Por Qué Necesitamos Dormir Bien?

Por The Body Pharmacy - España

Razones por las cuales necesitamos dormir bien

Existen numerosas razones porque necesitamos dormir bien. Para empezar, el sueño está ligado al aprendizaje y a la memoria. Resulta interesante que el sueño ayuda al cerebro a asimilar nueva información mientras el cuerpo descansa. Por consiguiente, si es usted estudiante o desea iniciar un proceso de aprendizaje nuevo, debe usted asegurarse de tener un sueño reparador antes de empezar a asimilar toda esa nueva información.

Millones de personas sufren de sobrepeso, sobre lo cual el sueño puede tener también un efecto. Si de forma repetida no dormimos bien, se puede ver afectada la forma en que nuestro cuerpo almacena y utiliza los alimentos que ingerimos, así como las hormonas responsables de hacernos sentir hambrientos. Si duerme mejor, perderá usted más peso del que perdería sólo con dieta y ejercicio.

Al no dormir bien usted pone en riesgo su propia seguridad. El hecho de no dormir bien por las noches puede hacer que se sienta aletargado durante el día. Esto tiene un efecto directo en lo bien o mal que pueda usted operar maquinaria pesada o conducir su coche, e incluso puede inducirle a cometer pequeños errores al llevar a cabo tareas sencillas.

Dormir bien mejora su estado de ánimo. Al dormir mejor se tiene más paciencia, mejor concentración, y es uno menos irritable y malhumorado. Además, se tiene suficiente energía para disfrutar del día a día, y las rutinas son más llevaderas.

El buen sueño conduce a una mejor salud cardiaca. No dormir lo suficiente puede causar hipertensión, niveles de estrés elevados, y arritmia - todos y cada uno malos para su salud. El estrés crónico también es malo para su salud, como es lógico.

Por último, el sueño es un factor importante para nuestra salud en general. La falta de sueño deprime su sistema inmune haciendo que se vuelva usted más propenso a contraer enfermedades e incluso cáncer. Mientras mejor duerma, mejor se sentirá.

Que tipo de plantas o componentes herbales ayudan a restaurar el ciclo normal del sueño? y cómo?

Raiz de Valeriana – La Raiz de Valeriana viene de una planta perenne hallada originalmente en Europa, Sur Africa, y Asia. También ha sido introducida en Norte America. Puede dar flores rosas o blancas y muy conocida por sus propiedades medicinales. En el pasado había sido utilizada por los griegos para curar de todo, desde problemas del hígado a afecciones digestivas, desde nauseas hasta insomnio. Ha sido utilizada también para calmar a niños hiperactivos y tratar condiciones neurologicas como la epilepcia y la histeria. Hoy en dia se utiliza principalmente por sus propiedades sedativas y para tratar el insomnio.

5-Hydroxytryptophan – También conocido como 5-HTTP. Este ingrediente es otra hierba comunmente utilizada para tratar el insomnio. Proviene de las semillas de la planta conocida como Griffonia simplicifolia, una especie de arbusto trepador. 5-HTTP puede tratar distintos tipos de condiciones como la depresión, la fibromialgia, el insomnio, los desordenes alimenticios, ADD, y hasta dolores de cabeza. Dentro del cuerpo, el 5-HTP en convertido en serotonina, uno de los neurotransmisores responsables de los estados de animo. La seratonina es convertida entonces en melatonina, la hormona que el cuerpo crea para ayudarle a relajarse y dormirse.

GABA – También conocida com Acido Gamma-Aminobutirico. GABA también le ayuda a dormir, a relajarse, y ademas refuerza el sistema inmune. GABA ayuda a incrementar la cantidad de ondas alfa en el cerebro, lo cual promueve la relajacion y reduce la ansiedad. Ya que el estrés y la ansiedad son las principales causas del insomnio, eso hace de GABA un promotor excelente del buen sueño.

Melatonina – La Melatonina es creada por la glandula pineal. Trabaja en conjunto con las otras hormonas del cuerpo para establecer los ritmos de sueño y los tiempos exactos de dormirse y despertarse. Normalmente, el cambio del dia a la noche es suficiente para que se dispare la produccion de suficiente melatonina para hacerle sentir somnoliento. Sin embargo, debido a nuestros modernos ritmos de vida, la produccion de melatonina disminuye considerablemente. El estres en casa y en el trabajo, exposicion a luz artificial, y levantarse antes del amanecer pueden afectar la cantidad de melatonina que se produce. De no producir la suficiente, terminará usted sufriendo de insomnio cronico. También algunos afirman que la falta de melatonina puede conducir al envejecimiento prematuro. Los niveles de produccion de melatonina son más altos en los niños pequeños, y van disminuyendo a medida que avanza la edad. Tomar melatonina puede ayudarle a regular sus ciclos de sueño sin tener que recurrir a fármacos para dormir.

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