La Dieta De Tres Dias
Definición
Hay una variedad de la dieta de tres dias que circulan de persona a persona y en Internet. Tienden a la promesa de la pérdida de peso de 10 libras (4.5 kg) o más en sólo tres días.
Orígenes de La dieta de Tres dias
Los orígenes de la dieta de tres días no son claros. Algunas personas creen que se remonta a la década de 1980 cuando este tipo de dietas se enviaron de persona a persona. La dieta de tres dias van por muchos nombres diferentes, incluyendo la dieta de fax, la dieta del Ejército, Armada dieta, la dieta de la Clínica Cleveland, y muchos otros. A menudo todo hace referencia a las dietas de tres dias.
Aunque muchas versiones de esta dieta afirman haber sido creado por una institución médica, las instituciones médicas nunca reclamarón la responsabilidad de esta dieta, o incluso a recomendarla.
La forma más común de La dieta de tres dias en Internet implica comer una gran cantidad de atún y verduras diferentes durante el día.
Descripción de La dieta de tres dias
Hay muchas versiones de La dieta de tres dias que circulan, todos ellos con la promesa de lograr e las personas pérdida de peso significativa en sólo tres días. Hay muchas variaciones en lo que en la dieta se puede y no se puede comer durante estos tres días. En el primer dia de la dieta es sólo para beber agua. En el segundo día dde ieta puede comer fruta y beber solo jugo de frutas, y en la dieta tercer día puede comer sólo verduras, y beber jugo de vegetales solamente.
Lo más común de La dieta de tres dias, y el que parece ser el más popular, es una dieta de tres dias con un plan de alimentación que indica a las personas lo que debe comer para el desayuno, almuerzo y cena. Los detalles específicos del plan varían.
Algunas versiones no permiten nada, otros especifican solamente con agua y refrescos de dieta, además de las de café y el té que se pide en el plan de comidas. Muchos de ellos exigen que en la dieta se debe beber por lo menos cuatro vasos de agua al día. Algunos permiten la soda de dieta para ser sustituido por el agua.
Una versión común de la dieta de tres dias de comida es:
Día 1
Desayuno: té negro o café, 1 / 2 toronja, 1 rebanada de pan tostado con 1 cucharada de mantequilla de maní. Una porción especifica 1 / 3 de un pomelo, que algunos lo llaman edulcorante artificial que se añade a la del café, algunos permiten el jugo de toronja para ser sustituido por el de pomelo.
Almuerzo: 1 / 2 taza de atún, 1 pedazo de tostada seco, café negro o té. Algunas porciones de atún en agua, que algunos llaman de edulcorante artificial con el café o el té.
Cena: 3 onzas de carne magra, 1 taza de frijoles verdes, 1 taza de zanahorias, 1 manzana, 1 taza de helado de vainilla. Algunas porciones especificar de helado bajo en grasa, otros no lo hacen. Algunas porciones a una taza de remolacha en vez de zanahorias.
Día 2
Desayuno: 1 huevo, 1 rebanada de pan tostado seco, 1 / 2 plátano, café negro o té. Algunas versiones requieren azucar artificial en el café o el té. En general no se especifica cómo se debe preparar la dieta el huevo. Algunas versiones requieren un plátano entero.
Almuerzo: 1 taza de queso cottage y seis galletas. Algunas versiones permiten en la dieta elegir entre 1 taza de queso cottage y 1 taza de atún. Algunos requieren seis galletas, algunos permiten ocho.
Cena: dos perros calientes, 1 taza de brócoli, 1 / 2 taza de zanahorias, 1 / 2 plátano, 1 / 2 taza de helado de vainilla. Algunas versiones especificar salchichas de carne. Algunos lo llaman 1 taza de repollo en vez de 1 taza de brócoli. Algunas versiones requieren helado bajo en grasa.
Día 3
Desayuno: una manzana, queso cheddar 1 oz, cinco galletas saladas, el té negro o café. Algunas versiones permiten o requieren edulcorante artificial.
Almuerzo: un huevo duro, una rebanada de pan tostado. Algunas versiones permiten café negro o té (con o sin edulcorante artificial) con esta comida, otros no.
Cena: 1 taza de atún, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, 1 taza de melón, y 1 / 2 taza de crema de vainilla de hielo. Algunas versiones requieren 2.1 un melón en vez de 1 taza de melón. Algunas versiones requieren helado bajo en grasa.
Hay otras versiones de La dieta de tres dias, con algunas alternativas de especificar aún más la dieta, incluyendo una naranja en lugar de la toronja, el requesón en lugar de atún, y la sustitución de diversos vegetales.
La dieta de tres dias por lo general hacen la promesa que se puede perder 10 libras en tres días si la dieta se sigue con exactitud. A menudo, la dieta afirma que esto se traducirá que la combinación de alimentos solicitados por la dieta provoca algún tipo de aumento del metabolismo que quema kilos de grasa. Nunca se sabe con exactitud qué tipo de reacción esto causa, o cómo se supone que funciona. A menudo, la dieta dice que se puede repetir después de unos días de comer regularmente.
Una versión de La dieta de tres dias permite tan sólo dos días de alimentación normal, otros requieren hasta cuatro o cinco. La dieta de tres días está destinados a proporcionar una dieta con la pérdida de peso extrema en un tiempo muy corto y no están destinadas a cambiar el estilo de vida de personas que hacen dieta o los hábitos alimenticios en general.
No hay recomendaciones de ejercicios que se hacen con las dietas de tres dias. La pérdida de peso que se supone vienen del aumento del metabolismo y reduce la ingesta de calorías solamente.
Beneficios
Hay muchos beneficios en la pérdida de peso si se logra a un ritmo moderado a través de una alimentación saludable y ejercicio. La dieta de tres dias, sin embargo, no consideran el ritmo moderado y no incluyen el ejercicio, o una dieta bien balanceada. Aunque las dietas afirman que en una dieta puede perder 10 libras en tres días, la pérdida de peso es probable que proviene principalmente de agua que se pierde. Puede haber algún beneficio psicológico con la pérdida de peso rápida, pero es probable que se recupere el peso rápidamente después de que la dieta ha terminado.
Precauciones
Cualquiera que esté pensando de comenzar una nueva dieta debe consultar a un médico u otro profesional médico. Las necesidades diarias de calorías, grasas y nutrientes pueden diferir significativamente de persona a persona dependiendo de la edad, peso, sexo y otros factores.
Hablar con un médico puede ayudar a una persona a determinar qué dieta es seguro para las necesidades individuales, y un médico puede ayudar a una persona a elegir una dieta que se adapta bien a sus metas a largo plazo de la pérdida de peso.
Las mujeres Embarazadas o de lactancia materna deben tener especial cuidado cuando se piensa una nueva dieta, porque cuando un bebé está recibiendo los nutrientes de su madre, lo que come la madre puede tener un impacto significativo en el crecimiento y desarrollo del bebé.
Riesgos
Hay algunos riesgos asociados con cualquier dieta, pero las dietas que limitan severamente las calorías o la variedad de alimentos que se puede comer tienden a ser más riesgosos que los moderadamente bien equilibradas, dietas baja en calorías. El más común de La dieta de tres dias requiere personas para comer sólo 1.000 calorías al día, con algunas versiones que se han analizado consiste en tan sólo 700 calorías por día.
Esto es muy poco para la mayoría de la gente y mantener una buena salud. Una dieta que contenga menos de 800 calorías por día se considera una dieta muy baja en calorías. Las dietas muy bajas en calorías lleva consigo el riesgo de efectos secundarios, tales como los cálculos biliares y los problemas cardiovasculares.
Las dietas muy bajas en calorías son solamente para los extremadamente obesos que están experimentando importantes problemas médicos debido a la la obesidad. Estas dietas se llevan a cabo bajo la estrecha supervisión de los médicos.
Asi que ahora sabe que para perder peso es necesario seguir un plan detallado, sin privarse de los nutrientes que nesecita su cuerpo, definitivamente La dieta de tres dias no se los recomiendo si de lo se trata es de cuidar su salud en este blog..
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