Mitos Y Echos Sobre Las Dietas Bajas En Grasas

Posteado: 18/09/2012 |Comentarios: 0 | Vistas: 24 |

Cada revista, publicación, programa de entrevistas y comercial hacen alguna referencia a un tipo de dieta que cuenta con resultados asombrosos en un corto período de tiempo. Dos dietas comunes son las dietas bajas en grasas y dieta sin grasa.

Estas dietas cortan la mayor parte o toda grasa de nuestra dieta diaria. Cuán ciertas son las afirmaciones que pregonan estas dietas, y que tan seguro es para tu salud?

Las dietas bajas en grasas: Todas las grasas son malas para ti

Realidad: Las grasas trans y grasas saturadas sin duda son malas para ti, pero hay grasas que son realmente buenas para ti y vital para tu salud. La grasa saturada es la grasa trans, grasas hidrogenadas y se encuentran en productos de origen animal, margarinas, manteca de cerdo, mantequilla, por supuesto, estas son las grasas que debes evitar si quieres perder peso, y en general para que tengas una buena salud.

Las grasas buenas para ti son las grasas no saturadas estás incluyen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Estas grasas las encuentras en el aceite de oliva, el aguacate y las almendras. Las grasas omega-3 se encuentran en el pescado azul, aceite de semilla de lino y el cáñamo.

Mito: La grasa no tiene una finalidad nutricional en tu dieta

Hecho: Las grasas no saturadas realmente juegan un papel importante en las dietas bajas en grasas. Las grasas no saturadas, también conocidos como ácidos grasos esenciales, son necesarias para que el cuerpo transporte las vitaminas solubles en el cuerpo. Estas grasas también son beneficiosas para tu metabolismo, ya que son fuentes constantes de energía para el cuerpo.

Mito: Las dietas bajas en grasa reducen los riesgos de tener cáncer y enfermedades cardiovasculares

Hecho: En un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association, los investigadores comprobarón que no hubo un cambio significativo en el riesgo de estas enfermedades cuando se sigue las dietas bajsa en grasas.

El estudio se hizo con dos grupos de mujeres, un grupo se sometió a una dieta baja en grasas, mientras que la otra a sus dietas regulares durante un período de 8 a 1 año. El estudio encontró que no hubo una reducción significativa de las enfermedades cardiovasculares, y sólo ligeros cambios en los factores de riesgo.

Mito: Debes seguir una dieta baja en grasas para perder peso

Realidad: Mientras que no consumas grandes cantidades de grasa sin importar si estás tratando de perder peso o no, y nuevamente te reitero, hay algunas grasas necesarias en una dieta.

Otro estudio que se hizo con dos grupos de mujeres y fueron publicados en el Journal of the American Medical Association, mostró que las mujeres que siguieron las dietas bajas en grasas perdieron sólo cantidades modestas de peso, en alrededor de 4 a 8 libras en un año. En la mayoría de los casos, el peso se recuperó después del primer año.

Entonces qué hacer

Con tantas fuentes que nos dicen cómo comer y qué comer, cual es el consejo debemos seguir? Muchas dietas prometen resultados con el fin de ganar dinero, así que recuerdalo a la hora de elegir una dieta. En general, cualquier dieta que te aconseja muy poco o nada (de cualquier alimento) debes evitarlas.

Nuestro cuerpo necesita una gran variedad de alimentos todos los días, por lo que morirte de hambre por no comer los alimentos importantes en realidad puede tener efectos dañinos. Asegúrate de que tu dieta baja en grasas te permita tener la oportunidad de comer de todos los grupos de alimentos todos los días y debes hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. 

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    Robin Linares

    A pesar de los muchos planes de dieta que existen en el mercado en la actualidad, una dieta baja en grasas saturadas todavía se encuentra en la parte superior de la lista por ser una dieta nutritiva y saludable de la misma vida alternativa.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 21/01/2013
    Consejosparabajardepeso

    Si lo que estás intentando es perder peso, los porcentajes de grasas totales y sobre todo el porcentaje de grasas saturadas en tu dieta tienen que ser más bajos ya que el alto consumo de grasas saturadas es perjudicial para la salud. Las grasas saturadas están presentes en:

    por: Consejosparabajardepesol Salud & Ejerciciol 28/01/2014 lVistas: 35

    Se puede ver que en las "Dietas Bajas en Carbohidratos", el 40% de las calorías diarias provienen de los carbohidratos en lugar del 55% al 60% tradicionalmente recomendado.

    por: El Rey de La Dietal Salud & Ejercicio> Dietasl 24/09/2012 lVistas: 39
    Isabel Linares

    Salir de una dieta vegetariana baja en grasas puede ser problematico. Si no lo planeas bien y tienes en cuenta las calorías y la grasa que estás consumiendo nuevamente en tu dieta, puedes engordar mucho más de lo previsto.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 30/10/2012 lVistas: 12
    Isabel Linares

    Cuando se trata de seguir una dieta todos hacemos nuestro mejor esfuerzo para contar las calorías y hacer ejercicio, por lo que es razonable que una dieta muy baja en calorías podría ayudarnos a alcanzar nuestras metas de pérdida de grasa más rápido, ¿verdad?

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 05/06/2012 lVistas: 85

    El Motivo principal por lo que las dietas bajas en calorías no sirven es: cuando tu comes alimentos bajos en calorías, tu cuerpo basicamente, permanece desnutrido. Te sientes enfermo y cansado a toda hora. Es cuando adelgazar se vuelve más dificil...

    por: BenzoBazziol Salud & Ejercicio> Dietasl 04/08/2011 lVistas: 43

    Seguramente has escuchado que necesitas una dieta baja en carbohidratos para bajar de peso. Sin embargo, es necesario hacer algunas aclaraciones al respecto. Un carbohidrato es un compuesto químico que posee carbono, hidrógeno y oxigeno, conocido comúnmente como azúcares.

    por: Margarita Olivaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 01/11/2010 lVistas: 500

    Los carbohidratos son parte del vocabulario de casi todas las personas a dieta. Una serie de dietas son famosas por la lucha contra el consumo de carbohidratos. Pero usted debe saber que no todos los carbohidratos son creados del mismo modo. Si bien es cierto que se puede bajar de peso mediante la reducción de los carbohidratos, los carbohidratos son también necesarios para una buena dieta.

    por: Dan Yossellel Salud & Ejercicio> Dietasl 03/05/2010 lVistas: 991

    Las dietas bajas en hidratos de carbono son los más entusiasmo desprenden para tener una buena salud y pérder peso. Si su sobrepeso, o que tienen antecedentes de obesidad en su familia o de ambos, una dieta baja en carbohidratos puede hacer maravillas para usted.

    por: buxtatorl Salud & Ejercicio> Dietasl 01/10/2011 lVistas: 157

    ¿Tiene sobrepeso? Perder peso rapido es probablemente algo que usted ha pensado en un millón de veces. Aquí voy a compartir algunos secretos de pérdida de peso rápida que le ayudarán a conseguir en el camino correcto para perder peso con facilidad! Realmente no es tan difícil.

    por: Consejos DIetasl Salud & Ejercicio> Dietasl 13/11/2014 lVistas: 17

    Perder peso rapido se puede lograr a través del trabajo duro y dedicación, pero hay que ser realistas lo que muchos no se dan cuenta es que no va a suceder de la noche a la mañana.

    por: Consejos DIetasl Salud & Ejercicio> Dietasl 13/11/2014
    Isabel Linares

    Mantener un peso saludable en el tiempo puede ser difícil en nuestra sociedad de comer rapido en la que no prestamos mucha atención a lo que estamos comiendo. Sólo queremos tomar un bocado rápido cualquiera que sea y seguir con nuestro trabajo.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 11/11/2014
    Isabel Linares

    Perder grasa de la barriga es sólo la mitad de la batalla ganada. La otra mitad está en mantener esa grasa perdida. Imagínate lo terrible que sería si el peso que perdiste con tanto trabajo, regresa de nuevo en tu contra.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 11/11/2014
    Robin Linares

    Un gran error que la gente comete cuando inician un programa para perder kilos es no comer. Bajar de peso es tan simple como equilibrar la cantidad de calorías que consumes con la cantidad de calorías que el cuerpo quema.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 10/11/2014
    Robin Linares

    Quiero decirte que existe más poderosas razones para que te concentres en la forma de perder grasa corporal para mejorar tu estado de ánimo y tener la capacidad de combatir la depresión cuando sea necesario.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 10/11/2014
    Robin Linares

    Las personas que quieren perder peso por lo general reciben consejos diciendo que debes ponerte a correr todos los días. Pero en realidad, esto no te ayuda a bajar de peso tanto como piensas.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 10/11/2014
    Robin Linares

    Los mejores ejercicios para perder la grasa del vientre no se trata sólo de lo que realmente funciona, sino también a lo que puedes hacer y lo que vas a disfrutar haciéndolo. Revisemos estos 5 consejos sobre los ejercicios para perder kilos en poco tiempo.

    por: Robin Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 10/11/2014
    Isabel Linares

    Mantener un peso saludable en el tiempo puede ser difícil en nuestra sociedad de comer rapido en la que no prestamos mucha atención a lo que estamos comiendo. Sólo queremos tomar un bocado rápido cualquiera que sea y seguir con nuestro trabajo.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 11/11/2014
    Isabel Linares

    Perder grasa de la barriga es sólo la mitad de la batalla ganada. La otra mitad está en mantener esa grasa perdida. Imagínate lo terrible que sería si el peso que perdiste con tanto trabajo, regresa de nuevo en tu contra.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 11/11/2014
    Isabel Linares

    ¿Con qué frecuencia bebes con una pajita? ¿Sabías que el echo de beber con una pajita podría ser la causa de no bajar grasa? En una ocasión esta fue una de las primeras cosas que el médico me dijo que debia renunciar.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 07/10/2014
    Isabel Linares

    Muchas personas en la actualidad se ven afectadas con ese feo rollon en la panza, de echo es bien duro deshacerse de la grasa del vientre. No importa cuánto te esfuerces al parecer no sucede en ti.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/09/2014 lVistas: 39
    Isabel Linares

    El echo de hacer dieta es considerado por mucha gente como un tiempo de sacrificio y miseria. Cuando escuchas la palabra dieta piensas de inmediato de forma negativamente, como en: "No puedo comer eso" o "no puedo hacer eso".

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/09/2014 lVistas: 27
    Isabel Linares

    Puede ser muy confuso revisar las portadas de revistas famosas y tratar de averiguar lo que puedes hacer para quemar grasa del vientre de una vez por todas. Este artículo te va a guiar sobre exactamente qué hacer para aplanar tu vientre para siempre!

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/09/2014 lVistas: 23
    Isabel Linares

    Tal pareciera que se arrastra en nosotros de forma rápida y seamos sinceros, si seguimos manteniendo los mismos hábitos, no esperemos nada nuevo que suceda. Pero si está listo para hacer cambios, entonces estás listo para apretar y tonificar tu vientre!

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Dietasl 09/09/2014
    Isabel Linares

    Si sólo el echo de perder barriga fuera tan fácil como subir esa panza, te aseguro que, cientos de personas en la actualidad no estarían luchando contra ese bulto. Sin embargo, el hecho es que es mucho más fácil subir de peso que perder peso.

    por: Isabel Linaresl Salud & Ejercicio> Comerl 09/09/2014 lVistas: 17
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