5 Maneras De Bajar El Colesterol Ldl Alto

Posteado: 23/04/2012 |Comentarios: 0 | Vistas: 241 |

Hay muchas maneras de bajar el colesterol LDL alto. El colesterol LDL es conocido como el colesterol malo y tener altos niveles de LDL aumenta el riesgo de un ataque al corazón, derrames cerebrales y enfermedades del corazón.

Si desea bajar el colesterol LDL alto, no se apresure a ir a por los medicamentos. Hay otras maneras que no son sólo más seguras, sino eficaces también, como los cambios en la dieta, la modificación de estilo de vida, y tomar suplementos.

Generalmente, un nivel de LDL por debajo de 100 mg / dl se considera óptimo mientras que los resultados de 190 mg / dl y por encima se considera muy altos. Cuanto más alto sea el valor de su nivel de LDL, mayor es su riesgo de problemas de salud. Aquí están algunas maneras de bajar el colesterol LDL alto de forma natural.

COMER BIEN

La mayoría de la gente tiene niveles altos de LDL, ya que toman malas decisiones a la hora de la comida. El consumo de alimentos que son altos en grasas y en colesterol alto puede aumentar los niveles de colesterol en sangre. El cuerpo necesita sólo 20% de colesterol de los alimentos ya que el otro 80% son aportados por el hígado para funciones corporales diferentes.

Una forma de bajar el colesterol LDL alto es por comer alimentos como el atún, manzanas, nueces, avena, tofu y otros productos de soja, y las uvas. Comer alimentos bajos en colesterol y bajos en grasa como el pollo también pueden ayudar.

EJERCICIO

Hacer ejercicio con regularidad no sólo ayuda a bajar el colesterol LDL alto, sino que también el ayudará a aumentar el colesterol bueno. Haga  por lo menos 30 minutos de actividad al día

PERDER PESO

La obesidad así como tener un índice de masa corporal (BMI) se ha correlacionado con niveles elevados de colesterol LDL. Mantener su peso en un nivel saludable, hacer ejercicio y comer alimentos saludables realmente puede ayudarle a bajar el colesterol LDL alto.

DEJAR DE FUMAR

 Fumar causa altos niveles de LDL y juega un papel importante en la oxidación de LDL que conduce al desarrollo de la aterosclerosis.

SUPLEMENTOS

Tomar suplementos naturales también puede ayudar a bajar el colesterol LDL alto.  Busque suplementos que contienen omega 3, teaflavina, inositol, aceite de salvado de arroz, y  vitamina E.

Asegúrese de que el suplemento no contiene conservantes artificiales y que los únicos ingredientes naturales se utilizan para garantizar la seguridad y eficacia.

Al bajar el colesterol LDL alto de forma natural alcanzará los mejores resultados, por lo que evite el uso de medicamentos tanto como sea posible, ya que pueden ser perjudiciales para su salud debido a sus graves efectos secundarios.

Puntear artículo
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 0 voto(s)
    Comentar
    Imprimir
    Re-Publicar
    Fuente del Artículo: http://www.articuloz.com/enfermedades-articulos/5-maneras-de-bajar-el-colesterol-ldl-alto-5849511.html

    Agregue un nuevo comentario

    ¿Sabia usted que no necesita tomar medicamentos para bajar el colesterol de una forma rápida y sencilla?. El consumo de medicamentos para bajar el colesterol en el largo plazo produce efectos secundarios para su salud que pueden ser más contraproducentes que el propio colesterol.

    por: Jose Perezl Salud & Ejercicio> Enfermedadesl 24/03/2012 lVistas: 291
    LidaQ.

    Este artículo le brindará los mejores consejos para bajar sus niveles de colesterol. Consejos responsables y sin perjudicar su salud.

    por: LidaQ.l Salud & Ejercicio> Dietasl 31/01/2012 lVistas: 249
    Poll Xander

    El colesterol en sangre proviene de dos fuentes principales: los alimentos que comemos y lo que fabricamos. Los niveles de colesterol que son demasiado altos o demasiado bajos en la sangre pueden ser un factor muy peligroso, a menudo conduce a un ataque al corazón o un derrame cerebral. Hay muchas personas que toman estatinas para reducir el colesterol.

    por: Poll Xanderl Salud & Ejercicio> Enfermedadesl 12/05/2015
    Juan Raul

    El Colesterol Es Una Enfermedad Que Afecta a Muchas Personas. Hay Formas De Eliminar El Colesterol... Te Recomiendo Que Leas Este Articulo y Averigues Las Mejores Formas De Ponerle Fin a Tu Colesterol Malo.

    por: Juan Raull Salud & Ejercicio> Enfermedadesl 21/02/2013 lVistas: 39
    Doctora Lamardo

    La dieta tiene un papel importante para bajar su colesterol. Aquí le ensenaremos algunos alimentos que pueden reducir el colesterol y proteger tu corazón.

    por: Doctora Lamardol Alimentos & Bebidasl 07/02/2011 lVistas: 330
    Poll Xander

    Antes de comprometerse a un remedio en particular para el colesterol, es importante tener en cuenta todas las alternativas disponibles para los medicamentos recetados . En cuanto a cualquier tipo de remedio natural es siempre muy recomendable debido a que las hierbas han sido por más tiempo mas eficaces que las drogas sintéticas

    por: Poll Xanderl Salud & Ejercicio> Enfermedadesl 13/05/2015
    Cynthia Rguez Caballero

    El colesterol alto es uno de los problemas de salud más comunes. Además de prestar atención al colesterol total, es imprescindible tener en cuenta los niveles de colesterol HDL y colesterol LDL. En ocasiones, los niveles altos de colesterol vienen inducidos por una dieta poco sana, daremos las claves para reducir el colesterol con una dieta equilibrada. El ejercicio físico, la dieta correcta y la disminución de alimentos perjudiciales para el colesterol son algunas de estas claves.

    por: Cynthia Rguez Caballerol Salud & Ejercicio> Dietasl 14/11/2010 lVistas: 383
    Juan Raul

    ¿Quieres Saber Como Reducir El Colesterol Con Alimentos? Estos Alimentos Te Ayudaran a Bajar Tus Niveles De Colesterol Ampliamente. Deja De Vivir Sin Colesterol y Vuelve a Ser Mas Saludable.

    por: Juan Raull Salud & Ejercicio> Enfermedadesl 21/02/2013 lVistas: 114

    Sepa cuales son la vitaminas que lo ayudarán a reducir el colesterol de una manera natural, comprobada y efectiva.

    por: tratamientosnaturalesl Salud & Ejercicio> Enfermedadesl 02/11/2011 lVistas: 186
    Clínicas Culmen

    ¿Qué es una caries? ¿Te has hecho alguna vez esta pregunta? Los profesionales de Clínicas Culmen, en constante formación en todas las especialidades de la salud bucodental, te lo explican.

    por: Clínicas Culmenl Salud & Ejercicio> Enfermedadesl 23/02/2016

    es bueno tener con nosotros el número telefónico de un médico de urgencias 24 horas confiable que conozca

    por: redaccion2pel Salud & Ejercicio> Enfermedadesl 04/01/2016

    Si usted esta harto(a) de padecer los efectos nocivos secundarios de los remedios y las constantes preocupaciones diarias que sientes por ser diabético(a) le aconsejo leer el libro Revertir la diabetes de Sergio Russo. Remedios muy caseros para diabetes. En el encuentra el modo de controlar su mente para controlar los antojitos de comida y saber cuáles son realmente los remedios caseros para la diabetes en adultos que restablecen al páncreas. Reviviendo sus funciones conseguirá estar sano.

    por: Erikal Salud & Ejercicio> Enfermedadesl 16/12/2015

    Le ha sido diagnosticado un aneurisma cerebral? En este artículo le damos alguna pautas para saber como actuar en caso de ser diagnosticado con esta enfermedad, que en el imaginario colectivo se asocia con tener una bomba de tiempo en la cabeza. No es así. Por supuesto que un aneurisma cerebral es una enfermedad grave que debe ser tratada inmediatamente. Pero tratamiento no siempre implica intervención quirúrgica. Hay mucho por hacer y evaluar en su caso antes de optar por la cirugía.

    por: Santiago Correal Salud & Ejercicio> Enfermedadesl 10/12/2015
    Gloria Arenas

    El Silicio, se puede considerar el segundo elemento más importante en la tierra después del oxigeno, se encuentra presente en el organismo en pequeñas cantidades.

    por: Gloria Arenasl Salud & Ejercicio> Enfermedadesl 07/11/2015

    Uno de los resultados que son cada vez más comunes despues de un examen médico es el tener los triglicéridos altos. Síntomas como enfermedades del hígado, problemas en el bazo, pancreatitis, ataques al corazón o un ACV (Accidente cerebro vascular) son algunas de las muchas causas de esta enfiermedad llamada hipertrigliceridemia

    por: Alberto Páramol Salud & Ejercicio> Enfermedadesl 27/10/2015

    Descubre como eliminar el acne severo con sabila, limon y con el programa Milagro Para El Acne

    por: Alex Lópezl Salud & Ejercicio> Enfermedadesl 21/09/2015

    España es uno de los destinos turísticos más populares en Europa. También es uno de los lugares más preferible a vivir y trabajar para muchas personas. Esto significa que hay un montón de expatriados en el país. Si se encuentra en el país o se ha mudado allí la amenaza de una emergencia médica, es muy real. Más información en el artículo...

    por: carlosdelcal Salud & Ejercicio> Enfermedadesl 22/04/2015 lVistas: 18

    La avena y los alimentos a base de avena pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. El consumo de la harina de avena regularmente ayuda a bajar colesterol y trigliceridos. Lea el artículo para descubrir el cómo.

    por: Jose Perezl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/04/2012 lVistas: 1,189

    ¿Sabia usted que no necesita tomar medicamentos para bajar el colesterol de una forma rápida y sencilla?. El consumo de medicamentos para bajar el colesterol en el largo plazo produce efectos secundarios para su salud que pueden ser más contraproducentes que el propio colesterol.

    por: Jose Perezl Salud & Ejercicio> Enfermedadesl 24/03/2012 lVistas: 291

    Los productos para quitar manchas de la cara son un tema polémico en el cuidado de la piel. Gastar una pequeña fortuna en productos que prometen el oro y el moro y al ver los pobres resultados puede romper el corazón.

    por: Jose Perezl Belleza> Productosl 14/01/2012 lVistas: 2,382

    Los productos naturales para blanquear la piel y quitar las manchas de la cara son la mejor opción para tu salud.

    por: Jose Perezl Belleza> Tratamientosl 09/01/2012 lVistas: 342

    Las cremas para blanquear la piel y quitar manchas de la cara ayudan a contrarrestar la decoloración causada por la sobreproducción de melanina en la piel, también conocida como pigmentación excesiva. Es más conveniente utilizar productos naturales en la aplicación de una crema para quitar manchas de la cara a diferencia de los productos químicos que son potencialmente dañinos a largo plazo, ayudando a disminuir los efectos de muchas enfermedades de la piel.

    por: Jose Perezl Belleza> Tratamientosl 03/01/2012 lVistas: 1,045
    Box del Autor
    Categorías
    Quantcast