Los Mitos Sobre El Metabolismo
Los mitos sobre el metabolismo abundan y para todas las dietas ridículas que hay causan consecuencias. La siguiente es una lista de los mitos más importantes sobre el metabolismo. Sin malentendido, error o mala información, conocer la verdad puede hacer que usted no pierda el tiempo en sus metas de pérdida de peso.
Éstos son algunos de los mitos más comunes sobre el metabolismo:
MITO - Su metabolismo se desacelera a medida que envejece. LAVERDAD - No es que su metabolismo cambia. Es que sus hábitos alimenticios cambian su metabolismo. Perdemos masa muscular a medida que envejecemos, si no hacen ejercicio con regularidad y no prestamos atención a nuestra dieta. También nos volvemos más sedentarios y quemamos menos calorías a través de la actividad. Y no podemos dar alguna compensación a las calorías que consumimos, podemos mantener nuestro metabolismo si cambiamos esto. En otras palabras, usted está ganando peso porque su metabolismo se ha ralentizado, su metabolismo se desacelera debido al aumento de la proporción de grasa en el músculo.
MITO - Usted hereda su metabolismo y usted no puede hacer nada al respecto. La verdad -. Mira de cerca a las personas que usted conoce "comen lo que quieran y no lo ganan en peso". Yo tenía un tío así, el tipo era siempre comer y comer pero siempre fue delgado. Pero a medida que lo pienso, no fue carbohidratos y grasas que siempre tuvo frente a él, eran alimentos ricos en proteínas. También fue un hombre activo, estaba un poco inquieto y siempre caminando por la casa y la fijación de tal o cual. En otras palabras, fue la quema de calorías. La construcción de más músculo a través de la actividad le permite cambiar su metabolismo.
MITO - Algunos alimentos incrementan su metabolismo. La Verdad - Algunos alimentos, como alimentos ricos en fibra, se requiere de un poco mas de energía para digerir, pero la verdad es que no tienen un efecto significativo sobre el metabolismo. Estos alimentos son densos y contribuir a la pérdida de peso en otras formas.
MITO – Al reducir las calorías mi metabolismo se hace mas lento, ¿por qué el ejercicio? La Verdad- Sí, la reducción de calorías puede disminuir el metabolismo a menos que ajustes algunas cosas. Comer comidas pequeñas durante el día mantendrá su metabolismo más alto. Incluso la actividad moderada aumenta el metabolismo y un programa de ejercicio constante acelerará en gran medida sus objetivos de pérdida de peso. Estos son solo algunos consejos para convertir su cuerpo en un quemador de grasa y que su metabolismo trabaje para usted.
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Cuando se trata de la formas de perder grasa rápidamente hay muchas teorías por ahí, pero muchas de ellas no son exactas. Por ejemplo, un montón de gente piensa que el ejercicio cardiovascular es la mejor manera de perder grasa y que baja el hambre, o con dietas bajas en carbohidratos y grasa piensan que van a soltar la grasa y conseguir el cuerpo que desean. En realidad esto no es asi, sin embargo, estas cosas no son la mejor manera de deshacerse del exceso de grasa.
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La razón más común de que la gente elige seguir las dietas para adelgazar es la pérdida de peso. Mientras que la mayoría de nosotros nos gustaría reclamar el manto noble de la dieta para la salud de la gran mayoría de nosotros lo hacen por vanidad. Esto, sin embargo, es una razón perfectamente aceptable y plausible para realizar los cambios de estilo de vida que son necesarios.
Según la Organización Mundial de la Salud, el 10% del consumo total de calorías es seguro para su salud. Esto significa que su dieta diaria debe consistir en no más de cincuenta gramos de azúcar.
Para bajar de peso debes crear nuevos hábitos que te permitan lograr tus objetivos, una forma efectiva de lograrlo es cambiar un hábito malo por uno bueno que es lo que te acercará a realizar tus metas, para ello debes usar tu mente consciente.
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1. Toma el primer paso. Empieza por prestar atención a lo que comes, reduce el consumo de grasas y dulces y agrega más frutas y verduras. Después de estar bajo control, añade el ejercicio. Si no te gusta hacer ejercicio debes probarlo por tan sólo 15 minutos al día al principio y luego media hora. Ten en cuenta que mientras estás haciendo ejercicio se están quemando más calorías y así vas a perder kilos rápidamente.
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