Una Revisión De La Dieta De Vince Delmonte - Echando Un Vistazo A La Dieta Delmonte
La dieta de Vince Delmonte, en el programa Culturismo Sin Tonterías, está diseñada para ayudar a ganar peso y construir masa muscular rápidamente, a las personas delgadas, con dificultades para ganar peso, y a los ectomorfos.
La dieta de Vince Delmonte se enfoca en el principio de que la ganancia de masa muscular y peso se debe en gran parte a la calidad de la ingestión de calorías, así como a la frecuencia con que estás comiendo (esto es, la frecuencia de tus comidas). Para ponerlo en términos simples, no importa realmente cuántas horas estás invirtiendo en el gimnasio, si no estás consumiendo suficientes calorías y haciéndolo de la manera correcta, lucharás para ganar masa muscular.
Frecuentemente, esto es lo que constituye el obstáculo más grande con el que se tropiezan muchas personas delgadas con dificultades para ganar peso.
La dieta de Vince Delmonte comienza por educarte en la necesidad de un enfoque disciplinado y conocedor a tu patrón de alimentación. Te dice qué comidas deberías estar buscando consumir, así como lo que deberías estar buscando evitar.
No te olvides de que una "dieta estándar" no se cuestiona aquí, así que el énfasis está en consumir una dieta balanceada, alta en proteínas, con niveles balanceados de carbohidratos y grasas.
Ya que la ganancia de peso y músculo no es un proceso único que se ajusta a todos de la misma manera, la dieta de Vince Delmonte viene acompañada de un calculador de calorías que te permite calcular, para ti mismo, lo que constituye TU NIVEL IDEAL de ingestión de calorías, basado en el peso, sexo y niveles diarios de actividad. Esto es esencial para darte la base fundamental, sobre la que puedes construir músculo consistentemente.
En promedio, vas a estar buscando consumir, al menos, un extra de 1,000 a 1,500 calorías por día. Esto podría parecer mucho, pero se dividen en alrededor de 6 comidas más pequeñas por día, para asegurar que tu metabolismo y niveles de energía permanezcan consistentes. En general, las personas con dificultades para ganar peso tienen una alta tasa metabólica, lo cual significa que cualquier brecha grande, entre comidas, resulta en niveles más bajos de energía y una situación, donde tu cuerpo busca a tus músculos como una fuente de energía. Esto causa que tu crecimiento muscular disminuya o aún se detenga -así que las comidas regulares son la clave de ganancias musculares sostenidas-.
Ahora, la mayoría de los tipos que llegan hasta aquí, frecuentemente se estancan en exactamente qué poner en sus comidas. Después de todo, preparar y planear 6 comidas, al día, puede ser muy estresante y constituir un fastidio verdadero, y la tentación para no hacerlo es, usualmente, abrumadora.
El programa de la dieta de Vince Delmonte derriba este obstáculo, al darte lo que vale por cerca de 84 días de planes de comidas con 5 diferentes niveles de calorías de 2,000 a 6,000. Hay también, una lista semanal de compras, lo cual hace que la planeación de tus comidas sea como una brisa y significa que puedes pasar tu tiempo y energía en cosas más agradables.
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1. Toma el primer paso. Empieza por prestar atención a lo que comes, reduce el consumo de grasas y dulces y agrega más frutas y verduras. Después de estar bajo control, añade el ejercicio. Si no te gusta hacer ejercicio debes probarlo por tan sólo 15 minutos al día al principio y luego media hora. Ten en cuenta que mientras estás haciendo ejercicio se están quemando más calorías y así vas a perder kilos rápidamente.
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