¿Por Qué Engordamos?
La gente engorda cada vez más. Es una verdad muy dura, pero es un hecho, es algo innegable que vemos todos los días. Estados Unidos, Japón, China entre otros han empezado a considerar este aspecto como una epidemia. Parece ser que nadie está a salvo de engordar. Entonces ¿qué ocasiona que engordemos en primer lugar? La respuesta podemos encontrarla en las siguientes palabras: Una educación nutricional muy pobre.
La buena nutrición es algo de lo que muchos carecemos cuando se trata de elegir qué comer, cuándo comer y cuánto comer. Con las comidas instantáneas, las procesadas y la comida chatarra a la vuelta de la esquina, con los tamaños de las porciones prácticamente fuera de control e incluso con la cantidad increíble de grasa que contienen estas comidas, más el azucar, los químicos y conservantes, no debería sorprendernos por qué no podemos vernos los pies.
Sin embargo, hay una solución que en la teoría es bastante simple: aprender sobre nutrición.
La comida es combustible
Comer es uno de los grandes placeres que tenemos, y esto nos ha llevado a preocuparnos muchisimo por los sabores y la cantidad de comida que consumimos día a día, pero basados principalmente en los gustos y en el placer que nos da la comida. Sin embargo, nos olvidamos que la comida es combustible para nuestro cuerpo. La comida nos da la energía necesaria para pasar nuestros días sin problemas. Cuando tenemos demasiado combustible, este se acumula como grasa. No toda la grasa es mala, nos provee de calor, aísla nuestros huesos, órganos internos y músculos y es la manera que tienen nuestros cuerpos para prevenir que nos matemos de hambre.
Sin embargo, sin el ejercicio que queme el exceso de calorías, tu cuerpo comenzará a acumular ese exceso como grasa, y esto crecerá a un ritmo impresionante si seguimos llevando una nutrición pobre.
El equilibrio es la clave
Llevar una buena alimentación se basa en el equilibrio. No tienes que renunciar a tus comidas favoritas, pero tampoco convertirlas en la base de tu alimentación. Si algo que te gusta mucho sabes que engorda y que es poco saludable, entonces directamente no deberías comerlo, o si no puedes dejarlo consumirlo ocasionalmente.
Frutas, verduras, cortes de carne magros y alimentos integrales es lo recomendado como base de nuestra alimentación. Si tus comidas favoritas no se encuadran en estas categorías, utilízalas para recompensarte luego de una semana de comer sano, y no como la base de tu comida diaria.
Si tienes sobrepeso...
Si ya tienes sobrepeso y quieres eliminar unos cuantos kilos, la nutrición apropiada junto con el ejercicio es la única manera de hacerlo. Con una dieta balanceada, comidas frecuentes y porciones más pequeñas; junto a al menos 30 minutos de ejercicio diario entre 4 y 5 días a la semana te sorprenderás de lo rápido que esos kilos desaparecen.
Es importante que recuerdes que no existen atajos cuando se trata de adelgazar. Se requiere tiempo, dedicación y mucho trabajo. No es necesario que te mates entrenando, salir a andar en bici media hora todos los días te ayudará a quemar calorías y bajar de peso siempre que tu nutrición sea la apropiada.
El conocimiento es poder, solamente si lo aplicas, si lo utilizas, sino es simple información inutil. Por lo tanto, empieza hoy, si ya sabes qué tienes que hacer, pues hazlo, es la mejor manera de llevar una vida sana y bajar de peso
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Por desgracia, volviendose a sentar y la falta de movimiento en el estilo de la vida es común en nuestras sociedades. La mayoría de nuestros diarios, no requieren gran esfuerzo fisico, ya sea en casa o en la oficina, incluso si salimos para ir de compras. En conclusion, nos movemos menos y hacer menos esfuerzo fisico, y esto es lo que nos esta causando problemas de salud.
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Bajar de peso para siempre, no es imposible. Hay algunos factores que debes considerar, que te ayudarán a obtener el éxito a largo plazo en tu carrera para bajar de peso. Asegúrate de estar haciéndolos.
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Bajar de peso requiere del esfuerzo de cada uno de nosotros para hacernos cargo de nuestra propia pérdida de peso, de establecer metas de peso y aplicar planes de alimentación para el éxito...
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La razón más común de que la gente elige seguir las dietas para adelgazar es la pérdida de peso. Mientras que la mayoría de nosotros nos gustaría reclamar el manto noble de la dieta para la salud de la gran mayoría de nosotros lo hacen por vanidad. Esto, sin embargo, es una razón perfectamente aceptable y plausible para realizar los cambios de estilo de vida que son necesarios.
Según la Organización Mundial de la Salud, el 10% del consumo total de calorías es seguro para su salud. Esto significa que su dieta diaria debe consistir en no más de cincuenta gramos de azúcar.
Para bajar de peso debes crear nuevos hábitos que te permitan lograr tus objetivos, una forma efectiva de lograrlo es cambiar un hábito malo por uno bueno que es lo que te acercará a realizar tus metas, para ello debes usar tu mente consciente.
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1. Toma el primer paso. Empieza por prestar atención a lo que comes, reduce el consumo de grasas y dulces y agrega más frutas y verduras. Después de estar bajo control, añade el ejercicio. Si no te gusta hacer ejercicio debes probarlo por tan sólo 15 minutos al día al principio y luego media hora. Ten en cuenta que mientras estás haciendo ejercicio se están quemando más calorías y así vas a perder kilos rápidamente.
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