Los Peligros De La Obesidad
La mayoría de las personas que deciden que necesitan perder peso lo hacen con el objetivo de mejorar su apariencia, pero los beneficios para la salud de la buena nutrición y un programa de ejercicios son en aun mucho más valiosos.
Estudio tras estudio han demostrado que la obesidad es una amenaza importante para la longevidad y la buena salud, pero muchas personas ni siquiera son conscientes de que son médicamente obesos. La definición generalmente aceptada de la obesidad es más del 25% de grasa corporal en los hombres y más del 32% del cuerpo de grasa para las mujeres. Se estima que 20% de los adultos estadounidenses se ajustan a este perfil.
Los problemas se empeoran con el tiempo: Un adulto estadounidense promedio sube una libra cada año después de la edad de 25 años, es decir, las personas de mediana edad muchos han subido el 25 libras o más. Para empeorar las cosas, su metabolismo disminuye naturalmente con la edad, mientras que al mismo tiempo, los adultos sedentarios que tienden a perder una libra de masa muscular cada año de inactividad, deprimiendo aún más el metabolismo.
Los peligros de exceso de grasa en el cuerpo van desde la resistencia a la insulina, la diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer. Si usted tiene sobrepeso, su corazón tiene que trabajar mucho más para suministrar sangre fresca a todo el cuerpo, haciendo que todo se incluso un simple respiro sea más esfuerzo. Con el tiempo este esfuerzo extra se hace mas grande lo que resulta en daño al músculo del corazón.
La obesidad también viene con un mayor riesgo de colesterol alto, que puede aumentar las posibilidades de desarrollo de la arteriosclerosis, en la que el flujo sanguíneo en las arterias se tapa poco a poco por los depósitos de placa, privando a los órganos internos del suministro de sangre adecuado y haciendo que el corazón bombea con más fuerza, elevando la presión arterial. Un 25% de problemas de corazón hoy puede atribuirse directamente a la obesidad.
Mientras que muchas personas pueden ser conscientes de que la obesidad puede dañar el corazón, pocos son conscientes de que también puede resultar en un mayor riesgo de cáncer. En los hombres, el sobrepeso viene con un mayor riesgo de cáncer de próstata y colon, mientras que en las mujeres el riesgo de cáncer uterino y mamas es significativamente mayor. Se cree que el exceso de grasa corporal sirve como almacenamiento para las toxinas cancerígenas en el cuerpo.
La buena noticia es que por la pérdida de peso puede deshacerse de la mayor parte de los daños causados por exceso de grasa corporal y reducir los factores de riesgo para el cáncer y las enfermedades del corazón, de hecho, los estudios han demostrado que perder tan solo el 10-15% de su peso corporal puede mejorar su salud general del corazón y los niveles de colesterol, incluso más que los medicamentos con receta en muchos casos.
Los que pierden peso y hacer ejercicio con regularidad han demostrado tener ocho veces menos probabilidades de morir de cáncer o enfermedades del corazón y un 53% menos propensos a morir de otras enfermedades.
Incluso si te lleva varios años poner en práctica un estilo de vida saludable, los resultados a largo plazo valen la pena.
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