Tips Sencillos Para Evitar La Obesidad Infantil
La obesidad infantil es definitivamente un tema que está tomando cierta importancia por el número creciente de niños que están siendo afectados por esta enfermedad. Sí, la obesidad es considerada una enfermedad en estos tiempos. La falta de dedicación de los adultos ha permeado en el tiempo necesario de cuidar a sus hijos, derivando en una alimentación consistente de comidas muy calóricas y ricas en azúcares y carbohidratos.
Es posible evitar que la obesidad infantil se siga propagando. Para cumplir este objetivo se deben tomar cartas en el asunto hoy para así evitar cualquier enfermedad que pueda surgir después con los años. Con estos simples tips puedes ayudar a tu niño o niña a no caer en la trampa de la obesidad.
- Mejorar la alimentación
Esto es primordial para la educación gastronómica del niño(a). Es aconsejable tener un menú semanal pre-establecido de antemano para así evitar caer a última hora en alguna trampa de comida rápida. Es importante cocinar las comidas con la menor cantidad de aditivos posibles, evitar sazones envasados ya que estos contienen químicos. Sazonar la comida naturalmente promueve una alimentación más sana como también el amor por la comida casera. Obviamente en algún momento es aconsejable introducir algunos alimentos tipo comida rápida o golosinas para así premiar al niño(a) por su esfuerzo de comer sano.
- Mas actividad física
Muchas personas no están haciendo ejercicio. Por lo menos no la cantidad mínima que deberían hacer, si no fuera así la obesidad no sería un tema de conversación habitual. Inculcar el amor al deporte o la actividad física (caminar habitualmente por un parque por ejemplo) es vital para crear una costumbre desde pequeño para los chiquitos. Si los niños ven el ejemplo de sus padres de hacer actividad física se convertirá en una tradición familiar. Además de quemar calorías estarás creando lazos de unión dentro de la familia. Se recomienda 60 minutos de actividad física todos los días.
- Poner horarios para televisión, videojuegos e internet
Un punto muy importante dentro del bombardeo mediático que sufrimos diariamente es el hecho de "desenchufarnos". Si no atrapa la televisión, sería el PlayStation o Xbox y si no sucumbe bajo esas tentaciones siempre estará el internet disponible para chatear con amistades y buscar distracciones adicionales en la red. Establecer una hora fija para televisión y otras distracciones pone límite al tiempo en que se usen estos aparatos que fomenten el sedentarismo.
Todo al final es sobre equilibrio. Mucha modernidad puede promover una vida sedentaria y llevar finalmente la obesidad infantil. El hecho de compartir en familia promueve la actividad física como también la unión de la misma.
¡Suerte!
Hacer una pregunta
El lunch o refrigerio escolar es una comida ligera que toman los niños durante su estancia en el jardín de niños o la escuela. Este tiempo de comida es sumamente importante para los niños preescolares ya que constituye alrededor del 20% de sus requerimientos de energía y nutrimentos del día. Dado que los niños pequeños no pueden comer volúmenes grandes de alimentos en un tiempo de comida, los refrigerios son imprescindibles para alcanzar sus necesidades de nutrición.
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La razón más común de que la gente elige seguir las dietas para adelgazar es la pérdida de peso. Mientras que la mayoría de nosotros nos gustaría reclamar el manto noble de la dieta para la salud de la gran mayoría de nosotros lo hacen por vanidad. Esto, sin embargo, es una razón perfectamente aceptable y plausible para realizar los cambios de estilo de vida que son necesarios.
Según la Organización Mundial de la Salud, el 10% del consumo total de calorías es seguro para su salud. Esto significa que su dieta diaria debe consistir en no más de cincuenta gramos de azúcar.
Para bajar de peso debes crear nuevos hábitos que te permitan lograr tus objetivos, una forma efectiva de lograrlo es cambiar un hábito malo por uno bueno que es lo que te acercará a realizar tus metas, para ello debes usar tu mente consciente.
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1. Toma el primer paso. Empieza por prestar atención a lo que comes, reduce el consumo de grasas y dulces y agrega más frutas y verduras. Después de estar bajo control, añade el ejercicio. Si no te gusta hacer ejercicio debes probarlo por tan sólo 15 minutos al día al principio y luego media hora. Ten en cuenta que mientras estás haciendo ejercicio se están quemando más calorías y así vas a perder kilos rápidamente.
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Muy buenos tips!