Mitos Y Echos Sobre Las Dietas Bajas En Grasas

Posteado: 18/09/2012 |Comentarios: 0 | Vistas: 30 |

Cada revista, publicación, programa de entrevistas y comercial hacen alguna referencia a un tipo de dieta que cuenta con resultados asombrosos en un corto período de tiempo. Dos dietas comunes son las dietas bajas en grasas y dieta sin grasa.

Estas dietas cortan la mayor parte o toda grasa de nuestra dieta diaria. Cuán ciertas son las afirmaciones que pregonan estas dietas, y que tan seguro es para tu salud?

Las dietas bajas en grasas: Todas las grasas son malas para ti

Realidad: Las grasas trans y grasas saturadas sin duda son malas para ti, pero hay grasas que son realmente buenas para ti y vital para tu salud. La grasa saturada es la grasa trans, grasas hidrogenadas y se encuentran en productos de origen animal, margarinas, manteca de cerdo, mantequilla, por supuesto, estas son las grasas que debes evitar si quieres perder peso, y en general para que tengas una buena salud.

Las grasas buenas para ti son las grasas no saturadas estás incluyen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Estas grasas las encuentras en el aceite de oliva, el aguacate y las almendras. Las grasas omega-3 se encuentran en el pescado azul, aceite de semilla de lino y el cáñamo.

Mito: La grasa no tiene una finalidad nutricional en tu dieta

Hecho: Las grasas no saturadas realmente juegan un papel importante en las dietas bajas en grasas. Las grasas no saturadas, también conocidos como ácidos grasos esenciales, son necesarias para que el cuerpo transporte las vitaminas solubles en el cuerpo. Estas grasas también son beneficiosas para tu metabolismo, ya que son fuentes constantes de energía para el cuerpo.

Mito: Las dietas bajas en grasa reducen los riesgos de tener cáncer y enfermedades cardiovasculares

Hecho: En un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association, los investigadores comprobarón que no hubo un cambio significativo en el riesgo de estas enfermedades cuando se sigue las dietas bajsa en grasas.

El estudio se hizo con dos grupos de mujeres, un grupo se sometió a una dieta baja en grasas, mientras que la otra a sus dietas regulares durante un período de 8 a 1 año. El estudio encontró que no hubo una reducción significativa de las enfermedades cardiovasculares, y sólo ligeros cambios en los factores de riesgo.

Mito: Debes seguir una dieta baja en grasas para perder peso

Realidad: Mientras que no consumas grandes cantidades de grasa sin importar si estás tratando de perder peso o no, y nuevamente te reitero, hay algunas grasas necesarias en una dieta.

Otro estudio que se hizo con dos grupos de mujeres y fueron publicados en el Journal of the American Medical Association, mostró que las mujeres que siguieron las dietas bajas en grasas perdieron sólo cantidades modestas de peso, en alrededor de 4 a 8 libras en un año. En la mayoría de los casos, el peso se recuperó después del primer año.

Entonces qué hacer

Con tantas fuentes que nos dicen cómo comer y qué comer, cual es el consejo debemos seguir? Muchas dietas prometen resultados con el fin de ganar dinero, así que recuerdalo a la hora de elegir una dieta. En general, cualquier dieta que te aconseja muy poco o nada (de cualquier alimento) debes evitarlas.

Nuestro cuerpo necesita una gran variedad de alimentos todos los días, por lo que morirte de hambre por no comer los alimentos importantes en realidad puede tener efectos dañinos. Asegúrate de que tu dieta baja en grasas te permita tener la oportunidad de comer de todos los grupos de alimentos todos los días y debes hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. 

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    Robin Linares

    A pesar de los muchos planes de dieta que existen en el mercado en la actualidad, una dieta baja en grasas saturadas todavía se encuentra en la parte superior de la lista por ser una dieta nutritiva y saludable de la misma vida alternativa.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 21/01/2013 lVistas: 12
    Consejosparabajardepeso

    Si lo que estás intentando es perder peso, los porcentajes de grasas totales y sobre todo el porcentaje de grasas saturadas en tu dieta tienen que ser más bajos ya que el alto consumo de grasas saturadas es perjudicial para la salud. Las grasas saturadas están presentes en:

    por: Consejosparabajardepesol Salud & Ejerciciol 28/01/2014 lVistas: 50

    Se puede ver que en las "Dietas Bajas en Carbohidratos", el 40% de las calorías diarias provienen de los carbohidratos en lugar del 55% al 60% tradicionalmente recomendado.

    por: El Rey de La Dietal Salud & Ejercicio> Dietasl 24/09/2012 lVistas: 52
    Isabel Linares

    Salir de una dieta vegetariana baja en grasas puede ser problematico. Si no lo planeas bien y tienes en cuenta las calorías y la grasa que estás consumiendo nuevamente en tu dieta, puedes engordar mucho más de lo previsto.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 30/10/2012 lVistas: 12
    Isabel Linares

    Cuando se trata de seguir una dieta todos hacemos nuestro mejor esfuerzo para contar las calorías y hacer ejercicio, por lo que es razonable que una dieta muy baja en calorías podría ayudarnos a alcanzar nuestras metas de pérdida de grasa más rápido, ¿verdad?

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 05/06/2012 lVistas: 93

    El Motivo principal por lo que las dietas bajas en calorías no sirven es: cuando tu comes alimentos bajos en calorías, tu cuerpo basicamente, permanece desnutrido. Te sientes enfermo y cansado a toda hora. Es cuando adelgazar se vuelve más dificil...

    por: BenzoBazziol Salud & Ejercicio> Dietasl 04/08/2011 lVistas: 52

    Seguramente has escuchado que necesitas una dieta baja en carbohidratos para bajar de peso. Sin embargo, es necesario hacer algunas aclaraciones al respecto. Un carbohidrato es un compuesto químico que posee carbono, hidrógeno y oxigeno, conocido comúnmente como azúcares.

    por: Margarita Olivaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 01/11/2010 lVistas: 505

    Los carbohidratos son parte del vocabulario de casi todas las personas a dieta. Una serie de dietas son famosas por la lucha contra el consumo de carbohidratos. Pero usted debe saber que no todos los carbohidratos son creados del mismo modo. Si bien es cierto que se puede bajar de peso mediante la reducción de los carbohidratos, los carbohidratos son también necesarios para una buena dieta.

    por: Dan Yossellel Salud & Ejercicio> Dietasl 03/05/2010 lVistas: 1,015
    Robert Caicedo

    Casi todo el mundo conoce a alguien que haya usado una dieta baja en carbohidratos. Lo han utilizado ellos mismos había un amigo que la uso o están preparándose para utilizarlo. ¿Son estas dietas mágicas? ¿Son seguros? ¿Realmente puedo comer todo el queso y la carne que quiero? ¿Voy a morir si entro en cetosis?

    por: Robert Caicedol Salud & Ejercicio> Dietasl 28/02/2015
    Salud Bienestar

    Los cereales son un alimento fácil y conveniente para las personas ocupadas. Muchos dicen tener cantidades saludables de ingredientes o tratan de promover una buena y sana nutrición. Pero, ¿Estos cereales son realmente tan saludables como lo dicen? Veamos.

    por: Salud Bienestarl Salud & Ejercicio> Dietasl 27/03/2016
    Salud Bienestar

    Ponerse a dieta es una cosa, pero mantener el peso deseado, es otro obstáculo. Por ello, aquí te damos algunos secretos… pequeños trucos que te ayudarán a perder peso y mantenerlo lejos por mucho tiempo. A veces, solamente requieres un pequeño cambio para ver una gran transformación:

    por: Salud Bienestarl Salud & Ejercicio> Dietasl 27/03/2016
    Industrias Veca

    Puede seguir algunas pautas y todavía comprar alimentos saludables, en lugar de gasto debido a la crisis, a una dieta de papas fritas, queso, pasta, hamburguesas y perros calientes.

    por: Industrias Vecal Salud & Ejercicio> Dietasl 18/12/2015

    Consejos para ponerte en forma, para bajar de peso no dejes de seguirlos para que puedas lograr tus objetivos.

    por: Martha El Salud & Ejercicio> Dietasl 16/10/2015

    Para profundizar en los SINTOMAS DE COLESTROL ALTO podemos empezar por entender que el colesterol no es más que grasa natural que necesita nuestro cuerpo para funcionar correctamente, sin embargo, el exceso de éste en la sangre puede causar acumulaciones o bloqueos en las arterias que provocan padecimientos cardiacos graves.

    por: Pablo Jonesl Salud & Ejercicio> Dietasl 28/09/2015
    Isabel Linares

    Seguramente ya estás cansado de las muchas dietas de moda y las dietas restrictivas? Pues sigue estos consejos saludables sobre cómo bajar de peso rápido.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 11/08/2015
    Isabel Linares

    La guindilla es uno de estos alimentos más relacionados con este beneficio, lo que hace la guindilla es reducir las posibilidades de morir por diabetes también.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 11/08/2015
    Robin Linares

    Las personas que hacen dieta saben que perder kilos en invierno es más difícil. Después de todo, no nos da muchas ganas de comer ensalada y necesitamos más calorías para mantenernos calientes.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 07/07/2015
    Isabel Linares

    Seguramente ya estás cansado de las muchas dietas de moda y las dietas restrictivas? Pues sigue estos consejos saludables sobre cómo bajar de peso rápido.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 11/08/2015
    Isabel Linares

    Mucha gente tiene problemas para eliminar esos de grasa de más. Aplicar los consejos que vas a obtener en este artículo te va a permitir tener un tiempo más fácil de usar para perder grasa del estomago.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Comerl 11/08/2015
    Isabel Linares

    La guindilla es uno de estos alimentos más relacionados con este beneficio, lo que hace la guindilla es reducir las posibilidades de morir por diabetes también.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 11/08/2015
    Isabel Linares

    La pregunta que quiero hacerte al iniciar este artículo es la siguiente: Hiciste dieta alguna vez? ¿Has tenido el resultado que querías? Si lo obtuviste, dejame decirte que formas parte de una minoría según las estadísticas mundiales.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 28/04/2015
    Isabel Linares

    La pregunta ¿Pueden los alimentos quemadores de grasa hacernos perder peso? ¡Por supuesto que si! Los alimentos quema grasa hacen precisamente eso. Detienen la producción de las células de grasa y ahogan su capacidad para crecer.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 02/12/2014 lVistas: 88
    Isabel Linares

    Uno de los enfoques más populares para bajar de peso es la dieta de hambre. Este es un método simple de privarse de alimentos. Es una práctica común para aquellas personas que piensan que pueden manejar el echo de perder peso por sí solos.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 02/12/2014 lVistas: 48
    Isabel Linares

    La pregunta es ¿Se puede bajar de peso con un presupuesto bajo? No importa cuál sea tu presupuesto, puedes incorporar estos sencillos pasos fácilmente en tu rutina diaria. Si haces de estos pasos un hábito, entonces vas a poder disfrutar de una vida sana y equilibrada.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 02/12/2014 lVistas: 59
    Isabel Linares

    La pregunta ¿Cuáles son las mejores formas de perder peso rápido y dejar las dietas de moda? Existen muchas dietas extremas y que están de de moda disponibles que pueden funcionar de manera rápida. Pero, tal vez no sea la mejor opción.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 02/12/2014 lVistas: 25
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