¿Quieres Bajar De Peso? ¿qué Hacer?

Posteado: 24/04/2012 |Comentarios: 0 | Vistas: 32 |

Sin duda eres como muchos de nosotros, que hemos luchado en un momento u otro con el deseo de bajar de peso. Tener el deseo es fácil, pero en realidad la pérdida del peso muchas veces es más difícil! Puede ser fácil sentirse sin esperanzas, como si bajar de peso simplemente no es una meta alcanzable para ti. Sin embargo, eso simplemente no es verdad. Bajar de peso requiere compromiso y persistencia, pero es posible.

¿Quieres bajar de peso? ¿Qué hacer?

El primer paso en tus esfuerzos para bajar de peso consiste en establecer una meta realista de cuánto peso te gustaría perder. Sin duda tomó algún tiempo para que subas de de peso, y también le llevará algún tiempo para que pierdas peso.

Se paciente, y tratar de ser realista. Identifica una meta de pérdida de peso razonable, y escríbelo en una hoja de papel. Guárdalo en un lugar donde lo puedas ver diariamente para recordar tus objetivos.

Una de las cosas más efectivas que puedes hacer en términos de alcanzar tus objetivos de pérdida de peso es tener una idea muy clara de los alimentos que estás comiendo diariamente. Puede ser muy, muy fácil comer alimentos mucho más de lo que crees.

Empieza a escribir un diario de alimentos, donde escribas absolutamente todo lo que comes. Muchas personas se dan cuenta que el simple hecho de escribir todo lo que comes con frecuencia te ayuda a elegir alimentos más saludables y comer menos. Obtene una idea exacta de cuántas calorías comes cada día.

Si quieres bajar de peso, tendrás que hacer ejercicio y reducir la cantidad de calorías que consumes. La cantidad de peso que quieres perder regirá la cantidad de calorías que necesitas cortar de tu dieta diaria.

Es muy importante mantenerte hidratado. Los expertos recomiendan que se debe beber al menos ocho vasos de agua diariamente, y más si haces ejercicio. Lleva una botella de agua contigo a todas partes, y asegurate de llenarla con frecuencia!

Bajar de peso requiere hacer ejercicios sobre una base regular

Estableze una rutina de ejercicios para ti y dale con todo. ¿En qué tipo de actividad física te gusta participar? Bailar? Baloncesto? Correr? Sea lo que sea, elige actividades que disfrutas, de esta forma podras continuar con tu rutina a gusto. Programa el ejercicio regular en tus planes semanales. Resiste la tentación de saltarte las sesiones de ejercicio. Es muy difícil perder peso sin hacer ejercicio!

Junto con tu diario de comida, manten un diario donde anotas tus pensamientos y sentimientos relacionados con tu lucha por bajar de peso. Si te sientes frustrado, o desmotivado, orgulloso, nada, escribelo! Hacer que tus sentimientos esten plasmados en un papel puede ser muy útil.

Aunque puede ser fácil sentir frustración cuando estás tratando de perder peso, si eres persistente y paciente, va a suceder tarde o temprano. Se amable contigo mismo, y el peso caerá si trabajas para lograrlo y tomas decisiones inteligentes en tu estilo de vida. De hecho, es seguro que logres tus metas para bajar de peso! Buena suerte.

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    Si te preguntas como puedo bajar de peso, la respuesta es más simple de lo que crees... Este artículo no tiene que ver con dietas o alguna otra cosa relacionada... Estás a punto de conocer el verdadero secreto para bajar de peso de forma eficaz

    por: Sulli Lopezl Salud & Ejercicio> Dietasl 12/09/2011 lVistas: 168
    Isabel Linares

    Bajar de peso es un proceso que puede ser frustrante si usted no está seguro de por dónde empezar. Pero si te tomas el tiempo para aprender la información adecuada, usted puede conseguir el camino correcto a la pérdida de peso exitosa. El siguiente artículo contiene información útil que puede utilizar cuando usted está listo para perder esos kilos de más de una vez por todas.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 07/08/2012 lVistas: 30
    Robin Linares

    Cuando quieres perder peso, hay un montón de programas de ejercicio por ahí para ti y un montón de suplementos y dietas para probar. Sin embargo, antes de hacer cualquier cambio físico, es necesario realizar los cambios mentales necesarios, no sólo para dejar caer el peso, para no recuperarlo.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 08/10/2012 lVistas: 25
    Robin Linares

    Si eres como la mayoría de las personas que tienen sobrepeso, puede que no sea debido a un complejo conjunto de circunstancias. Quizas puedas comer demasiado durante el transcurso de un día normal. Bajar de peso sólo significa comer menos calorías de las que quema su cuerpo, y puede inclinar esa ecuación a su favor con solo controlar las porciones.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 06/08/2012 lVistas: 43
    Robin Linares

    A pesar de que es una cosa difícil de cuantificar y controlar, el poder del cerebro es, sin embargo algo que casi todas las personas aprecian más. Afortunadamente, hay un número de maneras de mejorar el poder del cerebro y la agudeza mental...

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 06/03/2012 lVistas: 102
    Isabel Linares

    Sin duda bajar de peso es algo muy difícil de lograr y requiere dedicación, motivación y esfuerzo. Con la ayuda de un diario de alimentos, las posibilidades de bajar de peso rapido es mayor. Serás capaz de ver exactamente lo que estás comiendo, y tendrás la responsabilidad que la mayoría de nosotros necesitamos para alcanzar nuestras metas.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 30/10/2012 lVistas: 19
    Robin Linares

    Puede parecer casi imposible bajar de peso rapido cuando te has convertido en un adulto. Tu metabolismo se desacelera físicamente, y es probable que no seas tan activo como eras en tu juventud. Sin embargo, hay pasos que puedes seguir para darle vuelta a esta tendencia y empezar a perder el peso que ya no quieres llevar a cuestas en tu vida.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 06/08/2012 lVistas: 65

    Conozco personas que en su afán por adelgazar pasan horas y horas de hambre, se prohíben de comer alimentos necesarios y hasta dejan de dormir pensando en su próxima rutina de ejercicios en el gimnasio. Lamentablemente, esas personas difícilmente podrán lograr lo que desean, pues dichas costumbres resultan la peor manera de enfrentar un reto para perder peso de manera saludable y sobre que perdure en el tiempo. Además ¿Quién dijo que para bajar de peso debemos sacrificarnos?.

    por: Dietasl Salud & Ejercicio> Dietasl 27/01/2013 lVistas: 86
    Isabel Linares

    Más y más personas en todo el mundo están siendo diagnosticados con la obesidad y, muchas veces, a través de la dieta, estas personas son diagnosticadas con ciertas deficiencias vitamínicas debido al consumo de alimentos pobres...

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 03/01/2012 lVistas: 41

    A través de este artículo, pretendo poner a tu disposición los conocimientos básicos que necesitas saber para ganar masa múscular, perder grasa y conseguir un cuerpo tonificado y definido.

    por: Ricardo Caverol Salud & Ejercicio> Entrenamiento Muscularl 29/11/2011 lVistas: 633
    Isabel Linares

    Muchas personas en la actualidad se ven afectadas con ese feo rollon en la panza, de echo es bien duro deshacerse de la grasa del vientre. No importa cuánto te esfuerces al parecer no sucede en ti.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/09/2014 lVistas: 27
    Isabel Linares

    El echo de hacer dieta es considerado por mucha gente como un tiempo de sacrificio y miseria. Cuando escuchas la palabra dieta piensas de inmediato de forma negativamente, como en: "No puedo comer eso" o "no puedo hacer eso".

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/09/2014 lVistas: 20
    Isabel Linares

    Puede ser muy confuso revisar las portadas de revistas famosas y tratar de averiguar lo que puedes hacer para quemar grasa del vientre de una vez por todas. Este artículo te va a guiar sobre exactamente qué hacer para aplanar tu vientre para siempre!

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/09/2014 lVistas: 16
    Isabel Linares

    Tal pareciera que se arrastra en nosotros de forma rápida y seamos sinceros, si seguimos manteniendo los mismos hábitos, no esperemos nada nuevo que suceda. Pero si está listo para hacer cambios, entonces estás listo para apretar y tonificar tu vientre!

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/09/2014
    Isabel Linares

    Si eres una persona comun y corriente, podrías utilizar un poco de ayuda cuando estas intenado perder barriga. Puede ser frustrante para ti el echo de de averiguar qué estrategias van a funcionar bien para lograrlo.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/09/2014
    Isabel Linares

    Te das cuenta de que en la actualidad una gran cantidad de personas están tratando de ser saludable, pero no todas estas personas van a saber sobre tomar los minerales y vitaminas que son de alta calidad.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/09/2014
    Isabel Linares

    En lugar de comer menos para bajar de peso, come alimentos más saludables. Incorporando alimentos saludables a tu rutina de comer, como las frutas, verduras, nueces y granos enteros, puedes comer más cantidad sin sentirte culpable.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/09/2014
    Isabel Linares

    Una fofo donde se ve tu barriga hace que tus músculos abdominales no tengan la oportunidad de verse bien a vista de todos. Te dejas en tu comodidad porque sabes que la única forma de derretir grasa del vientre es hacer una seria rutinas de ejercicios y morirse de hambre.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/09/2014 lVistas: 12
    Isabel Linares

    Muchas personas en la actualidad se ven afectadas con ese feo rollon en la panza, de echo es bien duro deshacerse de la grasa del vientre. No importa cuánto te esfuerces al parecer no sucede en ti.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/09/2014 lVistas: 27
    Isabel Linares

    El echo de hacer dieta es considerado por mucha gente como un tiempo de sacrificio y miseria. Cuando escuchas la palabra dieta piensas de inmediato de forma negativamente, como en: "No puedo comer eso" o "no puedo hacer eso".

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/09/2014 lVistas: 20
    Isabel Linares

    Puede ser muy confuso revisar las portadas de revistas famosas y tratar de averiguar lo que puedes hacer para quemar grasa del vientre de una vez por todas. Este artículo te va a guiar sobre exactamente qué hacer para aplanar tu vientre para siempre!

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/09/2014 lVistas: 16
    Isabel Linares

    Tal pareciera que se arrastra en nosotros de forma rápida y seamos sinceros, si seguimos manteniendo los mismos hábitos, no esperemos nada nuevo que suceda. Pero si está listo para hacer cambios, entonces estás listo para apretar y tonificar tu vientre!

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/09/2014
    Isabel Linares

    Si sólo el echo de perder barriga fuera tan fácil como subir esa panza, te aseguro que, cientos de personas en la actualidad no estarían luchando contra ese bulto. Sin embargo, el hecho es que es mucho más fácil subir de peso que perder peso.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Comerl 09/09/2014 lVistas: 11
    Isabel Linares

    El siguiente paso que tienes que tomar es la de limitar el número de calorías que consumes y el ejercicio que programas para hacer. Tienes algunas opciones para hacer esto. Sigue leyendo para saber todo acerca de perder peso en la vida real.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Comerl 09/09/2014
    Isabel Linares

    Si eres una persona comun y corriente, podrías utilizar un poco de ayuda cuando estas intenado perder barriga. Puede ser frustrante para ti el echo de de averiguar qué estrategias van a funcionar bien para lograrlo.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/09/2014
    Isabel Linares

    Te das cuenta de que en la actualidad una gran cantidad de personas están tratando de ser saludable, pero no todas estas personas van a saber sobre tomar los minerales y vitaminas que son de alta calidad.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/09/2014
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