12 Tips Para Mejorar Tu Memoria

Por José R. Fortuño
Presidente NILVEM

¿Alguna vez, mientras estudiabas en la escuela elemental, intermedia o 
superior o en la universidad, te enseñaron cómo funciona tu memoria?  
Cada vez que te pedían que memorizaras cantidades de datos, ¿te decían 
cómo debías hacerlo?  ¿Verdad que no?

Uno de los más graves pecados de omisión de nuestro sistema educativo 
es que no nos enseña casi nada acerca de nuestra memoria.  No nos 
enseñan cómo funciona ni, mucho menos, cómo usarla efectivamente.

Con el tiempo, aceptamos como un hecho del destino que no podemos 
controlarla y, como si fuera inevitable, que la iremos perdiendo 
paulatinamente con los años.

La experiencia de más de tres décadas de entrenamientos de la memoria 
de NILVEM nos dice que estas ideas son falsas, que la memoria puede ser 
mejorada dramáticamente.  Aunque sería una mejor solución el que se 
enseñaran estas técnicas a través de todo el proceso educativo, de 
elemental a universitario, con el curso de Memoria de NILVEM podemos 
enseñar a niños y adultos a usar su memoria con eficiencia.

Dicha experiencia nos enseña tres verdades medulares:

• La Memoria puede ser entendida.

• La Memoria puede ser mejorada.

• La Memoria puede ser entrenada.

No pretendo resumir aquí un curso completo de mejoramiento de la 
memoria, pero lo que sigue a continuación son algunas recomendaciones 
que pueden seguirse para mejorar la memoria.

1.  Convéncete de que no tienes una mala memoria, si no una memoria no 
entrenada.  Mientras pienses que padeces de una mala memoria, te 
programarás a no hacer nada, pues actuarás como si ya no hubiera 
remedio.  Asegúrate a ti mismo que tu memoria puede mejorar.

2. Recordamos mejor lo que vivimos, lo que nos impacta emocional y 
sensorialmente.  Para mejorar nuestra memoria, tenemos que vivir 
intensamente aquello que queremos recordar.  Es decir, vincular lo que 
queremos recordar con todas las emociones y sensaciones que podamos 
asociarle.

3. Para poder recordar mejor, necesitamos motivo y atención.  No 
recordaremos lo dicho en una clase si estábamos aburridos, pensando en 
musarañas o mirando por la ventana.  Es cierto que, a menudo, el texto 
que leemos es árido, o el estilo del profesor es poco motivante, pero 
si es importante para nosotros, tenemos que encontrar la motivación 
para recordarlo y mantener la atención hacia nuestro objetivo.

4. Como no podemos recordarlo todo, tenemos que escoger qué es lo que 
no se nos puede olvidar.  La memoria tiene dos caras, el recuerdo, 
claro está, pero también el olvido.  Nadie lo recuerda todo, si lo 
intenta, no lo va a lograr, y se le olvidarán algunas cosas.  La 
solución está en decidir uno mismo qué es lo más importante y reducir, 
a través de resúmenes y métodos de estudio, la cantidad de información 
a memorizar.

5.  Recordamos mejor lo que tiene sentido.  Nuestro cerebro busca 
naturalmente el sentido en las cosas, y es cuando reconoce un patrón en 
lo que está observando o estudiando, que esa información se registra 
mejor.  Por eso, entre otras cosas, la �botella� es un método tan malo, 
porque prescinde del sentido y el entendimiento del material y se apoya 
en repetirlo muchas veces sin una verdadera comprensión.

6.  Nos resulta mejor trabajar en un tema en periodos cortos, 
separados, que estar mucho tiempo sin parar sobre el mismo.  Aunque la 
cantidad de tiempo sea la misma, la consistencia es mejor, por lo que 
el tiempo de estudio debe dividirse, dosificarse, para que la 
asimilación del material sea óptima.

7.  El descanso es fundamental.  Está comprobado que una persona que 
descansa adecuadamente, sobre todo cuando está frente a un examen 
importante, recuerda mejor lo estudiado que quien sacrifica el descanso 
y sigue estudiando sin parar.

8.  La organización es superior a la fuerza.  En técnicas militares, 
hay cientos de ejemplos de que una fuerza menor, pero mejor organizada, 
puede derrotar a un ejército superior en número y armas, pero 
desorganizada.  La información, cuando está organizada adecuadamente, 
es mucho más fácil de entender y recordar.

9.  La repetición es útil, pero solamente cuando la usamos 
correctamente.  Tratar de recordar todo, como dijimos ya, es inútil.  
Repetir todo lo estudiado, lo será también.  Hay que seleccionar los 
datos, las palabras claves, los temas a repetir y, entonces, la 
repetición nos será de servicio.

10.  Usa tu memoria.  En esto es cierto aquello de �si no se usa, se 
pierde�.  Has ejercicios de memorización, practica primero con tareas 
sencillas y ve aumentando el grado de dificultad.  Tu memoria irá 
mejorando a la vez que la ejercites.

11.  Una buena alimentación, descanso adecuado y ejercicio frecuente 
son el soporte de una memoria saludable.  Ya en la antigüedad era una 
verdad lo de Mente sana en cuerpo sano.  ¿Podremos recordar bien lo 
estudiado si estamos agotados, mal alimentados y débiles?

12.  Evita la comida pesada y los contaminantes de nuestro cerebro y 
cuerpo, tales como el tabaco, el alcohol y otras drogas.  Aunque 
algunas personas argumentan que esto no tiene nada que ver y que, 
inclusive, algunas de estas cosas los ayudan a pensar mejor, estos no 
son más que excusas baratas que encubren debilidades del carácter.  
Todos estos factores tienen un efecto detrimental sobre nuestra 
memoria.

Toma en cuenta estas recomendaciones y verás que tu memoria mejorará.  
Sigue un programa de mejoramiento de la memoria, basado en el 
conocimiento científico acerca de la misma, así como en las técnicas 
desarrolladas a través de miles de años y tendrás una memoria 
prodigiosa.

El autor es Presidente de NILVEM, Nuevo Instituto de Lectura Veloz, 
Estudio y Memoria, una institución que se especializa en el desarrollo 
de métodos y técnicas eficientes de estudio.  Más información en 
http://nilvem.com.
Este texto puede reproducirse libremente, siempre y cuando se mantenga 
el último párrafo.