Perder 5 Kilos En Una Semana

Posteado: 02/07/2010 |Comentarios: 1 | Vistas: 850 |

Si quiere saber cómo perder 5 kilos en una semana, estás en la búsqueda de una dieta y plan de ejercicio que no existe. Usted puede perder peso con una dieta balanceada y un plan de ejercicio, sin embargo esto llevará tiempo ya que va a tener que hacer  ejercicios de cardio y resistencia con pesas y realizar una dieta estricta. En este artículo  voy a indicar los pasos para realizar una dieta saludable, no existen milagros. Lo que existe es tener disciplina, quererse a uno mismo, verse sano y saludable. Esto tiene que ver mucho con una autoestima y una autoimágen saludable.

¿Qué comer durante la Semana?

  • Manténgase alejado de todos los alimentos fritos
  • Coma muchas ensaladas , lo ayudarán a bajar de peso.
  • Beba agua bien se levanta para hidratar el cuerpo.
  • Beba un vaso de pomelo con el desayuno todos los días. (Esto acelera su metabolismo)
  • Coma porciones razonables (deje de comer cuando esté satisfecho)
  • En vez de comer 3 comidas grandes al día, coma 5-6 comidas más pequeñas para acelerar su metabolismo.
  • No coma nada después de la 21:00. Cuando usted come tan tarde su cuerpo no quema las calorías.
  • Coma pescado al menos dos veces por semana, atún en agua no en  aceite y con ensalada
  • Arroz y pan integral
  • Pollo, pavo sin grasa
  • Desayuno cereal,ensalada con aceite de oliva, frutas. Si entrena por la mañana es recomendable comer huevos porque dan mucha energía

Por supuesto verifique si usted es alérgico algun producto, sea precavido, no se como la propaganda de Nike Just Do it (Hacelo), el sentido común lo ayudará a su dieta diaria.

Pasos adicionales necesarios para perder peso saludablemente en unas semanas

Duerma lo suficiente cada noche. No dormir lo suficiente  ha demostrado ser un factor importante que contribuye a que el cuerpo almacene  exceso de grasa. Para limpiar el cuerpo es muy bueno usar agua con limón, sobretodo  después de tomar café o alchool. La limpieza de colon es una buena recomendación , vea a su médico. Ayuda a deshacerse del exceso de peso almacenado alrededor de la zona del estómago, así como limpiar su cuerpo de contaminantes dañinos que causan el almcenamiento de grasa y lo hace sentir cansado. Ejercicio Ganar musculatura, quema más calorias incluso durmiendo, pues el músculo es tejido vivo y consume energía. El ejercicio aeróbico es muy bueno, sinceramente yo lo uso después del entrenamiento de pesas. Siempre recomiendo no matarse si nunca hizo ejercicio. Debe empezar lentamente. Les aseguro que si quire hace todo los ejercicos de golpe y con mucho peso porque cree que tiene mucha fuerza el dolor al siguiente dia será muy fuerte y como resultado saboteará su metas. Consulte a su médico primero, lo aprendi de joven dos veces al año un chequeo, ser honesto con su médico y ud mismo.   Estos son algunos consejos para una dieta saludable. Como dije antes,  siempre es muy buena idea consultar al médico para prevención. Creo que a veces estamos corriendo y no nos fijamos qué llevamos a nuestra boca. Comemos lo que no queremos simplemente para llenar nuestro estómago. Por lo tanto es una desición el hacer una dieta saludable, adelgazar es posible es solo una conducta a seguir.

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    Aquí os dejo una pequeña lista de alimentos obligatorios para adelgazar que tenéis que incluir en vuestra dieta si queréis conseguir un cuerpo 10. (Acompañada de deporte claro está) No existen las dietas milagrosas.

    por: Francisco Lorenzol Salud & Ejercicio> Dietasl 18/08/2014
    Ximena Rosas

    La industria de la dieta y el control de peso es una industria multimillonaria, sin señales de disminuir en el corto plazo, especialmente con los estilos de vida actuales. El número de personas con obesidad sigue creciendo en la actualidad. En algún momento u otro, la mayoría de la gente ha tratado de seguir un programa para perder poco o mucho peso.

    por: Ximena Rosasl Salud & Ejercicio> Dietasl 23/07/2014 lVistas: 18
    Ximena Rosas

    Si bien es cierto que realizar ejercicios todos los días es importante para la pérdida de peso, es de vital importancia complementarlo con una adecuada ingesta de alimentos que ayudan a quemar grasas. Por lo general estos alimentos están conformados por aquellos ricos en proteínas y fibra, pero además podemos contar con algunos otros alimentos muy importante para quemar grasas.

    por: Ximena Rosasl Salud & Ejercicio> Dietasl 18/07/2014 lVistas: 11
    victor

    Si estas sufriendo el temido efecto rebote donde vuelves a ganar los kilos que con tanto esfuerzo habías perdido luego de una estricta dieta, y te preguntas cómo bajar de peso sin dejar de comer, entonces debes leer esto.

    por: victorl Salud & Ejercicio> Dietasl 15/07/2014
    Ximena Rosas

    Lo primero es lo primero. No importa dónde está en este momento, o lo mal que usted piense que este. Eso no importa, lo importante es que a usted se le mostrara consejos secretos para perder peso rápidamente de manera saludable y mantenerlo delgado para siempre.

    por: Ximena Rosasl Salud & Ejercicio> Dietasl 14/07/2014 lVistas: 20
    Isabel Linares

    El echo de perder peso es una lucha para muchas personas. La gente trata todas las clases de métodos para perder peso. El hecho es, que los cuerpos se comportan de forma diferente, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 20/05/2014 lVistas: 14
    Isabel Linares

    Existe una conexión concreta entre la vitamina D y perder peso, para las personas que están perdiendo peso y quieren mantenerlo controlado. De hecho, una deficiencia de vitamina D se relaciona directamente con el aumento de peso.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 20/05/2014
    Isabel Linares

    Bajar de peso puede ser muy difícil para las miles de personas que sufren de obesidad o que sólo quieren recuperar sus vidas. Existe una gran variedad de productos farmacéuticos de prescripción, métodos caros para bajar de peso, y suplementos naturales para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 20/05/2014 lVistas: 11
    Kaizen Fernando

    Exercise is important in preventing illnesses. In fact, millions are suffering around the world from various afflictions stemming from inactivity. A sedentary lifestyle can give rise to a lot of diseases that could have been prevented with physical activity. In fact, this can give rise or increases the risk of diseases such as cardiovascular disease, high blood pressure, diabetes, osteoporosis, anxiety, and depression.

    por: Kaizen Fernandol Sports and Fitness> Weight Lossl Jul 24, 2011 lVistas: 13
    Kaizen Fernando

    Imagínese que agotador su día es cuando no es capaz de descansar lo suficiente. Las personas con trastornos del sueño llamado insomnio se irritan con facilidad y se sienten incómodos. Los síntomas del insomnio son fácilmente discernibles. Cuando uno no es capaz de conseguir un buen sueño por la noche o cuando no es capaz de dormir toda la noche, el insomnio lo obsesionará. Siga leyendo este artículo sobre cómo manejar adecuadamente este trastorno.

    por: Kaizen Fernandol Salud & Ejercicio> Dormirl 12/07/2011 lVistas: 1,918
    Kaizen Fernando

    La mayoría de las víctimas de apnea del sueño no saben que lo han desarrollado hasta que han sido diagnosticados por los doctores, o hasta que notan interrupciones en su sueño. Aún cuando experimentan generalmente episodios de falta de respiración no recuerdan que lucharon por la respiración mientras que estaban durmiendo. Puesto que esta enfermedad es difícil de diagnosticar, usted debe estar muy bien enterado de sus síntomas. Una vez que usted se haya aprendido los síntomas comunes de apn

    por: Kaizen Fernandol Salud & Ejercicio> Dormirl 25/12/2010 lVistas: 755 lComentarios: 1
    Kaizen Fernando

    Para muchas personas que tienen sobrepeso comenzar un programa de ejercicio puede ser bastante difícil. Lo que hay que entender es que usted no tiene que comenzar de inmediato a correr larga distancias. De hecho si es un perdona con sobrepeso esto podría ser perjudicial para su salud. En el inicio de un programa de ejercicio lo mejor primero es consultar a su medico y empezar por ir a pasear y no se preocupe demasiado si inicialmente son caminatas cortas (inclusive solo una cuadra) y lentas. H

    por: Kaizen Fernandol Salud & Ejercicio> Deportel 18/11/2010 lVistas: 111
    Kaizen Fernando

    Cuando usted se pone la meta de bajar de peso, lo primero que hace es buscar una dieta. Muchas veces las dietas de los famosos son las que usted elige, pero en general estas dietas son estresantes para el cuerpo. Por otro lado seguramente, usted comienza un plan de ejercicios físicos, se anota en un gimnasio y al principio va con mucho entusiasmo. A medida que pasan los días y el dolor aparece y los resultados no aparecen rápidamente como lo esperaba, usted deja de ir al gimnasio y abandona la

    por: Kaizen Fernandol Salud & Ejercicio> Dietasl 18/09/2010 lVistas: 344
    Kaizen Fernando

    ¿Usted piensa a menudo que necesita perder peso, pero parece que no puede encontrar la motivación para hacerlo realmente? . Desarrollar la motivación para bajar de peso puede ser un reto, porque a menos que haya un deseo abrumador o una razón para querer perder peso, usted va a continuamente posponiéndolo.

    por: Kaizen Fernandol Salud & Ejercicio> Dietasl 05/09/2010 lVistas: 735
    Kaizen Fernando

    Cuando usted ha logrado bajar de peso pero sólo necesita adelgazar 10 libras puede ser que se encuentre en la misma situación de muchas personas: No pueden bajar esas últimas libras, la balanza no cambia. Esto es muy frustrante, pero no pierda las esperanzas, hay muchas estrategias que puede utilizar para lograr su meta final. A continuación compartiré algunas cosas simples que usted puede hacer para adelgazar sus últimas 10 libras.

    por: Kaizen Fernandol Salud & Ejercicio> Dietasl 28/08/2010 lVistas: 782
    Kaizen Fernando

    Cuando nos ponemos la meta de perder de peso debemos incluir datos claves para ser exitosos. Sería muy bueno poner una meta que diga: "perder 20 libras", pero esta meta no nos va a motivar para bajar de peso. A continuación le dare algunas ideas para establecer sus metas de forma exitosa:

    por: Kaizen Fernandol Salud & Ejercicio> Dietasl 12/08/2010 lVistas: 338

    Comments on this article

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    sofiia 30/11/2010
    CHICAS! les cuento que para adelgazar yo he empezado con Fuxs Line hace un mes y ya he adelgazado muchisimo, cada semana 3 kgs menos, es un producto increible lo consegui en la farmacia despues de habermelo recomendado una amiga y no tenia mucha confianza pero cuando empece a usarlo me di cuenta que realmente funcionaba, ademas es un producto natural no tiene nada raro, no hace mal es apto para todos, inhibe el apetito me saco la celulitis porque tiene centella, se los recomiendo! pueden preguntarme cualquier cosa a sofit@live.com.ar
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