En diabéticos puede producir consecuencias letales ya que el descenso de azúcar puede producir un coma diabético.

Clic aquí para acceder al informe: "Alcohol: Lo que usted no sabe puede perjudicarle".

Tabaco

El tabaco también es un factor de riesgo para la salud ya que tapa progresivamente las arterias incrementando el riesgo de ACV, cardiopatías, gangrenas, amputaciones, enfisema pulmonar, cáncer de pulmón, o cáncer de las vías aéreas superiores.

Accede al informe: "Carga global de enfermedad por tabaquismo en la argentina" clic aquí

Malos hábitos alimenticios

Colesterol y glucemia.

Una persona con sobrepeso u obesa que tiene acumulación de grasa localizada en la cintura tiene mayor probabilidad de sufrir cardiopatías o diabetes.

Existen ciertos hábitos que representan un serio factor de riesgo para la salud:

· Grasas saturadas o grasas Trans, son las que se acumulan en las paredes de las arterias tapándolas, y produciendo accidente cerebro vascular, infartos, hemiplejías, gangrena en extremidades con consecuente amputación de las mismas.

· Este tipo de grasa son las que por ejemplo contienen las frituras.

También las grasas de origen animal son saturadas como las que contienen los embutidos.

· Las grasas de origen vegetal son no saturadas, presentes por ejemplo en el aceite de oliva, en el aceite omega 3 que favorece la presión arterial, la circulación y reduce riesgo de formación de coágulos sanguíneos.

· Hay que evitar las grasas saturadas, reducirlas y moderar el consumo de grasas saturadas-insaturadas, no estoy diciendo que hay que descartar completamente las grasas saturadas, digo que hay que evitarlas "consumirlas con moderación y equilibradamente con las de origen vegetal".

Resumiendo

Una persona con sobrepeso puede tener el siguiente estilo de vida:

· Sufrir de stress

· Tener adicciones como el tabaquismo o el alcohol

· Ser sedentario

· Tener malos hábitos alimenticios

Para reducir riesgos debe:

· Hacer dieta

· Recuperar su peso normal saludable

· Dejar de fumar

· Seguir un tratamiento medico y realizarse análisis regulares

· Reducir el consumo de grasas saturadas

· Reducir el consumo de grasas Trans

· Sonreír más

· Hacer actividad física de tres a cinco veces por semana

· Tener una vida sexual sana

Beneficios si una persona cumple con lo anterior:

· Regula la presión arterial

· Reduce riesgo de aterosclerosis, ACV, hemiplejías, cardiopatías,   gangrenas y amputación de extremidades.

· Mejora la circulación sanguínea

· Reduce riesgo de formación de coágulos sanguíneos

· Menor probabilidad de padecer diabetes

· Aumento del metabolismo basal

· Regulación de las variables fisiológicas normales.

· Mayor liberación de endorfinas con consecuente aumento de la expectativa de vida

Tres factores básicos para una vida sana:

VIDA ACTIVA

BUENOS HÁBITOS NUTRICIONALES

ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Beneficios de los tres factores básicos.

REGULACIÓN DE LAS VARIABLES FISIOLOGICAS NORMALES

MAYOR LIBERACIÓN DE ENDORFINAS AUMENTANDO LA EXPECTATIVA DE VIDA

MENOR RIESGO DE SUFRIR PATOLOGÍAS

FAVORECER LA QUIMICA DEL ORGANISMO AUMENTANDO LOS SUPRESORES NATURALES DEL APETITO PARA BAJAR DE PESO.

MEJORAS SUSTANCIALES EN TODOS LOS SISTEMAS: CIRCULATORIO Y RESPIRATORIO

DISMINUCIÓN DE FACTORES DE RIESGO DE MORBILIDAD: COLESTEROL, TRIGLICERIDOS, ACG Y PRESIÓN ARTERIAL.

AUMENTO DEL RITMO METABOLICO BASAL QUE LLEVA A QUEMAR MÁS CALORÍAS DIARIAS