La Dieta Más Efectiva Y Rapida Para Bajar De Peso

Posteado: 11/05/2011 |Comentarios: 0 | Vistas: 962 |

¿Está buscando perder peso pero sin tener que sacrificar el poder contar con una dieta saludable?

Hay una manera de simplificar las cosas y es aprender a comer de manera que se pueda rebajar.

A continuación te presentamos reglas simples  que además de que harán adelgazar rápidamente te ayudaran a mantenerte así durante años. Estos consejos no son una dieta: Estos son mandamientos que debes de seguir para mantener tu dieta en una dirección saludable.

Organiza: Planea tus comidas antes de que llegue la hora de consumirlas. Planifique el día anterior como será su consumo de comidas y calorías y asi no perderá el control y evitara consumir calorías de más.

Elimina de tu refrigerador todos los alimentos que no estén incluidos en tu dieta: Desecha todos los alimentos con baja densidad de nutrientes como por ejemplo las papas fritas y las galletas saladas dulces y llena el refrigerados de nuevos alimentos como galletas de trigo integral, pastas de trigo integral, pan integral de trigo, hortalizas, vegetales, fruta y lácteos bajos en grasa.

Aprende a saber cuales son los carbohidratos buenos: no se trata de eliminar totalmente de tu dieta los carbohidratos, se trata de aprender cuales tienen mas nutrientes que otros, todos los carbohidratos son necesarios  en una dieta balanceada pero algunos son mejores que otros, elije los de granos enteros por encima de los carbohidratos procesados (los puedes identificar porque son blancos), lentejas y frijoles son otra excelente opción además están llenos de nutrientes como el hierro y fibra que harán que tu digestión mejore.

Elige aperitivos saludables y opciones de postre bajos en grasa: Mantenga en su nevera o en su bolso siempre almendras, mantequilla de maní natural, fruta seca, pudín libre de azúcar, de esta manera cada que sientas ansiedad vas a tener algo a la mano que te ayudara a calmarla. Cuando tengas antojo de comer algo dulce o desees incluir un postre en tu dieta busca opciones bajas en grasa y sin azúcar además de ser deliciosas tienen muchas menos calorías que un postre normal.

Elimina todas las calorías líquidas: Aunque a veces no lo creamos los refrescos pueden aportar una gran cantidad de calorías a nuestra dieta.  A veces se confunde la sed con el hambre por lo que llegamos a comer calorías extras cuando un vaso helado de agua es realmente lo que necesitamos. Cambia los refrescos normales por refrescos o sodas de dieta, utiliza un sustituto del azúcar en lugar de azúcar normal, toma te y café y no beber agua embotellada con saborizantes si no te garantizan que esto son aportan demasiadas calorías te ayudara a eliminar de tu dieta diaria aproximadamente 400 calorías al día!!!!!!!!.

A veces se confunde la sed con el hambre por lo que llegamos a comer calorías extras cuando un vaso helado de agua es realmente lo que necesitamos. Si no te gusta mucho el sabor del agua normal, prueba añadir cítricos o un chorrito de jugo o té o infusiones como las de mango o durazno, que tienen mucho sabor, pero sin calorías. Esto también te ayudara a rebajar tu barriga.

Construir conscientemente las comidas: Desde el día anterior planea que van a incluir los menús del día siguiente; recuerda que un plato balanceado debe de incluir una fuete de proteína magra (pollo sin piel, pescado al horno, carne molida de res, tofu, etc), todas las cantidades que quieras de hortalizas y vegetales (trata de elegir las de color verde oscuro y color naranja frecuentemente), uno o dos carbohidratos (arroz integral, pasta integral, rebanadas de pan de trigo), y una pieza entera de fruta de cualquier tipo que te podrá servir como un postre o un aperitivo.

Añade bocadillos: Una o dos comidas planificadas por día están bien, siempre y cuando elijas sabiamente; pero es bueno también incluir en el intervalo en que se consume cada una de ellas un "Snack" es decir en total consumir 5 o 6 comidas al día. Al incluir snacks entre las comidas evitamos comer mal de lo necesario, además, el consumo continuo de alimentos evita que el cuerpo absorba totalmente las calorías del alimento anterior. Un Snack puede estar conformado de una fruta o simplemente un vaso de leche sin grasa; algo que sea simple. De esta manera te será mas fácil soportar el intervalos de tiempo en el que no tienes nada en tu estomago hasta la próxima comida.

Sea constante y tenga fuerza de voluntad: El cuerpo luego de 20 días asume cualquier habito como normal, es importante saber que obviamente los primeros días van a ser difíciles y que el cuerpo se resistirá al cambio sin embargo, luego de que pase este periodo de tiempo nuestra perdida de peso se hará mas fácil porque el cuerpo solo extrañara ocasionalmente los alimentos que hemos dejado de consumir, comer a la misma hora todos los días y tu cuerpo lo agradecerá.

Reflexiona dos veces antes de ir a la cocina sobre si estas realmente hambriento: El hambre es la forma de nuestro cuerpo de decirnos que usted necesitamos combustible y a veces al analizar podemos darnos cuenta de que realmente lo que teníamos era ansiedad.

Cada vez que tengas ganas de comer, busca signos físicos del hambre. Nuestros estómagos son del tamaño de un puño, por lo que toma apenas un puñado de comida para llenarse completamente. Consumir porciones razonables te ayudará a ser mas consciente de lo que comes y a estar mas en contacto con tus sensaciones de hambre y saciedad.

Como ves no se trata de "dietas"; son simplemente normas que promueven la alimentación saludable que con solo aplicar diariamente eliminan muchas calorías de nuestra dieta, nos ayudan a perder peso, tener mas energía.Si Quieres tener mas información ingresa a http://dietas-parabajardepeso.com/.

 

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    Cynthia Rguez Caballero

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    Edu Garcia

    ¿Quieres adelgazar sin dieta pero no sabes por donde empezar? Aprende 3 simples consejos que te ayudaran adelgazar sin dieta facilmente.

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    Recetas Para Adelgazar Rápido: Si bien las dietas rápidas no son consideradas como la mejor manera de perder peso, sobre todo cuando se trata de mantener el peso, no hay duda de que puede ayudarle a bajar de peso rápidamente. La clave es encontrar un plan que le permita adelgazar rápido mientras que proporciona a su cuerpo con los nutrientes y el mantenimiento para que no se sienta débil.

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    Recetas para Adelgazar: La dieta rápida del atún es una dieta que promete, en tan sólo 3 días, perder grasas y kilos. Para que aproveches todas sus propiedades y virtudes, en este menú podrás encontrar una opción diferente que te puede ayudar a adelgazar.

    por: Como Bajar de Pesol Salud & Ejercicio> Dietasl 15/11/2011 lVistas: 221

    Trucos para Adelgazar Rápido: Come más Fibra, Incluir más fibra en tu dieta puede ayudarte a controlar tu peso. Comer fibra te previene de comer demasiado debido a que te hace sentir saciada. Si tus comidas consisten principalmente en fibra, proteína, y agua, tendrás una sensación más grande de llenura y niveles más altos de energía durante todo el día.

    por: Como Bajar de Pesol Salud & Ejercicio> Dietasl 15/11/2011 lVistas: 94
    Consejosparabajardepeso

    Hay muchas personas a las que les avergüenza decirle a los demás que se encuentran a dieta, esto sólo aumenta la dificultad a la hora de bajar de peso. Por esta razón, si te has decidido a iniciar cualquier tipo de dieta o dietas para perder peso en una semana, lo mejor que puedes hacer, es comunicar esta decisión a tus amigos y familiares, ya que ellos comprenderán y te acompañarán durante este reto en el que te has aventurado.

    por: Consejosparabajardepesol Salud & Ejerciciol 17/10/2013 lVistas: 53
    Arvin M.

    Para bajar de peso rápidamente necesitas encontrar una dieta que se ajuste a tus necesidades, te permita bajar de peso con facilidad y te permita mantenerlo en el tiempo

    por: Arvin M.l Salud & Ejercicio> Dietasl 16/11/2011 lVistas: 195
    Jose.M.Martínez

    Todos podemos acumular algún kilo de más sin que nos preocupe en exceso hasta que un día surge en nuestro camino algún evento que está fuera de nuestros planes cotidianos o al que no le hemos prestado la suficiente atención con el debido tiempo. ¡Entonces suenan todas las alarmas! y te preguntas como adelgazar en una semana sin esfuerzo y sin pasar hambre.

    por: Jose.M.Martínezl Salud & Ejercicio> Dietasl 28/01/2015
    Rob Poulos

    Además del gimnasio y algún retoque de bisturí, las dietas se convierten en pilar básico para mantenerse delgado(a). Te desvelamos cuáles son las que han ganado más adeptas entre las famosas, pero ellas y ellos siguen pensando que lo mejor que hay es un buen método natural que te facilite las cosas.

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    Edu Garcia

    ¿Estas buscando un metodo para adelgazar? ¡Ya no busques mas! ¡Checa este metodo que te ayudara adelgazar en tan sola una semana!

    por: Edu Garcial Salud & Ejercicio> Dietasl 11/02/2011 lVistas: 325
    Laura García

    A la hora de hablar de dietas para bajar de peso; se suele asociar la idea de eliminar por completo todo alimento que proporcione azúcares simples, almidones y los alimentos grasos; con estos regímenes. Lo cierto es que, a la hora en que se eliminan estos nutrientes de la dieta; se descompensa el metabolismo, haciendo que el organismo pierda agua, gracias a que debe recurrir a un proceso alternativo para producir la energía que necesita, mientras comienza a utilizar las grasas como combustible.

    por: Laura Garcíal Salud & Ejercicio> Dietasl 23/05/2016
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    por: anal Belleza> Tratamientosl 11/05/2011 lVistas: 96

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    A continuación te explicamos en que consisten las dietas mas de moda en la actualidad cuales realmente si funcionan y te dan resultados rápidos.

    por: anal Salud & Ejercicio> Dietasl 11/05/2011 lVistas: 294
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